Produk yang paling sehat


Apel Molodilnye, ramuan ajaib - apakah menurut Anda hanya dalam dongeng adalah produk yang dapat memberkati keindahan yang tak wajar? Bahkan, properti yang membuat kita lebih menarik (dan sebaliknya, untuk merusak penampilan kita) adalah makanan yang biasa kita makan setiap hari. Kami menyajikan produk yang paling bermanfaat untuk kesehatan dan apa yang mereka pengaruhi pertama-tama.

Apakah itu bukan mimpi - untuk memakan "produk X" di malam hari, dan bangun di pagi hari dan tidak ditemukan di paha-pantat dan sedikit selulit mikroskopis? Atau bahwa semua kerutan sekaligus dihaluskan. Namun, dokter mengatakan: ini mungkin. Tetapi untuk refleksi di cermin untuk bersukacita, Anda tidak hanya perlu meninggalkan produk berbahaya, tetapi juga untuk bersandar. Seluruh dunia makanan untuk Anda mulai sekarang harus dibagi menjadi dua kubu yang berseteru: produk yang membantu mencapai tujuan, dan, masing-masing, mereka yang "meletakkan tongkat di roda."

AKU INGIN MENDAPATKAN SELULER

Apa yang perlu Anda makan untuk ini

Empat musuh utama selulit adalah mineral, asam amino, vitamin dan serat. Dan mereka semua terkandung dalam sayuran dan buah-buahan. Beralih ke diet wortel dan lobak adalah opsional. Lemak juga diperlukan untuk memerangi "kulit jeruk". Tetapi lemak adalah yang paling tepat dan paling berguna. Misalnya, yang terkandung dalam minyak sayur (mereka mendukung elastisitas kulit) atau asam amino dari minyak ikan (mengurangi pengendapan lemak di perut dan paha). Pengembangan selulit dicegah oleh selada, kubis, roti gandum, bubur pada pakaian. Makanan yang mengandung lesitin (kuning telur, kedelai, kaviar, ikan haring) dan vitamin E (tomat, bayam, peterseli, dogrose) tidak akan berlebihan.

Apa yang kategoris tidak mungkin

Hari ini adalah fakta yang terbukti: selulit diprovokasi oleh minuman bersoda, minuman berkarbonasi seperti cola, kopi instan, makanan dengan aditif "buatan", warna dan gula buatan. Semua produk non-alami dianggap oleh tubuh sebagai zat asing, itu tidak dapat sepenuhnya mendaur ulang mereka, dan karena itu deposito jauh dari organ utama - otak, jantung dan hati - di pantat, pinggul, di atas sendi lutut. Ingat, dan lebih baik simpan pengingat untuk lemari es: mereka memancing selulit asap, daging berlemak dan unggas, bumbu-bumbu, tepung, makanan kaleng, acar, gula rafinasi, bumbu pedas, kopi instan, alkohol. Kurangi penggunaan produk susu, karbohidrat, terutama gula olahan.

AKU INGIN KULIT YANG INDAH TANPA JUMPERS

Apa yang perlu Anda makan untuk ini

Dokter kulit yang paling rentan terhadap jerawat adalah vitamin E dan A. Norma vitamin E, sangat penting untuk kulit, dapat diperoleh dari kenari (cukup untuk makan 5-6 kacang sehari). Vitamin A ditemukan dalam sayuran berwarna oranye gelap dan hijau gelap. Ingin melupakan jerawat selamanya - pergi ke muesli rendah kalori dengan biji rami yang mengandung asam omega, penting untuk kesehatan kulit. Alih-alih gula, makan lebih banyak buah-buahan manis dan buah-buahan kering (ini adalah salah satu makanan paling sehat), serta madu. Anda dapat menggunakan gula tebu, yang mengandung zat yang mencegah peradangan kelenjar sebaceous dan pengendapan jerawat.

Apa yang kategoris tidak mungkin

Bagi mereka yang ingin menyingkirkan jerawat selamanya, daftar ini tidak boleh hanya dibaca, tetapi diingat sebagai tabel perkalian: gula, coklat, manisan, kue, kue, keripik dan es krim menyebabkan munculnya jerawat. Batasi (jangan dikelirukan dengan "menghilangkan dari diet") penggunaan produk susu, termasuk es krim, keju, dan keju cottage. Protein dan lemak susu terkadang menyebabkan hipersekresi kelenjar sebaceous, sehingga memicu jerawat. Pada saat yang sama, baik susu berlemak maupun susu skim memiliki efek yang sama. Pengecualian terhadap aturan: bio-yogurt dan produk susu dengan bakteri bifidobacterial hidup, yang meningkatkan metabolisme dan mempromosikan penghapusan racun dari tubuh. Dan akhirnya, produk, yang dilarang keras, adalah kopi. Kafein meningkatkan produksi hormon stres kortisol, dan stres adalah salah satu penyebab utama jerawat.

AKU INGIN GIGI YANG SEHAT

Apa yang perlu Anda makan untuk ini

Jaga gigi yang kuat membantu produk yang membutuhkan kunyah menyeluruh (sayuran mentah dan buah-buahan, roti hitam, kacang dll.). Masalahnya adalah bahwa mereka mengaktifkan sekresi air liur, dan saliva melakukan beberapa fungsi pelindung: menetralisir asam berbahaya, mengembalikan kekerasan permukaan gigi, mendorong pembersihan rongga mulut. Makanan keras kasar, antara lain, melakukan fungsi sikat gigi dan menghilangkan plak dari gigi.

Berkat iklan, Anda mungkin sudah menyadari bahwa unsur utama yang bertanggung jawab untuk kesehatan gigi adalah fluoride. Pemasoknya adalah ikan laut, teh hijau dan beberapa jenis air mineral. Sama pentingnya adalah kalsium. Ini ditemukan dalam keju dan produk susu, salmon, almond.

Apa yang kategoris tidak mungkin

Menurut data terbaru, gula tidak begitu buruk untuk gigi (meskipun tidak bermanfaat), berapa banyak asam organik yang terkandung dalam beberapa buah dan sayuran. Apel asam, buah delima, buah jeruk, kismis hitam dan merah, cranberry, lingonberi mengandung sejumlah besar asam organik. Penggunaan yang sering dari produk-produk ini dapat menyebabkan erosi pada email gigi. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan kerusakan signifikan pada struktur gigi dan meningkatkan pembusukannya.

Tidak kurang berbahaya bagi gigi, asam sitrat: melembutkan email, membuatnya longgar. Minuman seperti cola, lemonade, jus jeruk, dapat menyebabkan erosi pada email gigi. Cukup hanya 2 gelas sehari untuk memancing proses ini.

AKU INGIN MENDAPATKAN RID DARI MATA LELAH, MERAH

Apa yang perlu Anda makan untuk ini

Sumber masalahnya mungkin adalah kekurangan vitamin A atau lemak. Akibatnya, penglihatan berkurang, dan kornea mengering dan menjadi tertutup oleh jaring merah dari ledakan mikrovessel. Segera termasuk dalam produk diet yang mengandung vitamin A. Hal ini ditemukan dalam wortel, selada, kacang hijau, melon, tomat, bawang, keju cottage, hati. Wortel adalah sumber karoten terkaya (provitamin A). Ini sangat menyehatkan dan menguatkan mata, membantu mencegah miopia. Penggantian yang sama untuk wortel - jus peterseli. Senyawa organik yang terkandung di dalamnya memperkuat pembuluh darah.

Apa yang kategoris tidak mungkin

Jangan menyalahgunakan asinan dan produk asap, daging, sosis, mentega. Fokus pada makanan rendah kalori, yang mudah dicerna. Produk asal nabati harus setidaknya 60% dari makanan sehari-hari. Dan jangan lupa bahwa keadaan mata (terutama kornea) sangat bergantung pada kerja usus.

PARA AHLI OPINI:

Anna Ilyina, seorang ahli gizi

Bahkan penggunaan produk yang paling menyehatkan tanpa kontrol dan tanpa ukuran dapat menyebabkan kerusakan. Tidaklah benar untuk membagi semua produk menjadi berguna dan berbahaya. Sebagai contoh, pisang berbahaya bagi tubuh yang langsing, tetapi bermanfaat dan perlu untuk menjaga kulit dalam bentuk prima. Ada aturan sederhana yang dengan sukses yang sama membebaskan seseorang dari semua masalah sekaligus: baik dari selulit, dan dari jerawat, dan dari masalah dengan rambut, dll. Aturan-aturan ini disebut makan sehat. Mereka sederhana, tetapi sangat efektif. Makan 4-6 kali sehari, sedikit, pada saat bersamaan. Pilih hanya produk alami, hindari pengawet dan produk setengah jadi. Berikan preferensi pada sayuran dan buah-buahan. Pastikan Anda mendapat tunjangan harian vitamin. Dan sebisa mungkin untuk diversifikasi diet Anda, tetapi tidak dengan mengorbankan makanan cepat saji.