Awalnya, itu dikembangkan untuk astronot AS (by the way, itulah sebabnya itu juga disebut "astronot"), dan kemudian menjadi populer di kalangan pemerintah Rusia.
Inti dari diet adalah bahwa, tidak peduli bagaimana Anda menggunakan resep dan hidangan dalam diet Kremlin, Anda harus mematuhi prinsip utama. Anda membutuhkan cara kardinal paling untuk membatasi asupan karbohidrat ke dalam tubuh (larangan makanan yang mengandung karbohidrat). Jika tubuh dibatasi oleh karbohidrat, ia akan mulai menggunakan lemak dari simpanan lemak untuk energi.
Beberapa minggu pertama dapat mengurangi asupan karbohidrat harian hingga 20 g, setelah
Juga perlu untuk sepenuhnya mengecualikan dari tepung diet, manis, hidangan kentang, gula, nasi, roti. Pada minggu-minggu pertama lebih baik tidak mengonsumsi jus, sayuran dan buah-buahan. Yang paling penting adalah tidak mengkonsumsi gula dan manis, karena bahkan satu potong saja akan disamakan dengan asupan kalori harian Anda. Anda dapat makan daging, ikan, telur, keju, sayuran, dan segala sesuatu yang memiliki kandungan karbohidrat rendah.
Ketika mengkonsumsi berbagai sosis, sosis dan sosis, cobalah untuk memperhatikan komposisi mereka. Faktanya adalah banyak tanaman menggunakan aditif kedelai dalam produksi produk-produk ini, dan seringkali kandungan daging dalam produk tersebut adalah 10-30%.
Selain aditif kedelai, ada juga banyak pati dalam sosis, yang menjaga kelembaban. Jadi, jika Anda tidak yakin, maka untuk saat diet, buang semua sosis.
Pada prinsipnya, Anda dapat makan sebanyak yang Anda suka, tetapi yang utama adalah mengetahui sejauh mana.
Khasiat akan meningkat jika Anda tidak hanya mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat, tetapi membatasi jumlah kalori. Juga ingat bahwa Anda tidak boleh makan 5 jam sebelum tidur.
Berikut ini adalah menu perkiraan untuk minggu ini, yang disusun berdasarkan diet Kremlin. Semua resep masakan ini sangat sederhana untuk dipersiapkan dan, pada saat yang sama, sangat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Hari pertama
Sarapan: 100 gram keju, telur dari 3 telur, kopi tanpa gula atau teh.
Makan siang: salad kubis, dibumbui dengan mentega, 250-300 g sup sayuran dengan keju cair, 100-150 gram daging domba cincang tanpa lemak, kopi tanpa gula
Camilan sore: 50 g kenari
Makan malam: tomat, 200 g daging ayam rebus.
Hari kedua
Sarapan: 150 g keju cottage, 2 telur rebus diisi dengan jamur, minum tanpa gula.
Makan siang: salad sayuran, dibumbui dengan minyak, 100 gram, shish kebab, 100 g, minuman tanpa gula.
Camilan sore: 200 g keju
Perjamuan: 100 g kembang kol rebus, dada ayam goreng, minum tanpa gula.
Sarapan: 2-3 sosis rebus, 100 gram terong goreng, teh tanpa gula.
Makan siang: salad sayuran dengan jamur, 200-250 g, sup seledri, 100-300 g, steak, minuman tanpa gula
Camilan sore: 8-10 buah zaitun hitam
Makan malam: tomat kecil, 150-200 g ikan rebus, segelas kefir.
Hari keempat
Sarapan: 150 gram salad cauliflower, 3-4 sosis rebus, teh tanpa gula.
Makan siang: 100 g salad mentimun, 250 g daging asin daging, 200-250 g ayam panggang, teh tanpa gula.
Camilan sore: 150-200 gram keju.
Makan malam: 200 gram selada, 200 g ikan goreng, teh tanpa gula.
Hari kelima
Sarapan: 100g keju, telur dadar dari 2 telur, teh hijau tanpa gula.
Makan siang: 100 g salad wortel parut, 250 gram salad seledri, escalope.
Snack: 30 gram kacang tanah
Makan malam: 200 g anggur merah kering, 100 g keju, 200 g ikan rebus, 200 g selada.
Hari Keenam
Sarapan: telur dadar dari 3-4 telur dengan parutan keju, teh tanpa gula, 100g keju, telur orak dari 2 telur, teh hijau tanpa gula.
Makan siang: 100 g salad bit dengan kubis dan daging bunga matahari, 200-250 g sup ikan, 250 g daging goreng.
Camilan sore: 50 g biji labu.
Makan malam: 100 gram selada, 200 ikan matang, segelas kefir.
Hari ketujuh
Sarapan: 3-4 sosis rebus, 100 g kaviar labu
Makan siang: salad sayuran dengan jamur, 150 g, kaldu ayam 150 g, kebab domba dari domba 150 g, kopi tanpa gula.
Makan siang: 100 g salad mentimun, 250 g daging asin daging, 200-250 g ayam panggang, teh tanpa gula.
Snack: 30 g kenari.
Makan malam: tomat, 200 gram daging rebus, segelas kefir.
Perlu dicatat bahwa diet Kremlin merupakan kontraindikasi bagi mereka yang memiliki penyakit jantung, pembuluh darah, ginjal dan perut kronis. Juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Bagaimanapun, jangan mengambil risiko dan lebih baik sekali lagi berkonsultasi dengan ahli gizi.