20 menit sebelum makan, saya biasanya minum segelas air hangat untuk memulai perut dan menyiapkannya untuk makanan. Untuk sarapan saya ingin berbagi dua resep lezat dan berguna.
SMOTS DARI Sereal
Anda akan membutuhkan: 200 gram yoghurt buatan sendiri, 1 - 2 sendok teh. bibit gandum (atau kultur sereal lainnya). Giling biji-bijian, dan campur dengan yoghurt, dan gigi manis dapat menambahkan buah pir atau apel panggang, lalu aduk.
Biji-bijian yang tumbuh merupakan antioksidan yang sangat baik untuk diet yang berguna dari Ekaterina Serebryanskaya, memperkuat sistem kardiovaskular, memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan kekebalan. Persahabatan kuliner dengan gandum bertunas mempromosikan peremajaan tubuh dan memperlambat penuaan sel. Ketika mencerna protein dari gandum seperti itu di dalam tubuh, hormon kebahagiaan dihasilkan.
MUSLI-ASSORTED DENGAN QUINOA
Kami mengambil buah kering (aprikot kering, cranberry, dogwood) dan kacang-kacangan (jambu mete, cedar, dan Yunani). Kacang besar dan buah-buahan dipotong ringan, dan tambahkan quinoa rebus (beras quino berasal dari Amerika Selatan). Semua ini tuangkan yogurt rumah, hiasi bagian atasnya dengan buah atau buah segar. Pada 100 g campuran buah kering kacang - 100 g bubur.
Kacang-kacangan mengandung protein, lemak dan karbohidrat, buah-buahan kering - konsentrat zat yang berguna (kalsium, zat besi, magnesium, serat, pektin). Quinoa (produk baru di pasar kami, tapi sangat enak dan berguna, dapat dibeli di supermarket) memiliki lebih banyak protein daripada biji-bijian lainnya, dan banyak asam amino, merupakan sumber kaya serat makanan, fosfor, magnesium dan besi, tidak mengandung gluten, mudah berasimilasi berkat diet yang berguna dari Ekaterina Serebryanskaya.
Terkadang Anda benar-benar ingin memakan sesuatu yang tidak diinginkan untuk tubuh Anda. Dalam kasus seperti itu, saya menyarankan pemikiran tentang produk yang dilarang untuk diarahkan ke penggantinya yang bermanfaat.
Misalnya:
Makanan modern, sayangnya, tidak memiliki semua sifat menguntungkan yang awalnya melekat di alam. Dalam kentang saat ini, 68% lebih sedikit kalsium, dalam wortel - 17%, dalam apel - 80% lebih sedikit vitamin C, dan pisang kehilangan 84% asam folat dan lebih dari 90% vitamin B6.
Data ini meyakinkan saya bahwa, pertama, kebutuhan maksimum untuk menggunakan produk organik, dan kedua, untuk membantu tubuh Anda dengan vitamin yang kompleks untuk menutupi defisit unsur-unsur vital dan secara berkala membersihkan tubuh.
Untuk kecantikan dan kesehatan kulit saya, saya menggunakan kompres dari bumbu kukus (apsintus, bidang ekor kuda, celandine, yarrow, daun birch). Jamu bening tidak hanya bisa kulit, tetapi seluruh tubuh. Sebagai contoh, resep untuk rebusan biji rami: 10-12 sendok teh biji tuangkan satu liter air mendidih dan tahan dalam air mandi selama 10 menit, Minum hangat hingga 100 -150 g enam kali sehari dari jam 12:00 hingga 00:00 dua minggu. Tubuh akan membuang racun dan racun. "
Lebih baik: pisang, cokelat hitam, buah-buahan kering, oatmeal atau serpih jagung dan kacang-kacangan, gandum hitam, roti gandum utuh atau kasar; bukan: cookies, gula, selai, bubur nasi, roti putih, mentega, yogurt, daging sapi, halva.
Diet Serebryanskaya mengasumsikan gaya hidup sehat, jadi diet ini hanya cocok untuk kekasih untuk menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dan diet yang tepat adalah kunci untuk masa depan yang bahagia dan kesehatan seorang wanita, yang membuat wanita merasa lebih percaya diri dan bahagia.