Diet Fat Burning

Jika Anda perlu menurunkan berat badan sebanyak empat hingga lima kilogram, dan dalam stok hanya seminggu, maka Anda dapat membantu diet yang disebut pembakaran lemak. Ini dirancang selama tujuh hari, dan dari kuantitas kilogram yang menjanjikan untuk menyelamatkan Anda. Diet dengan diet pembakar lemak cukup beragam, sehingga diet yang sedikit tidak mengancam Anda. Selain itu, perlu mengonsumsi porsi protein plus sayuran dan buah-buahan setiap kali makan.


Efek utama dari pembakaran lemak menghasilkan sejumlah besar produk protein, untuk pemrosesan yang dibutuhkan tubuh lebih banyak energi. Dan sayuran dan buah-buahan yang dimasukkan dalam diet memberi Anda serat dan vitamin. Produk susu menghasilkan jumlah kalsium yang diperlukan. Selain itu, diet ini menghilangkan konsumsi karbohidrat yang manis, dan karena itu cepat mencerna, bukannya mereka Anda mendapatkan "karbohidrat yang bermanfaat" dalam jumlah terbatas. Gula untuk otak dalam jumlah yang cukup dari sayuran dan buah-buahan.

Daftar produk yang diizinkan

Selama diet ini, Anda harus makan sesuai daftar makanan khusus, ada tiga.

Daftar 1 - protein, Anda harus memilih salah satu opsi

  1. Dua telur dalam perlakuan panas atau mentah
  2. 30 gram kacang apa pun (bukan kacang tanah)
  3. 60 gram keju rendah lemak
  4. 100 gram keju cottage rendah lemak
  5. 170 gram seafood atau ikan tanpa lemak
  6. 110 gram daging rendah lemak atau ham
  7. 120 gram produk susu rendah lemak atau susu fermentasi, ditambah setengah dari produk protein lainnya.

Daftar # 2 - porsi buah atau sayuran apa saja

  1. Sayuran segar secara keseluruhan atau dalam bentuk salad (kentang dan kacang-kacangan dikecualikan).
  2. 200 gram buah apapun dalam bentuk berbagai macam atau satu atau dua buah utuh (pisang dan anggur tidak termasuk).
  3. 300 gram sayuran apa saja (kecuali kentang), dikukus.
  4. 60 gram buah kering. 150 gram kacang polong kalengan atau jagung.

Daftar # 3 - setiap porsi karbohidrat

  1. Tongkol jagung rebus kecil.
  2. Tiga hingga empat sendok makan nasi, pasta atau gandum.
  3. Sepotong gandum hitam, gandum utuh atau dengan roti bekatul.
  4. Dua kentang panggang atau rebus, tiga hingga empat sendok makan kentang tumbuk, kacang polong rebus, kacang lentil, jagung atau kacang-kacangan.

Menu contoh

Menu untuk setiap hari dibuat sesuai dengan rekomendasi ini.

Untuk sarapan, kita makan sebagian protein dari daftar pertama dan sebagian sayuran atau buah dari daftar kedua.

Untuk makan siang, makanlah porsi protein, sebagian sayuran atau buah-buahan, sebagian karbohidrat dari daftar ketiga.

Untuk camilan tengah pagi, makanlah porsi protein, satu dosis buah atau sayuran dan satu porsi karbohidrat.

Untuk makan malam, makanlah porsi protein dan satu porsi sayuran atau buah.

Rekomendasi untuk hasil terbaik

Pada siang hari perlu minum tidak kurang dari dua setengah liter cairan, teh hijau yang diinginkan tanpa gula atau air murni.

Di pagi hari selama tiga puluh menit sebelum sarapan, minum segelas air bersih, itu akan memulai sistem pencernaan dan tidak akan membiarkan Anda makan berlebihan.

Diet pembakaran lemak paling efektif bila dikombinasikan dengan latihan fisik yang wajar.

Jangan lupa bahwa diet protein merupakan kontraindikasi bagi orang dengan penyakit ginjal, asam urat.

Selain itu, banyak orang memiliki nafsu makan yang kuat, jika Anda termasuk kelompok ini, maka di sore hari, ganti buah dengan sayuran.

Untuk benar-benar keluar dari diet pembakar lemak, yang terbaik adalah beralih ke makanan terpisah, makan lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil.

Juara pembakaran lemak di antara buah-buahan dianggap nanas dan grapefruits, di samping itu, yang terakhir berkontribusi pada penurunan nafsu makan.

Diet ini bagus karena cukup beragam dan Anda tidak harus menderita kelaparan karena kelangkaan diet. Ini juga difasilitasi oleh empat kali makan.

Disarankan untuk menggabungkan daging atau produk ikan bolak-balik dengan susu atau susu asam, tidak terbawa oleh salah satu atau yang lain, sehingga tidak membahayakan tubuh.