Mempelajari dasar-dasarnya tidak begitu sulit, karena ini cukup untuk mengetahui empat teknik dasar: mengelus, menggosok, memijat, dan meremas. Dengan intensitas dampak, mereka terbagi ke dalam (uleni) dan menengah-dalam (menggosok, membelai dan meremas). Ada juga teknik seperti getaran dan guncangan.
Membelai
Membelai dengan pijatan pada tulang belakang toraks dianggap sebagai yang paling hemat dari semua teknik pemijatan. Untuk alasan ini, mereka biasanya memulai dan mengakhiri sesi. Selain itu, mengelus digunakan untuk mengendurkan otot-otot setelah teknik kejut. Tanda yang baik adalah kemerahan pada kulit, karena ini menunjukkan peningkatan sirkulasi darah. Karena ini, lebih banyak oksigen masuk ke otot dan sel-sel kulit, dan zat berbahaya ditarik dari sana lebih cepat. Mengelus juga mempengaruhi ujung saraf, membuat sensasi yang menyakitkan lebih diredam. Efek menenangkan dicapai hanya dengan membelai superfisial. Semakin dalam, semakin menarik bagi tubuh. Ini bisa, sebaliknya, mengintensifkan rasa sakit di punggung.
Ketika melakukan membelai, kuas, seperti seluruh lengan, harus rileks, empat jari berkumpul bersama, dan yang besar secara maksimal dikesampingkan. Semakin banyak kulit yang bisa Anda tangkap selama pemijatan, semakin efektif hasilnya. Anda harus mulai dengan sedikit membelai dan memperkuatnya secara bertahap, membuatnya lebih dalam. Jika rasa sakit mulai meningkat, itu artinya Anda berusaha terlalu keras. Jumlah gerakan pijat harus sekitar 20-25 per menit. Cobalah untuk membuatnya halus, meluncur, sehingga tangan menyentuh permukaan, tidak menggeser otot. Selama pemijatan, telapak tangan harus menempel rapat ke kulit. Stroking, yang datar dan girth, ke arah gerakan dibagi menjadi beberapa varietas: bujursangkar, gabungan, atap pelana, melintang dan menyetrika. Selain ini, beberapa spesialis juga membedakan gerakan melingkar, zig-zag, konsentris, spiral, grably, salib dan menyisir seperti sisir. Dampak dari varietas-varietas ini pada tubuh (termasuk dengan nyeri punggung) memiliki karakteristik tersendiri.
Planar membelai
Pijatan jenis ini sangat ideal untuk digunakan di punggung dan tulang belakang toraks, dan area lainnya. Posisi yang harus dimiliki tangan saat melakukan gerakan membelai. Dalam hal ini, pemijatan dapat dilakukan oleh salah satu atau kedua tangan, dalam arah longitudinal dan transversal, dan juga dalam lingkaran atau sepanjang spiral.
Bracing membelai
Teknik ini lebih cocok untuk daerah cembung (bokong, ekstremitas atas dan bawah, leher, dll.), Pada tingkat yang lebih rendah - dengan nyeri akut di punggung, pertama-tama - dari sisi dan di pinggang. Merangkul membelai dilakukan dengan sikat santai dengan ibu jari menunjuk ke samping. Gerakan-gerakan yang dilakukan selama pemijatan dapat dilakukan secara kontinu atau intermiten. Yang penting hanya bahwa area yang dipijat tertutup rapat dengan sikat. Jika Anda melakukan membelai sekaligus dengan kedua tangan, cobalah untuk memastikan bahwa gerakan mereka sejajar dan berirama. Jika di bagian belakang di bawah permukaan kulit ada lapisan lemak yang signifikan, dianjurkan untuk melakukan pijatan dengan sikat yang disebut terbebani (dengan beban). Ini berarti bahwa satu tangan diletakkan di atas yang lain untuk menciptakan tekanan tambahan.
Membelai lurus
Dengan membelai bujursangkar, telapak terbuka digunakan, yang ditekan kuat terhadap permukaan memijat. Untuk melakukan ini, kuas harus rileks, dan jari-jari, sebaliknya, dikompresi, kecuali yang besar, yang dialihkan ke samping. Saat melakukan gerakan geser, indeks dan jari manis digunakan.
Gabungan membelai
Pijatan jenis ini mendapatkan namanya karena kombinasi gerakan longitudinal, zig-zag, dan spiral yang dilakukan terus menerus dan segera di beberapa arah.
Sapuan lurus (memanjang)
Saat melakukan pijatan jenis ini, jempol ditarik sejauh mungkin ke samping, dan sikat diposisikan di sepanjang arah gerakan di masa depan. Untuk pijatan, ujung jari digunakan. Gerakan lurus dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan sekaligus (dalam kasus terakhir, gerakan pijat dilakukan secara bergantian).
Membelai lidah seperti
Biasanya penindikan yang ditindik digunakan secara pointwise, ketika Anda perlu memijat sekelompok kecil otot atau tendon secara terpisah. Teknik ini juga efektif untuk mempengaruhi fokus rasa sakit. Ketika melakukan gerakan menusuk, bagian tengah, indeks dan jempol harus dilipat "dengan sejumput," dan dengan menggenggam bagian tubuh yang diinginkan dengan mereka, pijat dengan gerakan garis lurus.
Cross membelai
Jenis pijat ini paling cocok untuk daerah pinggang belakang, serta dada, perut dan paha. Melintang transverse dapat dilakukan baik dalam mode planar dan girth. Kedua tangan digunakan, gerakan yang naik dan turun secara bergantian, dan kuas harus berada pada sudut kanan ke otot yang dipijat. Semakin jauh ibu jari, semakin besar area sentuhan, dan karenanya semakin efektif pijatannya.
Setrika
Teknik ini dianggap paling ringan dan lembut. Untuk alasan ini, dianjurkan untuk pijat anak. Menyetrika efektif tidak hanya untuk punggung: digunakan untuk memijat bagian tubuh yang paling sensitif, seperti wajah, leher, kaki, dll., Serta organ dalam (dengan beban). Jari-jari harus ditekuk pada sudut 90 °. Jika pijatan dengan beban digunakan, maka pergelangan tangan dikompresi menjadi kepalan tangan dan tangan lainnya diletakkan di atasnya.
Zigzag membelai
Dalam hal ini, tukang pijat membuat sikat dengan gerakan zigzag, yang harus cepat dan pada saat yang sama halus. Akibatnya, karena aliran darah, ada sensasi menyenangkan kehangatan, dan rasa sakit tumpul oleh efek menenangkan pada sistem saraf pusat. Gaya tekanan dengan pemolesan zig-zag yang dilakukan dapat bervariasi.
Gerak seperti spiral
Pijatan jenis ini mengingatkan yang sebelumnya pada cahaya itu, gerakan geser dilakukan tanpa ketegangan. Perbedaannya adalah bahwa lintasan mereka harus terlihat seperti spiral. Karena fakta bahwa gerakan spiral disertai dengan efek yang menarik, harus digunakan dengan hati-hati jika terjadi nyeri akut di punggung.
Stroke melingkar
Teknik ini sangat ideal untuk sendi kecil. Gerakan melingkar dapat dilakukan baik searah jarum jam (tangan kanan) dan melawannya (tangan kiri), tetapi tentu saja - dengan bantuan pangkalan telapak tangan dan menuju jari kelingking.
Gerakan konsentris
Gerak semacam ini, digunakan terutama untuk memijat sendi besar, dalam banyak hal menyerupai yang dijelaskan di atas. Perbedaan antara mereka terletak pada fakta bahwa gerakan melingkar dilakukan sekaligus dengan kedua kuas, yang terletak dekat satu sama lain. Dalam hal ini, ibu jari dipengaruhi oleh permukaan luar sendi, dan sisanya oleh permukaan bagian dalam. Gerakan yang dihasilkan mengingatkan pada angka delapan. Adapun tekanan, pada awalnya diperkuat, dan menjelang akhir itu secara bertahap melemah. Setelah akhir siklus, Anda harus mengembalikan telapak tangan ke titik awal dan ulangi lagi.
Sisir seperti sisir
Untuk melakukan gerakan membelai seperti sisir, tonjolan terbentuk ketika jari-jari ditekuk di phalanx digunakan. Hal utama adalah bahwa mereka tidak saling menekan terlalu ketat dan setengah santai. Metode ini paling cocok untuk memijat otot besar yang terletak di daerah punggung dan panggul, terutama jika mereka tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dalam hal ini, pijat dengan beban dianjurkan.
Mengelus dengan anggun
Jenis pijatan ini biasanya digunakan jika Anda tidak perlu menyentuh bagian tulang belakang yang rusak atau sangat sakit. Grablyobraznoe membelai dilakukan melebar dan jari-jari yang sepenuhnya diluruskan, yang harus tegak lurus dengan permukaan massa. Melaksanakan pijatan dengan kedua tangan, perhatikan fakta bahwa gerakan mereka sejajar dan konsisten.
Cross-stroking
Pijatan ini digunakan dalam banyak kasus sebagai salah satu sarana rehabilitasi, serta untuk pencegahan luka tekan. Untuk melakukan ini, sikat dihubungkan ke kunci dan menutupi area yang dipijat dari tulang belakang toraks.
Menggosok
Saat melakukan pemijatan penuh setelah membelai, Anda biasanya harus menggosoknya, yang efeknya pada jaringan lebih dalam. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika menggosok, mereka mengungsi dan meregang. Oleh karena itu, jari dan telapak tangan tidak lagi meluncur di atas permukaan: sekarang mereka harus menembus jauh ke dalam interior, menyebabkan aliran darah ke otot dan kulit. Akibatnya, tidak hanya meningkatkan pasokan jaringan dengan oksigen dan nutrisi, tetapi racun juga dihapus lebih cepat, yang mengarah pada penurunan sensasi nyeri. Selain itu, menggosok memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Sebagai penerimaan independen, jarang digunakan. Biasanya, penggilingan berfungsi untuk mempersiapkan meremas atau dikombinasikan dengan membelai, terutama di daerah-daerah di mana ada luka eksternal atau formasi patologis (tumor, abses, dll). Para ahli merekomendasikan untuk melakukan 60 hingga 100 gerakan per menit, ketika mencoba untuk tidak berlama-lama dalam waktu yang lama di situs yang sama (ini dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit).
Merupakan hal yang umum untuk membedakan varietas penggilingan berikut ini:
- menggosok dengan jari-jari, yang dapat berupa garis lurus, melingkar dan spiral:
- menggosok telapak tangan (gagah, merencanakan, menggergaji dan menyeberang);
- menggosok dasar sikat.
Selain itu, secara terpisah terisolasi permen-seperti, penggilingan seperti sisir dan seperti anggur.
Menggosok dengan jari-jari
Jenis penggilingan ini serbaguna, karena cocok untuk kedua titik pijatan (wajah, ruang interkostal, sendi dan tendon individu), dan untuk memijat seluruh punggung. Dalam hal ini, bantalan jari-jari dan pangkal telapak tangan dilibatkan, dan ibu jari bertindak sebagai pendukung. Pilihan lain melibatkan penggunaan menggosok bantalan kecil ibu jari. Dalam hal ini, jari-jari yang tersisa harus ditempatkan di area yang dipijat. Pilihan ketiga adalah gunakan untuk jari pijat phalanx dengan pegangan. Jika Anda menggunakan kedua tangan untuk memijat, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa gerakan mereka terjadi secara paralel. Anda juga bisa menggunakan beban. Arah di mana penggilingan dilakukan terutama tergantung pada jenis permukaan yang dipadatkan (bentuknya, keberadaan bekas luka, edema, berbagai neoplasma, dll.). Spesialis membedakan bujursangkar (dapat diproduksi baik dalam arah longitudinal dan transversal), serta melingkar dan spiral grinding.
Penggilingan garis lurus
Sangat cocok untuk memijat sendi, serta otot kecil yang terletak di wajah, tangan dan kaki. Ketika Anda melakukan itu, Anda biasanya menggunakan bantalan satu atau lebih jari.
Putaran grinding
Dalam hal ini, gunakan sisi belakang jari-jari yang setengah tertekuk atau alasnya (dalam kasus terakhir, pangkal telapak tangan atau ibu jari adalah pendukung). Ini adalah gerakan melingkar, dilakukan secara bergantian dengan penggunaan kedua tangan, paling cocok untuk pijat punggung.
Spiral grinding
Teknik ini dilakukan dengan sikat yang dikepalkan menjadi kepalan tangan, atau dengan alas telapak tangan, satu tangan dengan beban atau keduanya sekaligus. Disarankan untuk memijat punggung dan permukaan datar lainnya (perut, dada, dll.).
Menggosok ujung telapak tangan
Dipercaya bahwa cara terbaik pijat ini cocok untuk sendi besar seperti bahu, pinggul atau lutut. Namun, itu dapat berhasil diterapkan ke bagian lain dari tubuh, termasuk punggung. Seharusnya hanya diingat bahwa dalam hal ini, bagian pendukung sikat digunakan untuk menggiling. Adapun arah gerakan, mereka dapat menjadi garis lurus, melingkar dan spiral.
Shading
Tugas utama dari metode ini adalah untuk meningkatkan elastisitas jaringan, dan karenanya mobilitas mereka. Pertama-tama, itu digunakan untuk mempengaruhi bekas luka dari berbagai asal, adhesi pasca operasi, dll. Sebagai obat untuk nyeri punggung akut, stroke dianggap relatif tidak efektif, efek positifnya dimanifestasikan hanya dalam penurunan kepekaan tertentu, yang memberikan efek analgesik (dan bahkan hanya itu pada dosis yang tepat dari usaha). Ketika menetas, bantalan jari tengah dan jari telunjuk digunakan (kadang-kadang yang besar ditambahkan pada mereka). Jari-jari harus diluruskan dan agak jauh dari satu sama lain. Sudut antara mereka dan permukaan yang dipijat kira-kira 30 °.
Merencanakan
Merencanakan mengacu pada sejumlah teknik tambahan yang digunakan untuk memijat daerah-daerah kulit yang dipengaruhi oleh eksim atau psoriasis, dan juga memiliki bekas luka yang besar. Gunakan rencana untuk nyeri akut di punggung tidak dianjurkan, karena efek yang menarik itu menyebabkan, ketidaknyamanan hanya bisa meningkat. Jari-jari yang diluruskan dilipat bersama-sama, ditekan dengan bantalan ke tubuh dan secara bertahap mengungsi. Anda harus memberi perhatian ekstra pada fakta bahwa sikat bergerak secara konsisten, satu demi satu.
Menggergaji
Jenis pijatan ini paling cocok untuk mempengaruhi kelompok besar otot, termasuk otot punggung. Saat memotong, gunakan ujung siku sikat. Teknik menggergaji, yang diproduksi oleh satu atau kedua tangan, agak berbeda. Dalam kasus pertama, gerakan terjadi dalam arah maju-mundur. Dalam kasus kedua, sikat diatur sehingga telapak tangan saling berhadapan dan terletak pada jarak beberapa sentimeter bergerak ke arah yang berlawanan.
Crossing
Untuk pijatan punggung, teknik seperti menyilang juga sering digunakan. Ketika dilakukan, bagian utama dimainkan oleh bagian sinar kuas, dan ibu jari harus dibawa ke samping sejauh mungkin. Crossing bisa dilakukan dengan satu tangan, atau keduanya. Dalam kasus pertama, itu sudah cukup untuk melakukan gerakan ritmik dari diri sendiri ke diri sendiri, pada yang kedua, mereka meletakkannya dengan cara yang sama seperti menggergaji dan menghasilkan gerakan bolak-balik, mengapa jaringan massa mengungsi.
Tongue grinding
Metode ini paling cocok untuk memijat telinga, hidung, tendon, sendi kecil dan mouse. Grinding seperti grinding biasanya digunakan untuk memijat area dengan varises, kulit kepala, ruang interkostal. Dengan rasa sakit yang kuat di belakang, teknik ini praktis tidak digunakan. Gerakan dapat berupa garis lurus, zig-zag, lingkaran atau spiral.
Kneading
Profesional menganggap metode pijat ini menjadi yang utama, karena memungkinkan untuk bekerja pada lapisan otot yang sangat dalam. Karena alasan inilah biasanya menguleni membutuhkan sekitar setengah dari seluruh sesi. Semakin rileks otot-otot yang dipijat, semakin baik efek akhirnya. Hal ini dicapai dengan menangkap jaringan dan menekan mereka terhadap tulang (untuk memperkuat efek terapeutik, dianjurkan untuk menggunakan membebani, menempatkan satu tangan di sisi lain). Dalam hal ini, jempol, bantalan yang lain, dan juga telapak tangan digunakan. Memijat dilakukan dengan gerakan geser pendek. Secara umum, mereka menyerupai semacam "meremas" kulit. Untuk menghindari munculnya rasa sakit atau tidak untuk memperkuat mereka, para ahli menyarankan memulai dengan gerakan ringan dan secara bertahap meningkatkan intensitas mereka. Jumlah gerakan pijat yang disarankan adalah 50-60 per menit. Cobalah untuk menghindari gerakan tiba-tiba, di mana kuas terlepas dari tubuh, dan jaringan yang dipijat diputar. Gerakannya harus halus dan kontinyu, gerakkan tangan ke arah tendon dan kembali, tanpa melepaskan otot. Seperti teknik pemijatan lainnya, adonan terbagi menjadi memanjang dan melintang. Selain itu, ia memiliki lebih banyak varietas, termasuk yang berikut:
- biasa;
- berbentuk gable;
- melingkar;
- ganda biasa;
- leher ganda;
- annular ganda;
- gabungan cincin ganda;
- double annular longitudinal;
- memijat dengan gulungan.
Memijat longitudinal
Sebelum memulai metode ini, tangan harus diposisikan dengan benar: jari-jari diluruskan, yang besar berada di sisi berlawanan dari daerah yang dipijat. Sekarang angkat otot dan, tarik, mulailah mengulurkan gerakan yang harus diarahkan dari ujung ke pusat. Berhati-hatilah agar jari-jari Anda dengan erat memegang otot dan jangan biarkan keluar sebentar. Tekanan, pergi lebih dulu ke sisi jempol, secara bertahap harus bergeser ke arah yang lain. Karena ini, keseragamannya terjamin. Jika Anda menggunakan kedua tangan, Anda harus memperhatikan bahwa mereka bergerak bergantian, satu demi satu. Cara lain adalah dengan mash dengan gerakan intermiten, dalam sebuah lompatan. Ini memungkinkan Anda untuk melewati area kulit yang rusak atau hot spot.
Melepuh transversal
Teknik ini memiliki nama karena fakta bahwa tangan pada pelaksanaannya berada pada sudut yang tepat ke otot yang dipijat. Jempol harus dekat satu sama lain di sisi berlawanan dari area yang dipijat. Menguleni dapat dilakukan secara bergantian atau bersamaan. Dalam kasus terakhir, Anda harus memindahkan otot ke satu atau arah lain, menggunakan kedua tangan sekaligus. Dengan penguliran melintang transversal, gerakan satu tangan harus terjadi pada arah menuju diri mereka sendiri, dan yang lainnya dari diri mereka sendiri. Teknik-teknik pijat yang dijelaskan di atas akan membantu Anda untuk tetap sehat, dan punggung Anda akan kuat dan kokoh. Sekarang kita tahu apa saja metode pemijatan tulang belakang toraks.