Anda memberi diri Anda janji untuk menghabiskan akhir pekan berikutnya di bawah tanda olahraga dan makanan diet ... untuk mematahkannya lagi. Mari kita coba bekerja sedikit demi kesehatan kita dan juga di akhir pekan. Itu tidak akan membosankan! Kadang-kadang perlu untuk mengubah sedikit kebiasaan mode hidup untuk mulai kehilangan berat badan yang dibenci dan menjadi lebih langsing, sportif, lebih sehat. Makanan diet dan rezim yang sehat hari ini akan membantu Anda dalam hal ini.
Jumat
Istirahat dimulai hari ini: tanpa makanan diet dan rejim yang sehat, suasana hati yang baik tidak akan berhasil.
Jumat malam. Luangkan waktu untuk merencanakan akhir pekan yang sehat. Pikirkan tentang produk apa yang harus dibeli, kegiatan apa yang harus dipegang. Jika memungkinkan, hubungkan keluarga atau teman Anda dengan ide Anda: bersama-sama akan jauh lebih menyenangkan. Hanya saja, jangan mengubah Jumat malam menjadi pesta sebelum mogok makan: makan malam seperti biasa. Jika Anda terbiasa makan roti gulung untuk malam hari, biarkan diri Anda memiliki sedikit muffin favorit - tetapi, tentu saja, tanpa fanatisme. Lalu mandi, kukus tubuh dengan benar dan pijat sehat dengan scrub.
Sabtu
Hari ini, habiskan waktu di bawah tanda olahraga dan relaksasi.
Pagi. Mulailah hari dengan jus segar. Kombinasi jus sayuran dan buah yang optimal, tetapi jika rasa seledri atau labu di pagi hari tidak menambah antusiasme Anda, minumlah jus segar favorit Anda. Juga jangan terlalu malas untuk melakukan beberapa latihan: Anda sendiri akan terkejut bagaimana ia akan bersemangat. Fokuskan perhatian Anda pada pinggang dan pers.
Hari itu. Sebelum Anda pergi makan malam, minum segelas air. Minumlah perlahan, pegang cairan di mulut Anda. Aliran air yang lambat ke dalam tubuh akan memenuhi setiap sel dengan kelembapan kuratif, dan perut yang kenyang akan membutuhkan lebih sedikit makanan daripada benar-benar kosong. Jadi, tanpa menderita kelaparan untuk makan malam keluarga, Anda makan lebih sedikit dari biasanya.
Bisnis lain yang berguna dan sehat yang dapat Anda lakukan, bukan mengorbankan suasana hati Anda, tetapi untuk kepentingan sosok Anda, adalah berjalan sore kecil. Bawalah bersama Anda pasangan, anak-anak, anjing yang setia - dan maju. Apakah Anda siap mengorbankan tidur siang untuk kesehatan dan kecantikan Anda? Pergi ke seluruh perusahaan ke taman terdekat!
Malam. Cobalah masuk ke sauna hari ini. Siapkan minyak dan scrub, masker wajah, rambut dan tubuh. Pastikan untuk minum teh herbal dengan Anda di termos.
Buat janji terlebih dahulu dengan bartender: tidak ada yang lebih berguna dan lebih sehat bagi kulit daripada sapu birch! Jika sauna tidak berfungsi, siapkan "mengoceh" secara umum di rumah. Di muka, urus yang diperlukan: selain aksesori mandi, taruh di kamar mandi daun teh dengan teh - untuk memperkuat kekuatan saat mandi. Mulailah dengan pijatan sehat yang aktif: loofah loofah atau mitten pijat akan dilakukan. Menggosok tubuh secara menyeluruh dari bawah ke atas: dari anggota badan ke jantung. Perhatian khusus diberikan ke area masalah: pinggul, bokong dan perut. Setelah pijat, oleskan masker pada tubuh: lempung di perut dan lengan bawah dan pemanasan anti-selulit di pinggul dan pantat. Sementara masker akan bertindak, perhatikan kaki: gosok dengan sikat bersama dengan scrub, lakukan pijatan kecil. Menggunakan makanan diet sehari-hari dan rezim yang sehat dari hari mengamati, Anda akan segera kehilangan kilogram yang tidak perlu.
Hari minggu
Hari berjalan dan pertemuan yang ramah. Dengan menggunakan untuk sosok itu, tentu saja!
Pagi. Pagi hari ini adalah waktu minum teh panjang dengan roti atau croissant yang harum. Hanya pergi untuk makan dengan berjalan kaki - bahkan jika Anda harus pergi ke kafe atau toko roti favorit Anda selama beberapa jam. Tapi Anda bisa dengan aman makan dua atau bahkan tiga gulung: mereka harus Anda cukup pantas! Untuk paruh pertama hari itu, rencanakan belanja. Berjalan-jalan di pusat perbelanjaan sangat menghabiskan energi, dan mencoba rok sempit akan menyelamatkan Anda dari pergi ke snack bar.
Hari itu. Buat janji dengan pacar Anda. Tidak di rumah kopi biasa, tetapi di bar kuku. Akibatnya, Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: menikmati komunikasi yang menyenangkan dan membuat manikur. Pada saat yang sama, perhatikan, Anda tidak mengonsumsi kalori!
Malam. Saat menari ini. Jika Anda tidak memiliki guru tari yang akrab yang bisa memberi Anda beberapa pelajaran dengan teman-teman Anda, pergi berdansa ke klub. Makanan diet dan rejim yang sehat pada hari itu akan membantu Anda untuk tetap bugar, dan jika Anda bisa berhenti minum koktail dan rokok - hitung, mengunjungi klub kebugaran dihitung.