Aturan dasar menurunkan berat badan

Dari judul artikel itu mungkin tampak bahwa sangat mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi jika itu sangat mudah, maka pada topik ini, tidak didedikasikan dalam sumber daya Internet dan di majalah kehilangan berat untuk wanita rubel individu, tidak akan ada ribuan buku yang ditulis. Ini bukan pekerjaan mudah, tetapi tidak dianggap mustahil. Tugas utamanya bukanlah memilih jenis olahraga yang tepat atau memilih diet, dan bahkan tidak dalam karakteristik individu tubuh secara keseluruhan. Semua wanita dalam perjalanan menuju sosok ideal menghadapi kesulitan, yaitu bernegosiasi dengan diri mereka sendiri. Dengan kata lain, aturan dasar menurunkan berat badan, ini adalah kekuatan kemauan, yang dikalikan dengan aktivitas fisik dan diet yang sehat. Kami akan membuat daftar tips, mereka harus dipatuhi untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan benar, tentukan gol
Yang paling penting dalam setiap usaha adalah untuk menetapkan tujuan, dan sampai tujuan tercapai, kasus ini dianggap tidak terpenuhi. Ketika menurunkan berat badan, Anda perlu mengukur keberhasilan dalam sentimeter, bukan dalam kilogram. Ini adalah sentimeter yang mengukur volume yang perlu Anda singkirkan. Tujuannya seharusnya bukan indikasi timbangan, tetapi ukuran pakaian yang akan cocok Anda dalam satu hari.

Turunkan berat badan dengan benar, dengan bantuan diet yang sehat
Faktor penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan adalah menormalkan nutrisi. Dan tidak masalah apakah Anda membatasi diri dalam gorengan, tepung, manis, berhenti makan setelah pukul 18:00, atau duduk dengan diet keras. Harus dipahami bahwa jadwal makan mempertimbangkan bioritme, dan makanan harus sehat dan sehat. Bukannya suatu kesempatan untuk memperbaiki diet.

Turunkan berat badan dengan benar saat berolahraga
Jika Anda ingin terlihat bagus, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa olahraga. Tidak perlu berolahraga di gym sebelum keringat ketujuh atau mendaftar di bagian olahraga. Hampir tidak Anda akan memiliki keinginan atau akan ada waktu. Tetapi jika 15 menit sehari Anda akan melakukan latihan senam olahraga sederhana, maka efeknya akan langsung terasa. Latihan dapat diganti dengan jalan kaki, ski, bersepeda, atau olahraga apa pun yang Anda sukai. Satu-satunya syarat untuk mensistematiskan proses dan memperkuat hasilnya, Anda perlu melakukan ini setiap hari.

Latihan pernapasan
Mempercepat proses menurunkan berat badan bisa menjadi latihan pernapasan. Teknik seperti callanetics, oxysize, bodyflex dapat digunakan sebagai pengganti senam biasa, dan dalam kombinasi dengan itu. Dalam hal ini, tubuh secara aktif menerima oksigen, yang membagi lemak. Para penyusun teknik mengatakan bahwa penurunan berat badan meningkat hingga 10 kali lebih cepat daripada jika Anda melakukan olahraga tradisional. Jangan terlalu bersemangat, Anda perlu fokus pada kesehatan Anda, dan segera setelah Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan, Anda perlu menyesuaikan program kelas.

Menurunkan berat badan dengan benar
Anda telah mengembangkan latihan fisik dan kebiasaan makan Anda. Dan tidak peduli bagaimana Anda ingin, cobalah untuk tidak melanggarnya. Jika Anda makan cokelat sebelum tidur, tentu saja Anda tidak akan menjadi lebih baik lagi, tetapi jika Anda tersandung, Anda akan melakukan hal yang sama di lain waktu. Tampaknya ini adalah kasus jika Anda telah mengatur sendiri liburan kecil permen, dan kemudian beberapa kali lagi. Anda tidak akan melihat bahwa pelanggaran rezim akan teratur, dan proses penurunan berat badan akan terhenti.

Hal yang sama terjadi dengan aktivitas fisik, jika Anda melewatkan pengisian daya, maka di lain waktu Anda menemukan alasan mengapa Anda ingin melewatkannya lagi, tetapi kali ini dengan sedikit pertimbangan hati nurani. Sebelum memilih latihan apa yang harus dilakukan dan bagaimana memilih gaya makanan, Anda harus berpikir beberapa kali, karena Anda harus hidup dengan mereka untuk waktu yang lama.

Menurunkan berat badan dengan cepat, bukan berarti spektakuler
Saya ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi di sini hal utama tidak berlebihan. Untuk tubuh dianggap aman menurunkan berat badan agar tubuh menurunkan berat badan tidak lebih dari 3 kilogram per minggu. Jangan memilih diet seperti itu yang menjanjikan Anda untuk berpisah dengan pound ekstra dalam 7 hari, selama 7 minggu. Penurunan berat badan seperti itu akan menjadi tekanan serius bagi tubuh. Anda tidak bisa melepaskan lemak, karbohidrat atau protein, ini adalah unsur-unsur yang harus di diet, dan nutrisi yang tepat akan beraneka ragam makanan.

Dengan olahraga, Anda harus berhati-hati. Jika terakhir kali Anda di sekolah melakukan latihan, maka Anda harus mulai dengan latihan sederhana. Bahkan jika Anda seorang olahragawan, cobalah untuk tidak terlalu banyak bekerja. Jika Anda bosan dengan latihan, maka keinginan untuk bermain olahraga dengan Anda akan segera hilang.

Menurunkan Berat Badan Bersama
Jika Anda menjadi kurus dengan pacar Anda, teman, ibu, maka pencapaian pasangan akan selalu meraih prestasi baru. Anda dapat menurunkan berat badan pada perselisihan atau mengatur kompetisi. Cobalah untuk memilih jenis olahraga dan diet yang Anda miliki, khususnya, jika Anda tinggal bersama.

Catatan Sukses
Untuk keinginan menurunkan berat badan, kita melakukan langkah-langkah kecil, dan kecil, bahkan kemenangan kecil pun harus dirayakan. Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan dengan tiga ukuran. Dan setiap kali Anda mengubah ukuran, perbarui lemari pakaian dan beli untuk diri sendiri sesuatu yang perlu dan menyenangkan. Semua ini akan mendorong Anda untuk melawan kelengkapan. Senang rasanya membeli celana untuk ukuran lebih kecil.

Dan kesimpulannya kita katakan - melakukan latihan sehari-hari, makan dengan benar dan mengamati aturan penurunan berat badan, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan.