Produk berwarna putih.
Ada yang disebut produk putih, ini adalah: mie, pasta, nasi, kentang, gula, dan roti putih. Produk-produk ini sebagian besar adalah karbohidrat sederhana. Dan karbohidrat sederhana dicerna sangat cepat, yang meningkatkan tingkat insulin. Ketika level ini turun, Anda merasa lapar, dan Anda ingin makan manis.
Tetapi karbohidrat sederhana yang sama ini membentuk dasar dari diet harian. Pilihlah karbohidrat sederhana dengan jumlah sedang yang kompleks, seperti roti gandum utuh, pasta dari varietas gandum padat dan beras merah. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan tidak akan menyebabkan peningkatan tajam dalam insulin.
Seafood.
Keindahan kulit tergantung pada dua asam lemak yang sangat penting: Omega-3 dan Omega-6. Hampir satu-satunya sumber dari mereka adalah ikan laut dan makanan laut - makanan ini harus membuat pola makan Anda.
Keuntungan dari asam ini adalah bahwa mereka mampu mencegah dan menghilangkan berbagai radang pada kulit (yang mengarah pada pemurnian pori-pori), untuk mengobati jerawat. Demikian pula, dengan penggunaan moderat lemak ini, kulit terhidrasi dari dalam dan nutrisi disediakan.
Minyak zaitun.
Banyak wanita muda berharap untuk mendapatkan sosok ramping yang menolak lemak, yang mengarah ke masalah kulit di wajah. Wanita-wanita ini memiliki kulit kering, bersisik di wajah dan tubuh karena asupan lemak yang tidak memadai. Dalam kasus mengkonsumsi lemak kurang dari 20 g., Kulit tidak mampu melembabkan dirinya sendiri, dan tubuh tidak menyerap vitamin yang sangat penting. Misalnya, vitamin A, yang digunakan untuk mencegah penuaan. Dan 20 gram penting ini terkandung dalam 2 sendok makan minyak zaitun.
Vitamin dan mineral.
Beberapa vitamin memiliki sifat yang memungkinkan Anda untuk terlihat lebih muda dan memperlambat proses penuaan. Misalnya, A dan E. Setelah semua, vitamin ini mengandung sebagian besar krim dari kerutan. Memberikan kecantikan dan elastisitas kulit dan memperlambat proses penipisannya, mereka mencegah munculnya kerutan di awal. Sejumlah besar vitamin ini terkandung dalam ikan laut, kacang (almond dan kenari) yang disebutkan di atas. Tapi ada satu minus dalam kacang, mereka sangat kalori. Tapi Anda bisa makan beberapa potong sehari (mentah) atau segenggam kecil.
Juga, bahaya lain pada kulit, yang merupakan penyebab penuaan kulit, adalah pembentukan radikal bebas di dalamnya. Mereka terbentuk di bawah pengaruh matahari dan ekologi yang buruk. Tetapi ada antioksidan yang dapat membersihkan kulit dari radikal bebas. Salah satu antioksidan terbaik adalah vitamin C dan selenium. Banyak vitamin C ditemukan dalam buah-buahan (buah jeruk) dan sayuran hijau dan kuning. Juga, vitamin C mampu merangsang pembaharuan sel dan produksi kulit kolagen. Dan kolagen, pada gilirannya, membuat kulit lentur dan elastis, yang memperlambat munculnya keriput. Selenium ditemukan dalam kedelai, bawang, dedak, kacang. Dalam daging, telur dan ikan - dalam jumlah yang lebih kecil.
Asupan zat besi yang tidak cukup menyebabkan fakta bahwa paru-paru Anda tidak memiliki cukup oksigen. Jelas, itu berbahaya bagi kulit. Daging mengandung banyak zat besi. Tetapi untuk mendapatkan semua zat yang diperlukan untuk kulit, Anda harus mengkonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
Melembabkan kulit dari dalam.
Minum banyak air akan membuat kulit Anda segar, sehat dan jernih. Ini adalah air, teh hijau dan jus alami. Dalam teh hitam, soda, kopi mengandung kafein, dan itu merusak kulit, dan diuretik, yang menghilangkan cairan dari tubuh. Penting untuk mencoba mengonsumsi lebih banyak potasium, ia mempertahankan keseimbangan air dan menormalkan sirkulasi cairan di dalam tubuh.
Alkohol dan rempah-rempah.
Jika kulit Anda cenderung kemerahan, batasi penggunaan alkohol (terutama anggur merah) dan bumbu di piring. Biasanya kulit manusia bereaksi terhadap alkohol, hidangan terlalu pedas, beberapa jenis jus merah, makanan yang diasamkan atau diasapi.
Ksenia Ivanova , terutama untuk situs ini