Diet musim panas: deskripsi, menu, ulasan, dan hasil

Musim panas - saatnya tidak hanya beristirahat, tetapi juga bekerja pada sosok kita, karena ini adalah waktu yang paling tepat untuk melepaskan tumit-kilogram lain dan terlihat langsing dan indah. Diet di musim panas memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan lebih cepat daripada waktu lainnya. Alasannya adalah pengaktifan cara hidup kita. Kita berjalan lebih banyak, berlari, berenang, berkeringat. Semua ini memengaruhi pengeluaran kalori, karena diet musim panas memiliki umpan balik paling positif dari mereka yang menerapkannya pada diri mereka sendiri.

Menu diet musim panas berdasarkan hari

Tentu saja, makanan utama tubuh kita untuk jangka waktu 7 hari hingga 14 (opsional) akan menjadi sayuran dan buah-buahan.

Menu berdasarkan hari:

• Senin - kami membuat salad buah, minum jus;
• Selasa adalah hari sayur. Juga salad, Anda dapat memiliki sedikit garam, keju rendah lemak, minyak zaitun. Buah dan buah tidak bisa;
• Rabu adalah hari berry;
• Kamis - kita makan sayur dan buah;
• Jumat - tidak termasuk sayuran dan buah-buahan. Sepanjang hari - hanya semangka dan melon. Jika belum matang, gantilah dengan mentimun;
• Sabtu adalah yogurt;
• Minggu - sup sayuran, salad.

Resep masakan cocok untuk diet musim panas

Dari sayuran:

Resep 1. Ini akan memakan beberapa wortel, sekumpulan tanaman hijau (baik untuk ketumbar) 1 sdm. sendok minyak zaitun. Pada parutan besar, potong wortel menjadi mangkuk terpisah, tambahkan sesendok mentega dan daun ketumbar cincang, rastolchite hijau. Tuangkan saus wortel yang dihasilkan.

Resep 2. Ambil kepala kembang kol, 600 g tomat, sayuran sesuai selera Anda, 1 sdm. sesendok minyak labu (atau minyak zaitun). Kubis harus diperlakukan dengan suhu tinggi untuk melunakkan daun. Iris irisan tomat, potong sayuran, bagilah kubis dan aduk rata dengan tambahan mentega.

Resep 3. Anda membutuhkan 500 g bit, 500 g wortel, 500 g brokoli rebus, 1-2 sendok makan. sendok makan minyak zaitun, 1 sdm. sendok fucus. Brokoli naksir sampai haluskan, wortel dan bit gosokan pada parutan kecil. Campurkan semuanya ke dalam mangkuk dengan tambahan minyak, di ujungnya taburi dengan sarung tangan.

Dari buah:

Lakukan percobaan dengan mencampur buah apa pun dalam blender. Misalnya, kombinasi lezat adalah pisang dan stroberi; raspberry, kismis dan pisang; nanas, kiwi dan stroberi.

Daftar makanan yang direkomendasikan dan dilarang untuk diet musim panas, rekomendasi

Harap dicatat bahwa selama diet, latihan aktif di gym tidak dianjurkan. Selain itu, Anda harus mengikuti aturan tertentu:

• Jangan tambahkan gula ke piring;
• Minum setiap hari segelas kefir rendah lemak;
• Sehari untuk makan tidak lebih dari 1500 gram buah dan sayuran;
• Patuhi jadwal makan, jangan makan daging dan makanan berlemak lainnya. Gunakan hanya menu.

Itu tidak dilarang dan bahkan menyambut teh hijau atau hitam, kopi tanpa susu, jus alami. Sesekali (tidak lebih dari 1-2 kali untuk seluruh periode diet musim panas) Anda bisa makan keju cottage rendah lemak, keju.

Jangan makan produk tepung, gula, gunakan minimal garam.

Jika Anda benar-benar mengikuti diet, maka seminggu kemudian, kehilangan 4-5 kilogram berat berlebih, dan setelah 14 hari - hingga 8-10 kg.

Diet di musim panas adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ingin hasil yang lebih mengesankan? Meregangkan prosedur untuk menurunkan berat badan selama 2-3 bulan menurut skema berikut: 1 minggu - diet, 2 minggu - istirahat (makan semuanya dalam jumlah sedang, tetapi tidak termasuk gula, daging berlemak, digoreng), 3 minggu - lagi mulai menu diet, 4 minggu - istirahat . Semakin lama Anda bisa bertahan, semakin baik hasilnya. Semoga sukses dalam bisnis yang sulit ini!