Terutama seperti diet sehat seimbang rambut kita, tanpa fluktuasi berat secara tiba-tiba, dan karena itu tanpa stres dan kehilangan unsur mikro dan makro. Dan sebenarnya: nutrisi yang lebih tepat, rambut yang lebih sehat!
Rambut untuk kecantikan dan kesehatan ingin mendapatkan protein dan asam amino esensial, dan, karenanya, akan tumbuh dengan baik dengan mereka yang makan telur (ayam, dan terutama burung puyuh), daging unggas, daging sapi tanpa lemak. Dan bagi mereka yang lebih menyukai makanan vegetarian, ada baiknya memperhatikan kacang dan, khususnya, produk kedelai (tahu keju, dadih kacang dan susu). Ya, dan jangan melupakan yogurt susu dan dadih, yang sangat nyaman untuk mengatur makanan ringan di tempat kerja! Dengan jumlah protein yang cukup dalam tubuh, kita langsung melihat hasilnya dalam wujud kilau yang indah. Dan jika Anda membandingkan di bawah mikroskop rambut tanpa nutrisi yang cukup dengan sehat, maka akan mudah terlihat perbedaannya: timbangan dan ketajaman yang ditinggikan atau permukaan yang halus dan bersinar!
Elastisitas diberikan pada rambut tidak hanya oleh rinser dan balm, tetapi juga berguna untuk memakan hidangan ikan. Makarel, ikan haring, salmon, trout - itu daftar kecil ikan yang berguna untuk rambut, sumber asam lemak esensial yang berharga! Jumlah harian yang dibutuhkan dari asam-asam ini, misalnya, hanya mengandung 130 gram salmon. Untuk mendapatkan hasil yang baik, ada baiknya makan ikan setidaknya empat kali seminggu.
Minyak nabati yang mengandung vitamin juga sangat diperlukan untuk kondisi rambut yang sehat. Ada pilihan untuk setiap selera: bunga matahari, wijen, jagung, kapas; mereka semua kaya akan vitamin E. Mereka dapat mengisi salad, makan sendiri, menyiapkan saus. Jangan lupa tentang almond, kacang tanah, walnut, biji (terutama labu, biji rami dan wijen), mereka juga mengandung minyak dan lemak. Selain itu, biji labu dan bunga matahari akan menjadi sumber yang baik dari unsur mikro seng dan magnesium, yang mencegah kerontokan rambut. Tetapi hanya satu sendok makan biji rami mengandung sekitar 70% dari norma harian asam lemak esensial! Mereka digunakan untuk menambah hidangan yang berbeda (salad, sup, bubur) baik dalam bentuk terpadu dan dalam bentuk hancur.
Kami membawa diet untuk rambut indah dan berbagai salad sayuran dan buah, jus, kaldu untuk dukungan vitamin. Seringkali masalah ini atau itu kondisi ikal terhubung dengan kurangnya vitamin, juga. Kerapuhan dan kekeringan rambut menunjukkan kurangnya vitamin A, dengan munculnya ketombe. Untuk membantu mengatasi masalah ini, mentega atau krim, kuning telur, dan hati selalu diperlukan.
Jika rambut memiliki akar lemak tetapi ujung kering, maka, kemungkinan besar, ada kekurangan vitamin riboflavin, dan dapat membantu daging jeroan, bayam, jamur, keju cottage, keju. Untuk ketombe, seborrhea atau rambut berminyak, para asisten akan menjadi produk yang kaya akan vitamin grup B, yaitu sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kacangan, sereal (soba atau nasi), kacang-kacangan, daging rebus, hati. Nutrisi ini juga akan memperbaiki kondisi kulit kepala.
Vitamin C. memiliki peran penting dalam kesehatan rambut.Setelah semua, mendukung dinding kapiler, yang membawa makanan ke akar rambut, umumnya mempromosikan asimilasi zat yang berguna, melindungi bohlam rambut dari kehancuran. Oleh karena itu, penggunaan rebusan mawar liar, buah, jeruk, sebagai sumber asam askorbat, akan berguna untuk masalah apa pun.
Banyak pertanyaan untuk kecantikan dan kesehatan rambut dapat dipecahkan dengan bantuan nutrisi yang tepat. Apakah Anda ingin tinggal selama mungkin tanpa memutih? Kami menggunakan produk yang mengandung zat besi, tembaga dan asam amino tyrosine (kelompok protein, kacang, kacang, aprikot, wortel). Untuk mempercepat pertumbuhan rambut, ada baiknya menggunakan hati, kacang polong, kacang, kacang hijau, bayam, karena mereka kaya akan biotin, yang membantu dalam kasus ini.
Untuk memperbaiki kondisi rambut, penting untuk tidak hanya mengonsumsi makanan yang bermanfaat, tetapi juga menyiapkannya dengan benar. Daging dan ikan lebih baik direbus atau dipanggang, piring dari telur yang digunakan dalam bentuk omelettes atau dalam bentuk rebus, sayuran dan buah-buahan - hanya segar, dan roti dianjurkan gandum utuh. Makanan tidak boleh pedas dan asin, cobalah untuk tidak makan makanan kaleng, makanan enak dan makanan cepat saji. Untuk minuman yang membantu kecantikan dan kesehatan rambut, rekomendasinya paling sederhana: air masih ada, dan jus baru diperas. Jumlah cairan yang benar juga penting untuk memperbaiki kondisi rambut dan kecantikan mereka. Untuk elastisitas ikal, kita minum setidaknya 6-8 gelas air bersih sehari, ramuan atau jus yang berguna.
Jadi, dengan sabar mengikuti rekomendasi yang sederhana dan efektif, dan hasilnya adalah rambut yang indah, kuat, elastis dan sehat! Lagi pula, Anda sekarang tahu produk mana yang berguna untuk kecantikan dan kesehatan rambut dan berapa banyak yang harus dikonsumsi.