Hal yang paling menyenangkan adalah berkat hobi ini, Anda tidak perlu lagi menghabiskan waktu dengan diet, mengayunkan otot di gym, berkeringat di treadmill. Dan Anda hanya perlu mengikuti diet seimbang dan ... menari untuk menurunkan berat badan. Dan ada banyak jenis tarian yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Pilih salah satu dari mereka untuk merasakan dan menari untuk kesehatan, bentuk indah dan berat badan normal Anda.
Tari perut untuk atraksi
Mari kita mulai meninjau gerakan tari untuk menurunkan berat badan dari tari perut timur. Terlalu banyak kilo, melakukan tarian semacam ini, Anda tidak akan melipat. Namun, tari perut memiliki banyak kelebihan. Dia:
- menghasilkan plastik
- memperkuat otot perut, punggung
- membentuk paha bulat yang indah
- menormalkan metabolisme
- menghilangkan stagnasi di panggul kecil pada wanita
- memperpanjang masa muda
- memperkuat seksualitas.
Oleh karena itu, jika masalah menghilangkan sejumlah besar kilogram ekstra tidak diperlukan sebelum seorang wanita, tetapi ada keinginan untuk menjadi lebih menarik, rileks, meningkatkan harga diri seseorang, maka perlu untuk beralih ke jenis tarian ini.
Tari Irlandia, langkah untuk kecantikan kaki
Jika kondisi kaki meninggalkan banyak yang harus diinginkan, seorang wanita harus mendaftar untuk kelas dengan jenis tarian Irlandia, varietas padang rumput. Jenis-jenis tarian ini memperkuat kaki, memompa otot-otot mereka. Tidak hanya kondisi kaki membaik selama tarian Irlandia dan padang rumput. Otot-otot jantung secara sempurna diperkuat, mereka memperoleh bentuk bokong yang indah, sejumlah besar kalori dibakar oleh gerakan cepat dan intensif, selulit dikeluarkan dari daerah paha. Selain itu, "tarian kaki" mengembangkan rasa irama dan telinga musik untuk para penari.
Dansa Zumba dalam gaya Amerika
Berbagai tarian baru untuk penurunan berat badan intensif dari seluruh tubuh, yang datang kepada kita dari sisi Amerika, berkat pencipta tarian, Alberto Perez, cocok untuk pemula dengan berat badan.
Latihan dan gerakan dari teknik tarian menyerupai Amerika Latin. Namun bedanya di sini adalah bahwa pendiri tarian itu mengurus para pendatang baru yang memutuskan untuk belajar. Delov adalah bahwa ia adalah seorang kelahiran Kolombia, yang telah menjalani seluruh hidupnya di Amerika, dan tahu bahwa ia tidak begitu tahu bahwa dalam tarian Amerika Latin, sangat sulit untuk memberikan kelas-kelas tingkat pertama. Di sini juga mulai menari orang yang sama sekali tidak siap, dan bergabung dengan tim mereka akan sangat mudah.
Dancing Zumba meningkatkan koordinasi gerakan, mendorong penurunan berat badan di semua bagian tubuh, meningkatkan mood, memberi energi.
Slogan Menari Pelangsing Amerika Latin
Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, untuk membuatnya langsing, bertahan.Ada beberapa jenis tarian Amerika Latin. Samba membangun formulator dan bokong. Rumba sama, tapi di sini mereka menari berpasangan. Salsa membentuk garis perut, bahu, lengan, kaki ramping.
Jika Anda ingin berlatih salah satu jenis tari Latin, putuskan apakah Anda ingin bocah punk atau ingin menari sendiri, tetapi, tentu saja, dalam kelompok. Kunjungi kelas berbagai jenis tarian Amerika Latin. Pergerakan apa di dalamnya akan tampak lebih menarik bagi Anda, hentikan mereka untuk menghadapi mereka terus-menerus.
Dancing Afrika untuk Berat Badan Jet
Tarian yang sangat baik, berkat yang Anda dapat menurunkan berat badan secara reaktif, dalam waktu singkat. Pergerakan di sini mirip dengan suku liar Afrika. Mereka spontan, kasar. Gerakan-gerakan seperti itu memungkinkan seseorang untuk terjun ke dalam dunia batinnya, "melepaskan diri dari yang penuh", untuk merasakan dirinya sendiri dengan orang-orang yang menari, penuh kekerasan.
Tarian afro hanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang reaktif, tetapi juga menstabilkan kerja jantung, membangun perut, pinggul, memperbaiki suasana hati, menghilangkan stres.
Tarian jalanan untuk area bermasalah
Kelompok tari ini mencakup seperti hip-hop, break dance, R'n'B, tergantung pada jenis tarian yang Anda sukai, Anda dapat memperbaiki keadaan bagian-bagian berbeda dari sosok Anda.
Namun semua jenis tarian jalanan mengurangi berat badan, memperkuat kaki, pinggul, punggung bawah, mempertajam gerakan, mengkoordinasikan tubuh, memberi daya tahan, kelenturan, tampilan manja terhadap sosok.
Tari Flamenco untuk postur yang lebih baik
Rahmat, fleksibilitas, postur, keanggunan, relaksasi akan memberikan tarian flamenco. Ini adalah tarian bergairah, berjam-jam, panas, santai. Untuk menurunkan berat badan secara signifikan, dibutuhkan waktu yang lama. Tetapi untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan evaluasi diri, jenis tarian ini sangat ideal.
Kiat dan trik selama kelas berlangsung
Untuk melangsingkan tubuh dengan bantuan tarian, dianjurkan untuk melatihnya setidaknya satu setengah jam 2-3 kali seminggu. Daftarkan mungkin untuk kelas di pagi atau sore hari, ana di malam hari, ketika metabolisme dan proses metabolisme dalam tubuh berkurang.
Untuk tarian, pilih sepatu yang nyaman yang tidak membatasi tubuh pakaian yang terbuat dari bahan alami yang melewati udara.
Jangan melibatkan penari dalam periode menstruasi, penyakit infeksi akut, migrain, suhu tinggi, tekanan paku.
Jika uvass memiliki penyakit kronis atau Anda sedang hamil, atau jika Anda mengalami sakit kaki, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, apa jenis penari yang dapat Anda lakukan.
Peran yang sangat penting akan dimainkan oleh pilihan makanan selama kelas tari untuk menurunkan berat badan. Seberapa seimbang Anda akan makan dan apa rezim air yang akan Anda patuhi - begitu bagus akan menjadi hasil dalam mengurangi berat badan.
Diet dan rejimen minum selama kelas oleh para penari
Adapun air, Anda harus minum setidaknya dua hari litrovkazhdy selama pelatihan. Ambil sebotol air mineral tanpa gas ke pelajaran. Minum sebelum dan sesudahnya dengan air.
Jangan makan makanan selama satu jam atau setengah sebelum awal sesi. Setelah menari, makan setengah jam atau dua.
Keseimbangan nutrisi selama menari adalah protein yang dibutuhkan untuk gerakan intensif dan makanan karbohidrat, yang akan mudah diserap oleh tubuh.
Nyalakan menu "tarian" Anda dari produk daging, tetapi tidak berminyak. Burung itu harus tanpa anak sapi. Biarkan daging (serta burung, ikan) dimasak untuk pasangan, direbus atau dipanggang di oven. Untuk makanan berprotein juga termasuk kacang kedelai, kacang polong, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak. Sertakan hidangan ini dalam diet Anda.
Dari produk karbohidrat, bukan gula, roti, roti, beri preferensi pada buah, roti, sedikit madu, buah-buahan kering.
Di sini varian menu untuk menipis selama bekerja dengan tarian dapat menjadi:
- di pagi hari - teh hijau, oatmeal tanpa gula, direbus di atas air; saat makan siang - sebagian kecil dari makanan protein, teh hijau atau jus segar; setelah makan siang dalam dua jam-sayuran segar atau salad sayuran, Anda dapat memiliki buah; Di malam hari - segelas kefir.
- di pagi hari, bubur gandum tanpa minyak; di sore hari - sup sayuran atau kaldu ayam; untuk keju pertengahan sore atau keju cottage dengan buah; di malam hari - apel atau buah lainnya.
Jika Anda mengalami rasa lapar, makan segenggam biji labu atau roti, Anda bisa mendapatkan sedikit kismis atau kacang. Kurangi porsi volume makanan Anda yang biasa tidak lebih dari 200-300 gram. Dan jangan lupa tentang rezim minum saat diet dan penurunan berat badan bersama dengan menari.