Tetapi diet Kremlin yang luar biasa (atau diet kacamata), sebaliknya, menuntut untuk memakan produk-produk ini. Selama diet seperti itu, terutama di awal, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak makanan protein, tetapi secara signifikan mengurangi penyerapan karbohidrat. Banyak orang yang melewati diet ini dan fakta nyata membuktikan bahwa itu benar-benar bekerja.
Mengapa kita menjadi kurus?
Intinya adalah bahwa jika seseorang membatasi asupan karbohidrat ke dalam tubuh, ia, pada gilirannya, mulai kehilangan energi, dan untuk pemulihannya ia memproses lemak. Yaitu, ini adalah tujuan akhir dari diet apa pun.
Fitur pembeda utama dari diet Kremlin (atau diet tontonan) adalah rendahnya karbohidrat. Dengan prinsip yang sama, sistem Atkins dan Agatston, Dr. Kwasniewski, juga dikembangkan.
Dengan apa untuk memulai diet Kremlin?
Ketika Anda menurunkan berat badan pada diet Kremlin, Anda tidak dapat melakukannya tanpa meja "nilai" produk. Di dalamnya Anda akan menemukan bahwa jumlah karbohidrat, yang terdiri dari seratus gram sayuran, buah-buahan, dan produk lainnya. Satu "cu" (atau satu titik - maka nama "diet tontonan") di meja selalu sama dengan satu gram karbohidrat. Agar berat badan Anda turun, Anda perlu makan hingga 40 gelas sehari. Untuk menjaganya - dari 40 hingga 60 poin. Tetapi jika Anda melebihi norma 60 poin, maka berat badan Anda akan mulai tumbuh lagi. Tetapi dalam kasus terakhir, harus dicatat bahwa dengan gaya hidup aktif dan kerja fisik, Anda dapat makan bahkan 100 poin, jika Anda melihat bahwa mereka tidak memperburuk parameter figur Anda sama sekali. Diet Kremlin hanya memberikan instruksi umum - setelah semua, ahli gizi tidak dapat meramalkan cara hidup Anda dan tingkat beban untuk setiap hari.
Setelah Anda menurunkan jumlah kilogram yang diinginkan dengan diet yang spektakuler, terkadang Anda bisa menyelesaikan semuanya sendiri. Tetapi segera setelah Anda melihat peningkatan berat badan sebanyak 2-3 kilogram - sekali lagi kembali ke 30-40 poin sehari.
Jangan menyalahgunakan alkohol selama diet Kremlin. Meskipun ada beberapa gelas dalam vodka dan anggur kering, mereka masih butuh sesuatu untuk dimakan. Dan lebih baik menyerah sama sekali. Daging dan ikan juga, tidak perlu makan kilogram. Bagian harian dari produk ini harus ukuran dan ketebalannya sebagai telapak tangan Anda.
Juga layak memperhatikan satu lagi nuansa. Ketika Anda mulai makan dengan diet Kremlin, tubuh akan membutuhkan waktu untuk terbiasa. Tidak ada yang salah dengan itu. Tapi, tentu saja, restrukturisasi makanan akan menyebabkan Anda merasa tidak nyaman. Dalam beberapa, mereka tuangkan ke dalam gangguan kecil, yang lain - dalam sembelit. Anda tidak perlu makan pil. Minum banyak air, teh tanpa gula, makan sayur yang memiliki beberapa gelas.
Sebelum memulai diet, konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes darah. Orang yang punya masalah ginjal, kacamata diet umumnya tidak dianjurkan.
Untuk menghitung jumlah poin, perhatikan dengan cermat berapa banyak karbohidrat yang terkandung dalam seratus gram suatu produk. Dan kemudian memutuskan: berapa banyak Anda dapat makan makanan ini agar tidak melebihi norma.
Dan sekarang tentang satu lagi poin penting dari diet apa pun (dan diet Kremlin bukan pengecualian!) - jangan berlebihan! Jangan menurunkan berat badan dengan fanatisme fanatik dan bawa diri Anda ke anoreksia dan penyakit lain yang terjadi ketika tubuh lelah.
Untuk menghitung berat, perlu mengambil dari pertumbuhan:
Kurang dari 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Lebih dari 175cm - 110.
Ada juga formula untuk indeks massa tubuh (disingkat - BMI). Di sini Anda perlu tumbuh dalam meter dalam kotak dan membagi berat dalam kilogram. Normalnya dari 19,5 hingga 24,9;
19,5 - leanness berlebihan, dan 25-27,9 - kelebihan berat badan.
Obesitas tingkat 1: 28 - 30,9
Obesitas tingkat 2: 31 - 35,9
Obesitas tingkat ketiga: 36 - 40,9
Obesitas tingkat 4: lebih dari 41.
Juga, ketika menghitung berat, seseorang harus memperhitungkan fisik seseorang. Misalnya, lean asthenic harus selalu dan akan membebani jauh lebih sedikit daripada hiperstenik tulang-luas. Untuk memahami siapa Anda sebenarnya dan jangan khawatir tentang kelebihan berat badan, lakukan manipulasi yang sangat sederhana-ambil jari telunjuk kiri dan kanan Anda dengan ibu jari dan telunjuk tangan kanan Anda di mana tulang menjorok keluar.
Jika Anda memeluknya dengan sangat mudah, maka tipe tubuh Anda adalah Asthenic. Jika cukup dekat - Normostenik. Dan dalam hal ini, jika Anda tidak bisa, karena Anda tidak mencoba - maka Anda Hypersthenic.
Setelah Anda memahami apa jenis sikap, pikirkan lagi - dan apakah Anda perlu menurunkan berat badan. Lagi pula, jika kesehatan Anda baik, mungkin Anda tidak perlu makan dengan diet?