Cepatlah makan malam
Jangan menundanya untuk lain waktu. Untuk tubuh sempat mencerna sebagian besar yang dimakan sebelum Anda pergi tidur, makan terakhir sebaiknya dilakukan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur. Jus dicerna 15-20 menit, buah - 20-40 menit, sereal - dari satu jam, daging - dari satu setengah (ayam) hingga 4-5 jam (babi).
Makan apa yang kamu beli dan masak
Daging yang direbus, digoreng, diisi daging bahkan di dalam kulkas dijaga sangat singkat, hanya 1-2 hari. Salad siap pakai - 3-5 hari, telur rebus rebus, ham dan bacon - seminggu. Dianjurkan untuk memasak sayuran segar, ikan dan unggas pada hari yang sama saat Anda membelinya, pada akhirnya, biarkan hingga besok.
Minumlah teh Anda
Untuk membuat minuman ini baik untuk Anda, buat yang hitam sebentar, hijau selama 10-15 detik. Untuk meminumnya sebaiknya dalam 30 menit pertama, maka akan memiliki efek toning maksimum.
Masukkan sayuran dan sayuran dalam salad
Jangan membuat mereka lama "menunggu" di talenan. Sebagai gantinya, potong (sayuran paling baik hanya dipecahkan dengan tangan) tepat sebelum Anda menyajikan hidangan di atas meja. Dengan demikian, Anda menyimpan vitamin C maksimum, yang cepat rusak di udara.
Jangan buru-buru makan apa yang ada di piring Anda
Perasaan kenyang terbentuk dari dua faktor: perasaan kenyang di perut dan peningkatan kadar gula dalam darah, yang otak akan bereaksi hanya 20 menit setelah Anda memasukkan potongan pertama di mulut Anda. Ini bukan untuk apa-apa yang ahli diet merekomendasikan makan perlahan dan penuh perhatian, agar tidak "memilih" di meja.
Ambil makanan dari api
Ikan (tergantung pada ketebalan) masak 15-30 menit, ayam - setidaknya 40 menit, kelinci dan daging sapi - dari 1 jam. Hati akan siap paling cepat: hanya dalam 10-15 menit, kemudian - babi: harus dimasak setidaknya selama 1,5 jam.
Belakangan, camilan di antara waktu makan
Dari makan hingga makan harus melewati 3-5 jam. Ini adalah waktu optimal untuk mempertahankan kadar glukosa yang stabil dalam darah.
Makan pagi
Dan jangan menolak makanan ini, bahkan jika Anda ketiduran dan terlambat bekerja. Antara makan malam dan sarapan tidak boleh lebih dari 12 jam. Selama waktu ini, tubuh tanpa makanan akan kehabisan glikogen yang tersimpan dan akan mulai menggunakan sumber energi lain: protein otot, darah, jaringan tulang. Angkat daging dari penggorengan jika Anda ingin tetap merah di dalam. Pertama, "potong" sepotong dari dua sisi selama 1 menit, kemudian, setelah mengurangi api, masak selama 2-3 menit. Untuk steak steak sedang - 3 menit, untuk yang berpengalaman - 5 menit.
Duduk di meja segera setelah lapar
Kita sering mengacaukan perasaan ini dengan kehausan, jadi pertama-tama minum segelas air dan tunggu 10 menit. Selama waktu ini, cairan meninggalkan perut. Apakah kamu masih lapar? Jadi, ini saatnya untuk makan!
Sajikan daging rebus di atas meja
Untuk membuatnya enak dan berair, beri dia sekitar 10 menit untuk berbaring di kaldu. Jika Anda memanggang daging babi, daging sapi, daging sapi muda, atau ayam, biarkan ia "beristirahat" selama sekitar 10-15 menit, lalu bungkus dengan benar dalam bentuk foil. Yogurt beku, jika Anda ingin menyenangkan para tamu dengan makanan penutup yang lezat dan ringan. Letakkan dalam freezer selama 1,5 jam sebelum makan. Dimasukkan ke dalam buah beri dan buah, jika Anda ingin mengenakan malam Natal di atas meja. Hidangan klasik masakan Jerman ini membutuhkan persiapan yang sangat panjang. Stroberi pertama di pot dengan rum selama 6 bulan, pada bulan Juni dan sebulan bersikeras, sebelum cherry, prem, aprikot, pir akan berbaring di atasnya.