Bagaimana mendapatkan diri Anda dalam 30 hari: 4 aturan yang bekerja bahkan untuk orang yang malas

Gym dan diet membuatmu sedih? Nah, di sini ada rahasia sederhana namun efektif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa upaya yang ekstrem!

Kurang, tetapi lebih sering

Jika Anda tidak ingin membatasi diri untuk makan - moderasi volumenya. Prinsipnya sederhana: bagilah porsi menjadi tiga bagian dan makan masing-masing dengan interval 1,5 jam. Jadi Anda tidak akan merasa lapar, tetapi pada saat yang sama, Anda akan dapat mengendalikan diet Anda. Makanan pencuci mulut dan manisan, ahli diet, dan merekomendasikan untuk menikmati potongan kecil sepanjang hari. Mudah dan masuk akal, bukan?

Siapkan phytococktails

Mereka melakukan fungsi detoks dan menjenuhkan tubuh dengan elemen jejak yang berguna. Di musim dingin dan awal musim semi, terutama infus mawar, cranberry, currant, sea-buckthorns - Anda dapat menambahkan bumbu dan madu secukupnya. Jika Anda ingin menyingkirkan lemak ekstra - jangan lupa tentang jus dari kubis, seledri, grapefruit, bit: minuman non-kalori ini adalah pembakar lemak. Tapi jangan berlebihan: jangan mengganti jus dengan makanan dan jangan meminumnya dalam bentuk konsentrat.

Dance

Mulai pagi hari dan akhiri hari dengan gerakan berirama ke musik favorit Anda. Bergerak dengan penuh semangat: pemanasan aktif setengah jam adalah alternatif yang sangat baik untuk latihan aerobik: otot-otot Anda akan menjadi lebih elastis, dan selulit yang dibenci di pinggul dan pantat akan mulai mencair.

Sesuaikan mode tidur

Tidur malam yang nyenyak adalah bagian penting dari rencana kecantikan. Saat terjaga di malam hari, Anda meningkatkan risiko obesitas, membuat kuman ke kulkas dan mengganggu saluran pencernaan. Tidurlah satu jam setelah camilan ringan: kesehatan dan suasana hati yang baik di pagi hari Anda dijamin.