Apa yang perlu Anda ketahui ketika pergi ke kolam renang

Musim dingin selalu rileks. Saya ingin meringkuk di cerut dari selimut dan berbaring di dalam pose kucing sampai musim semi. Tapi kami menentang berubah menjadi penghuni sofa! Beban paling organik pada tubuh, seperti yang Anda tahu, sedang berenang. Jika Anda tidak pergi ke tepi laut yang hangat di musim dingin, kemudian pergi ke kolam renang!


Setiap perjalanan ke kolam dimulai dengan rutinitas, tetapi fase persiapan wajib. Pertama, agar Anda masuk ke kolam, Anda perlu mendapatkan sertifikat dari terapis bahwa Anda sehat dan dapat mengunjungi fasilitas air. Tanpa selembar kertas semacam itu, tidak ada kolam yang menghormati diri sendiri di jalan yang akan membiarkan Anda keluar. Dan di tempat-tempat yang tidak memerlukan sertifikat, lebih baik untuk tidak menumbuk sama sekali (bagaimanapun juga, tidak diketahui siapa dan dengan luka apa yang berenang di sana sebelum Anda).

Bagi Anda untuk mendapatkan sertifikat, Anda perlu menghubungi klinik distrik, pusat medis atau di kantor medis di kolam renang (jika ada). Dokter akan melakukan pemeriksaan, mencari tahu apakah Anda memiliki penyakit menular atau jamur, dan apakah Anda memiliki proses peradangan. Ini diperiksa untuk menjaga tidak hanya kesehatan pengunjung lain, tetapi juga milik Anda sendiri. Dan bagaimana jika Anda tidak diizinkan untuk berinteraksi dengan air yang mengandung klor? Setelah semua, klorin tidak berbahaya seperti kelihatannya. Unsur kimia ini cukup beracun dan memiliki alergenitas yang meningkat. Dan seperti yang Anda tahu, sebagian besar kolam renang di negara kita didesinfeksi dengan menggunakan klorin. Jadi, pergilah ke dokter dan jika Anda dalam keadaan sehat, ia akan memberi Anda sertifikat, yang biasanya berlaku selama enam bulan.

Pakaian renang
Kriteria utama dalam memilih pakaian renang sangat sederhana - semakin kuat baju renang untuk tubuh, semakin baik. Di tepi pantai untuk perwakilan dari setengah manusia yang kuat Anda dapat berjalan di celana renang "keluarga" lebar, dan gadis-gadis untuk memusatkan tatapan mereka ke ruchechekas dan busur mereka pada baju renang. Di kolam renang, semakin sedikit "lonceng dan peluit" yang tidak perlu, semakin baik. Kain berlebih meningkatkan daya tahan air dan menjadi lebih berat untuk berenang. Untuk pria, celana renang yang ideal adalah boxer (celana renang pendek pendek) atau slip (peleburan sederhana dengan jumlah kain minimum). Perempuan harus memilih pakaian renang. Untuk lebih cocok, setidaknya 10% dari Lycra harus hadir dalam komposisi bahan seperti pakaian renang dan celana renang.

Suatu keharusan untuk kolam renang adalah adanya topi renang khusus. Aturan utama dalam memilih itu adalah kenyamanan. Seharusnya tidak menghancurkan kepala Anda, tidak seharusnya menekan Anda, sehingga Anda tidak memikirkan kapan akan berakhir, bukannya selamat menikmati berenang. Topi terbuat dari kain, silikon, poliester atau dari beberapa bahan pada saat yang sama. Juga, topi dibagi menurut jenis-jenis pelayaran. Beberapa dirancang untuk gaya santai dan tidak terburu-buru, yang lain untuk atlet (cocok untuk mereka yang suka berenang cepat). Hal utama adalah Anda merasa nyaman di dalamnya.

Jangan lupa bawa sandal atau sandal karet ke dalam kolam. Mereka dibutuhkan tidak hanya untuk tidak meluncur di atas ubin basah, tetapi juga agar tidak mengambil penyakit jamur.

It's worth merawat kacamata untuk berenang. Mereka akan menjadi tidak tergantikan bagi mereka yang lebih suka pelatihan intensif, seperti ketika gaya olahraga sering di dalam air, dan dalam kacamata itu jauh lebih mudah untuk dinavigasi. Tentu saja, Anda bisa berenang tanpa mereka, tetapi kemudian jangan takut diri Anda di cermin di ruang ganti, di mana Anda datang dengan warna merah, seperti vampir, mata. Pengalaman menunjukkan bahwa pilihan terbaik untuk kolam adalah kacamata-topeng. Masker seperti itu dapat dibeli di toko perlengkapan olahraga. Mereka tidak menekan jembatan hidung, hampir ketat dan memberikan jarak pandang yang sangat baik. Hanya jangan bingung topeng-topeng dengan topeng bawah air: dalam kasus pertama, topeng ringan dan elegan, dalam kasus kedua itu besar, berat dan bisa dengan tabung.

Klip hidung adalah aksesori yang membantu mencegah air masuk ke hidung dan menjaga udara yang sudah terkumpul di paru-paru. Biasanya digunakan untuk berenang di bawah air atau disinkronkan. Tapi itu bisa berguna untuk penduduk "damai" jika Anda ingin membuat jungkir balik untuk tolakan elegan dari samping, dan juga menyelam dan berputar dari belakang ke perut dan kembali selama berenang. Mereka yang lebih memilih untuk berenang dengan aman dari sisi ke sisi, dan kemudian bersantai di jacuzzi, klem untuk hidung tidak berguna.

Keindahan untuk kolam renang
Perawatan harus diambil untuk memastikan bahwa ada alat di tangan yang akan meniadakan efek negatif pada rambut dan kulit pemutih. Di bawah pancuran Anda harus berdiri setidaknya dua kali. Pertama kali sebelum Anda pergi ke kolam renang. Hal ini diperlukan untuk membersihkan debu dan keringat. Dan kedua kalinya setelah sesi berenang untuk menghilangkan kulit pemutih belum ditemukan, dan sebagian besar kolam renang kami masih dibersihkan dengan kaporit. Dan untuk kulit, seperti yang Anda tahu, itu jauh dari berguna. Oleh karena itu, bawalah beberapa alat dengan Anda, untuk membantu kulit Anda melawan dampak eksternal yang agresif dari air.

Taruh dalam tas kosmetik Anda gel mandi dimaksudkan untuk kulit sensitif, karena kontak dengan air yang diklorinasi dirasakan oleh kulit sangat jelas dan itu akan sangat membutuhkan perawatan.

Anda dapat mengembalikan rambut dengan masker nutrisi, yang harus diterapkan pada rambut setelah Anda mencuci dengan sampo. Masker rambut kosmetik saat ini cukup mudah digunakan: aplikasikan produk pada rambut, sebar panjangnya, tunggu 8-10 menit dan cuci bersih.

Setelah Anda pergi ke kamar mandi setelah kolam renang, pastikan untuk menerapkan kulit ke nutrisi. Ini bisa menjadi lotion untuk tubuh, dan krim. Pilih krim dengan struktur yang lebih berminyak dan padat, terutama jika kulit Anda cenderung kering dan terkelupas. Klor dalam air mengubah Ph kulit Anda dan makanan tidak akan merusaknya, dan kulit hanya akan mengatakan "terima kasih".

Agar tidak terlalu banyak membawa tabung dan guci, tangan dan tumit setelah kolam renang bisa dilumasi dengan body lotion. Layak merawat wajahmu. Pertama, bersihkan dengan kapas dan tonik, lalu oleskan krim.

Banyak yang akan memutuskan bahwa semua manipulasi ini terlalu sulit, dan itu cukup untuk menerapkan make-up tahan air di rumah dan Anda dapat dengan aman pergi ke kolam renang. Namun, perlu diingat bahwa semua produk yang kedap air dibuat berdasarkan substansi yang cukup mengeringkan kulit wajah. Ditambah tambahkan ke koktail pemutih ini dari air. Jangan mengolok-olok kulit Anda, bersihkan semua riasan sebelum Anda menyusuri jalan dan melakukan semua manipulasi di atas setelah itu. Tidak akan lama!

Total pemanasan
Nah, jika Anda memiliki sauna di kolam renang, di mana Anda pergi, dan Anda tidak memiliki kontraindikasi medis untuk mengunjunginya. Setelah air dingin di kolam renang, efek udara sauna panas memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, membuka pori-pori dan saluran, sehingga memurnikan kulit.

Setelah mengunjungi sauna, Anda dapat menggosok kulit dengan agen pengelupas dan menerapkan masker bergizi.

Semua orang tahu bahwa sauna sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Untuk meningkatkan efek, persediaan dengan obat anti-selulit yang diserap sempurna setelah mengunjungi sauna dan akan memiliki efek pelembab maksimum.

Menurunkan berat badan di kolam renang
Aturan utama untuk berenang yang cukup dan efisien adalah dosis pemuatan dan kinerja teknis dari latihan. Indikasi bahwa Anda telah kelebihan beban tubuh selama perjalanan adalah kelelahan yang mengerikan, yang menumpuk di pintu keluar dari kolam. Untuk mencegah hal ini, mulailah dengan latihan 30 menit. Dan hanya setelah 2-3 minggu pergi ke sesi 45 menit. Jangan letakkan menit-menit pertama perendaman di dalam air. Untuk mulai dengan, seperti halnya pelatihan, Anda perlu pemanasan. Di kolam renang dapat berupa gaya dada atau squat santai, atau latihan peregangan ringan di bawah air. Setelah perenang aktif, penurunan kecepatan dan intensitas secara bertahap sekali lagi diperlukan.

Adapun teknik berenang, itu jauh lebih penting daripada kecepatan gerakan Anda. Untuk menguasai teknik kuningan, Anda dapat mengambil hanya 2-3 pelajaran dengan seorang instruktur. Dia akan menunjukkan cara menggerakkan tangan dan kaki Anda, bagaimana menahan punggung dan kepala di atas air.

Latihan terbaik untuk menurunkan berat badan:
Kuningan adalah teknik renang universal yang memperkuat semua otot, memberi mereka nada dan memprovokasi pembakaran lemak.

Berenang di punggung - bagus untuk mereka yang ingin menghilangkan kelebihan lemak dari perut dan bokong.

Berlari di bawah air adalah latihan universal untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan sudut terpencil di kolam renang dengan air dangkal dan berlari untuk kesenangan Anda sendiri, mengalami hambatan aktif air.