Secara singkat tentang hal utama: penggunaan kopi
Baru-baru ini, diyakini bahwa pecinta kopi mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap hari. Tetapi sedikit waktu telah berlalu dan para ilmuwan telah membuktikan bahwa secangkir kecil kopi di pagi hari membantu menstimulasi proses pertukaran. Dan ini bisa dianggap sebagai kehilangan hingga 300 kalori. Perlu dicatat bahwa kopi adalah alat yang sangat baik untuk mengurangi nafsu makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa satu cangkir kopi mampu 20 persen dari kekurangan dalam tubuh vitamin P-group.
Komposisi minuman harum ini termasuk antioksidan yang sangat berguna dan jenis asam organik. By the way, elemen antioksidan mampu menghilangkan radikal bebas dari tubuh kita. Adapun nilai energi kopi, hanya 9 kalori per 100 ml minuman. Dan ini tidak banyak.
Hari ini, ratusan diet yang berbeda telah dikembangkan, yang termasuk minuman lezat dan populer ini di menu mereka. Itu sebabnya Anda tidak bisa meremehkan manfaat kopi. Kami berikan beberapa varian di bawah ini.
Diet kopi "Tangguh"
Sistem daya semacam itu tidak boleh dipatuhi lebih dari 3 hari. Selama waktu ini Anda perlu minum custard dan hanya kopi alami, dan, tanpa menambahkan susu atau gula. Anda masih bisa minum air mineral non-karbonasi atau air bersih biasa. Total volume cairan yang dikonsumsi tidak boleh melebihi dua liter per hari. Diet kopi keras membutuhkan setiap hari untuk satu kilogram berat badan.
Diet kopi "7 hari"
Selama seminggu dari sistem daya seperti itu, Anda dapat membuang hingga 7 kilogram berat badan berlebih. Selama 7 hari ini, Anda benar-benar akan meninggalkan gula, dan mengurangi garam seminimal mungkin. Kopi seharusnya alami, tentu saja. Setiap porsi baru harus disiapkan sebelum Anda akan minum secangkir. Sepanjang hari Anda perlu minum cukup cairan, air mineral dan air biasa, tetapi tidak kurang dari satu setengah liter.
Menu diet
Pada hari pertama diet, kami hanya minum kopi di pagi hari, memasak beberapa telur saat makan siang, membuat salad dengan kubis segar dan tomat, minum kopi. Di malam hari, saat makan malam, kami makan salad kubis, ikan yang dipanggang dengan foil, tidak lebih dari 200 gram, dan minum air putih.
Pada hari kedua di pagi hari kami minum kopi dengan roti panggang atau biskuit. Untuk makan siang kami memotong salad kubis, memanggang ikan dengan foil (200g) dan minum kopi. Makan malam akan terdiri dari daging sapi rebus (sekitar 200 gram) dan kefir rendah lemak.
Di pagi hari ketiga kami minum kopi, di sore hari kami menyiapkan salad dari wortel (direbus), kami mengisinya dengan minyak zaitun, merebus telur yang direbus dan diminum, tentu saja, kopi. Di malam hari kami makan malam dengan beberapa apel.
Pada hari keempat, kami memiliki secangkir kopi. Saat makan siang, kami membuat salad dengan sayuran dengan akar parsley, tetapi kami tidak menggunakan kentang. Kami makan beberapa apel dan minum kopi. Saat makan malam kami memasak daging sapi (memasak sekitar 200 g), kami membuat salad dari kubis dan memakan beberapa telur, minum air.
Untuk sarapan hari kelima kami membuat salad wortel, isi dengan minyak (sebaiknya zaitun) dan jus dari lemon, minum kopi.
Di sore hari kita bersulang atau membakar 400 gram ikan dengan foil, minum jus tomat. Makan malam dengan salad kubis, 200 gram ikan bakar dalam bentuk foil, minum air putih.
Pada hari keenam kita minum kopi di pagi hari, memasak dada ayam saat makan malam dan makan wortel dan salad kubis, minum kopi. Kami makan dengan beberapa butir telur rebus, makan salad wortel dan minum air.
Pada hari ketujuh di pagi hari, kami minum teh yang diseduh atau secangkir kopi. Untuk makan siang, masak 200 gram daging sapi, makan beberapa apel hijau dan minum kopi. Untuk makan malam, pilih salah satu dari opsi di atas untuk diet malam.
Pilihan diet dua minggu untuk menurunkan berat badan pada kopi
Pilihan diet kopi, yang dapat bertahan hingga 14 hari, memungkinkan Anda kehilangan hingga 8 kilogram berat badan berlebih. Selama diet, Anda tidak membutuhkan gula dan alkohol. Juga perlu membatasi konsumsi makanan berlemak.
Menu diet:
- Sarapan pagi. Tambahkan secangkir kopi sedikit susu rendah lemak dan minum di pagi hari.
- Makan siang Di sore hari masak sekitar 250 gram. daging tanpa lemak, makan dengan beberapa irisan roti. Roti harus diet. Tambahkan irisan lemon ke dalam kopi dan minum secangkir, makan apel hijau - 1 pc.
- Makan malam. Rebus daging ayam putih, makan dengan beberapa irisan roti (menggiling kasar). Kami minum kopi, makan apel (hijau - 1 buah).
Kontraindikasi dan rekomendasi
Dokter percaya bahwa Anda tidak perlu minum lebih dari 3 cangkir kopi per hari. Kelebihan kafein dapat berdampak negatif pada keadaan sistem saraf. Dapat menyebabkan pusing, sakit kepala spasmodik permanen. Saya harus mengatakan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan sejenis ketergantungan yang akan sulit dihilangkan nantinya.
Anda perlu memperhatikan fakta bahwa ketika minum kopi, Anda perlu minum banyak air. Kopi mengeringkan tubuh, menguras mukosa lambung. Dari kopi, plak yang gelap pada gigi dapat terjadi, jadi mereka perlu dibersihkan setelah setiap cangkir minuman ini.
Jika Anda menderita penyakit pembuluh darah atau jantung, hipertensi, lesi ulseratif lambung, maka diet kopi bukan untuk Anda. Anda tidak perlu minum kopi, dan bahkan lebih lagi, melakukan diet kopi bagi mereka yang menderita karena kurang tidur dan meningkatkan kegelisahan saraf.
Tetapi jika Anda melakukan dengan baik dengan kesehatan Anda, maka kopi dalam perjuangan melawan berat badan berlebih bagi Anda - asisten yang tak tergantikan. Tetapi lebih baik menggunakan program hemat kopi. Jangan membuang kelebihan volume tubuh, beralih ke ukuran radikal diet keras.