Diet sehat untuk setiap hari

Apakah Anda merasa seperti jeruk peras? Suasana musim semi "asam" dikaitkan dengan ... isi piring Anda yang salah! Ketahuilah bahwa makanan sehat yang tepat untuk setiap hari akan melayani Anda sebagai asisten dalam situasi ini!

Dalam hal ini, "lemon" adalah kata kuncinya. Penurunan kekuatan, kelelahan, kantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari, kinerja menurun, apatis, linglung, lupa, sakit kepala, berat dalam jiwa, lekas marah, pikiran depresi - semua gejala tidak menyenangkan ini terkait dengan kesalahan gizi. Dan dengan perkembangan pada latar belakang asidosis ini - tubuh "asam" umum.


Sour "usia tua"

Dan itu bukan hanya kekurangan vitamin dan mineral musiman, seperti yang biasa dipikirkan. Di musim dingin, kita makan lebih sedikit makanan internal tanaman alkali. Tetapi kami secara aktif mengkonsumsi produk-produk yang berasal dari hewan, serta tepung dan pasta, yang membuat tubuh terasa asam. Pada tingkat biokimia, kelebihan asam setara dengan onset usia tua yang tiba-tiba (hal ini menyebabkan perubahan yang berkaitan dengan usia). Itu masuk dan ada perasaan yang relevan - depresi total dan penurunan energi penuh. Masalahnya hanya diperparah jika Anda mengonsumsi cukup cairan (kurang dari 2,5 liter) atau dengan menambah berat badan selama musim dingin, dengan datangnya musim semi, melakukan diet ketat. Dehidrasi dan kelaparan menyebabkan lebih banyak asam. Dengan diet yang tepat dan sehat untuk setiap hari, sangat penting untuk mengamati langkah-langkah seperti:

Jangan makan berlebihan;

- Kenali pengertian proporsi dalam makan;

- Perlakukan penggunaan makanan seolah-olah Anda memakannya untuk mengisi cadangan energi Anda sendiri, dan bukan karena Anda memutuskan untuk makan.

Selain perasaan lelah yang terus-menerus, rambut kusam, penampilan pucat, mata punah, merah dan berawan (kadang-kadang dengan kuning yang tidak sehat), gemerlapnya putih mata menjadi saksi. Anda selalu berpikir bahwa Anda baru saja akan mendapatkan tampilan yang baik, terutama karena lubang hidung kanan telah diletakkan. Ini, dengan cara, adalah tanda karakteristik asidosis, yang dijelaskan dalam Ayurveda kuno. Untuk mengembalikan keseimbangan asam-basa dan mengalami, akhirnya, lonjakan energi, sesuaikan pola makan.


Tindakan pencegahan keamanan

Makan hanya daging tanpa lemak dalam jumlah sedang untuk makanan (hingga 200 g) dan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Lupakan tentang bumbu asam, kaldu rebus (daging, ikan dan terutama jamur), bumbu-bumbu, camilan sayuran yang tajam.

Batasi makanan karbohidrat dalam makanan - dalam proses asimilasinya jumlah asam yang tercatat terbentuk. Ini mengacu pada roti, kue kering, permen, bubur (kecuali gandum dan gandum), pasta, kentang. Makanan ini juga menyebabkan kekurangan vitamin B, memperparah manifestasi kelelahan musim semi.

Menolak saat makan dari minuman berkarbonasi (gelembung karbon dioksida yang terkandung di dalamnya berubah menjadi perut Anda menjadi karbon dioksida) dan produk yang mengandung alkohol (ketika dinetralkan, terlalu banyak asam diproduksi). Sebelum menggunakannya, tanyakan tanggal produksi!

Untuk mencegah dehidrasi jaringan, yang berkembang bersamaan dengan asidosis, air mineral alkalin - Luzhanskaya, soda Shodnitskaya, Essentuki-4, Borjomi - akan membantu.


Minum teh hijau atau herbal yang kuat . Semakin pahit, semakin tinggi kandungan zat alkali di dalamnya.

Nutrisi manusia - pengisian energi yang hilang untuk sepanjang hari atau sepanjang hari. Nah, jika Anda memimpin gaya hidup yang tidak aktif, ingatlah bahwa energi di dalam Anda besar, Anda memiliki cukup banyak dan bahkan tidak makan sepanjang hari. Jadi pelajari aturan dasar ini dan ketahui bahwa makanan adalah energi, dan bukan hobi favorit "untuk pergi ke kulkas".