Air untuk kesehatan! Dalam keseimbangan keseluruhan komponen mineral, yang ibu hamil dan ibu harus terima, peran positif dimainkan oleh air mineral.
Dalam setiap sel tubuh adalah garam mineral terlarut yang menciptakan elektrolit, tingkat dan konsentrasi yang menentukan fungsi yang tepat dan menjamin kelangsungan proses metabolisme.
Kami minum air untuk memuaskan dahaga kami, tetapi air tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi merupakan faktor penting, menyediakan banyak nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat elektrolit yang tepat. Karena itu, ketika Anda minum air Anda perlu memperhatikan komposisi mineralnya, karena itu menentukan efek kesehatan pada tubuh.
Peran komponen mineral
Jadi apa yang sangat berguna dalam air ini untuk benar-benar melayani ibu dan ibu hamil di masa depan. Tentu saja, selain kemurnian primer, kandungan komponen mineral adalah penting, yang dapat membantu memenuhi permintaan yang terus meningkat bagi mereka dalam periode khusus kehidupan seorang wanita.
Air mineral dapat mengandung banyak konstituen mineral, tetapi yang paling berharga adalah yang paling dibutuhkan untuk tubuh dan hadir dalam air dalam jumlah besar. Ini termasuk magnesium, kalsium, natrium dan yodium. Ini adalah empat komponen utama yang ada dalam air mineral, dan memiliki efek yang signifikan pada kehamilan dan berkontribusi pada perkembangan janin dan bayi yang tepat. Tentu saja, yang lain, seperti seng, besi, fluor, tembaga, fosfor, kalium, selenium, diperlukan, tetapi sayangnya mereka tidak tersedia dalam jumlah yang cukup dalam air mineral, dan oleh karena itu dalam hal ini kita tidak boleh bergantung padanya.
Untuk apa magnesium digunakan? Magnesium berpartisipasi dalam lebih dari setengah dari 600 proses biokimia yang terus mengalir di tubuh kita dan jika tidak ada, maka beberapa fungsi yang diprogram dengan partisipasinya terganggu. Ini dapat berupa, misalnya, kejang otot, dan, ketika datang ke otot-otot rahim, datang ke aborsi dan persalinan dini. Bahkan kelebihan minum kopi, yang menghilangkan magnesium dari tubuh, juga bisa menjadi penyebabnya. Magnesium sangat aktif terlibat dalam pembangunan korteks serebral selama periode perkembangan intrauterin, dan kekurangannya dapat menyebabkan cacat pada pikiran anak di masa depan.
Setiap hari kita membutuhkan rata-rata sekitar 300 mg magnesium, dan pada wanita selama kehamilan, permintaan meningkat setidaknya 50 persen - hingga 450 mg, jadi harap gunakan air mineral yang mengandung magnesium. Magnesium, yang terkandung dalam air, diserap oleh seseorang lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar daripada sisa magnesium yang disediakan bersama makanan.
Komponen mineral kedua yang sangat penting adalah kalsium, yang terutama diperlukan dalam pembangunan organisme baru yang baru lahir di dalam rahim. Ini bukan hanya blok bangunan utama tulang, tetapi juga berpartisipasi dalam transfer impuls bioelektrik dalam proses membangun tubuh anak. Kekurangannya disebabkan oleh osteoporosis, yang memanifestasikan dirinya pada usia lanjut dan rakhitis, yang dapat dilihat lebih awal pada anak-anak. Seringkali pada wanita selama kehamilan, efek dari asupan kalsium rendah terlihat dalam bentuk karies dan gigi manja, karena tubuh menarik kalsium dari toko mereka untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat, bukan hanya karena munculnya organisme baru, tetapi juga untuk aliran proses metabolisme yang tepat dalam tubuh ibu. . Kalsium juga diperlukan untuk pembekuan darah, memiliki efek anti-alergi dan anti-inflamasi.
Kebutuhan tubuh rata-rata untuk kalsium adalah 600 hingga 1200 mg per hari, tetapi selama kehamilan, kebutuhannya ditingkatkan menjadi 2000 mg. Diet yang biasa, sayangnya, tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan untuk itu, sehingga banyak penyakit dan gangguan yang disebabkan oleh kekurangan kalsium. Defisiensi meningkat pada wanita selama kehamilan, sehingga sangat penting untuk minum air dengan kandungan kalsium yang tinggi. Kecernaan kalsium dari air sangat tinggi dan oleh karena itu sangat penting bagi wanita yang tidak suka atau tidak bisa minum susu. Dengan demikian, adalah mungkin untuk memberikan jumlah nutrisi yang dibutuhkan ini dalam tubuh, yang dibutuhkan bayi begitu banyak.
Komponen lain yang diperlukan untuk tubuh adalah natrium, yang sering digambarkan dalam perspektif yang salah sebagai sangat berbahaya bagi kesehatan. Ada ancaman peningkatan tekanan darah dengan konsumsi berlebihan, tetapi ini mungkin argumen untuk menyarankan kepada konsumen bahwa Anda harus minum air dengan kandungan kurang dari 20 mg sodium per liter. Ini adalah argumen yang tidak masuk akal, karena jumlah kelebihan natrium dalam tubuh dapat disebabkan tidak hanya oleh penggunaan air mineral, tetapi juga makanan asin, makanan kaleng dan bahkan roti. Dua potong sosis atau sepotong roti mengandung lebih banyak natrium daripada satu liter air mineral.
Juga benar bahwa natrium adalah komponen elektrolit yang sangat penting dan diperlukan dalam sel-sel kita, yang tanpanya tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini mengatur keseimbangan air-elektrolit, dan bersama dengan kalium menciptakan apa yang disebut pompa soda-kalium, yang memasok nutrisi ke sel-sel individual. Kurangnya tingkat natrium yang memadai menyebabkan kelemahan dalam tubuh. Dan di sini esensi masalah ini berakar - tidak mungkin tidak terlalu banyak, atau terlalu sedikit untuk mengkonsumsi sodium. Rata-rata, seseorang mengkonsumsi sekitar 14 gram garam, yaitu 8 gram, atau 8000 mg sodium, dan hanya 4 gram, atau 4000 mg, sudah cukup. Kadang-kadang terjadi bahwa mereka hamil, menjaga kesehatan mereka, mengurangi asupan garam yang berlebihan, dan dalam beberapa situasi merasa lemah. Hal ini terutama terlihat dalam cuaca panas, ketika natrium dikeluarkan dari tubuh, maka layak minum air mineral untuk mengisi persediaan.
Bahkan dalam kasus hipertensi, wanita hamil tidak perlu secara signifikan membatasi pasokan garam, karena kekurangannya dapat diperburuk oleh hipovolemia dan, kedua, mengganggu aliran darah ke rahim. Air yang paling baik mengandung sejumlah besar mineral yang sangat bermanfaat, seperti magnesium dan kalsium, mengandung hingga 200 mg sodium dalam satu liter. Namun demikian, bagi orang yang terlibat dalam pekerjaan berat, atlet melakukan beban berat, dianjurkan untuk minum air dengan kapasitas sodium hingga 1000 mg per liter.
Yodium merupakan unsur bio yang sangat penting yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh, khususnya untuk perkembangan janin. Ini terlibat dalam produksi hormon tiroid, yang pada gilirannya mengatur metabolisme, sistem saraf dan otot, sistem sirkulasi, dan, di atas segalanya, bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan generasi muda. Sayangnya, itu tidak umum dalam diet kita dan untuk konsumsinya, dalam hidangan itu perlu menggunakan garam beryodium. Sebagai akibat dari kekurangannya, ada penyakit kelenjar tiroid yang akan menampakkan diri di tenggorokan, terutama pada wanita.
Kebutuhan yodium untuk orang dewasa adalah 150 mcg per hari, tetapi wanita hamil harus meningkatkan asupan hingga 180 mcg, dan ibu menyusui hingga 200 mcg. Terlalu sedikit asupan yodium memiliki konsekuensi yang sangat serius, yang dimanifestasikan dalam bentuk hipotiroidisme, gangguan reproduksi dan keterbelakangan mental, kretinisme, dan peningkatan kematian di antara anak-anak. Oleh karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa kebutuhan tubuh akan yodium sangat kecil, kita tidak dapat mengabaikan masalah ini, di mana calon ibu dan ayah anak-anak sangat sensitif.