Saat ini, banyak wanita menyukai makanan untuk memiliki sosok yang ideal. Pada saat yang sama, mereka berlaku untuk satu atau diet lain yang mereka sukai, pergi ke ekstrem, dan kemudian bertanya-tanya mengapa berat pada diet yang kaku tidak berkurang.
Diet untuk menurunkan berat badan yang cepat memberikan hasil yang cepat, tetapi bahkan kehilangan berat badan, masih ada ketidakpastian bahwa ia tidak akan kembali ke tempatnya lagi. Sebagai aturan, dengan penghapusan diet, berat badan dengan cepat dipulihkan. Mungkin diet seperti itu efektif dalam mempersiapkan perayaan penting, tetapi tidak dengan harapan akan hasil yang bertahan lama.
Kebanyakan diciptakan untuk diet penurunan berat badan - diet rendah kalori, yang dicapai dengan asupan karbohidrat dan lemak yang rendah. Ini adalah diet yang tidak seimbang, yang tidak memperhitungkan kebutuhan tubuh akan rasio tertentu dari komponen makanan yang diperlukan untuk tubuh, seperti lemak, protein dan karbohidrat. Itu mengarah pada gangguan sistem dan organ tubuh.
Ada jenis diet seperti: rendah kalori, rendah lemak, rendah karbohidrat, diet mono, diet protein. Dokter percaya bahwa diet untuk menurunkan berat badan tidak berbahaya.
Ini disebut diet kaku. Tujuan diet tersebut adalah menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi diet seperti itu tidak memberi hasil yang diharapkan dalam waktu yang lama. Seberapa cepat berat diatur ulang, begitu cepatnya diketik.
Diet yang kaku lebih merupakan tes kesehatan fisik. Memeriksa tubuh manusia untuk daya tahan, menguji sistem sarafnya. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pembatasan diet yang ketat, makanan yang monoton adalah stres bagi tubuh dan dapat mengarah pada perkembangan depresi. Makanan yang tidak dipersiapkan dengan baik dan monoton menyebabkan rasa jijik dan apatis, mengurangi keadaan emosionalnya, dan pada orang yang cenderung depresi, itu dapat mempengaruhi kondisi mental. Menjadi faktor dalam sindrom kelelahan kronis.
Dari kepatuhan dengan diet kaku dapat, sebaliknya, efek sebaliknya. Maka timbul pertanyaan, mengapa berat badan yang sulit tidak berkurang. Kepatuhan yang sering pada mereka dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Karena itu, ketika kembali ke gizi normal, orang itu dengan cepat bertambah berat badannya, karena dia mulai makan lebih banyak.
Sebagai aturan, diet kaku bersifat monokomponen. Diet semacam itu memungkinkan hanya makan satu atau dua makanan. Dalam hal ini, tubuh manusia kehilangan banyak zat yang diperlukan untuk kehidupan normal, yang hanya dapat berasal dari makanan. Ini adalah vitamin, mineral, dan nutrisi.
Berada di diet keras, seseorang memperhatikan bahwa kondisi kesehatannya memburuk, ada masalah dengan rambut, kulit. Kerut kuku Anda. Bahkan, diet kaku adalah kelaparan parsial. Ketika organisme secara seragam diberikan dengan tidak semua nutrisi yang diperlukan. Ada rasa lapar yang tak terkendali, karena nutrisi yang tidak diterima oleh tubuh, menghasilkan gangguan metabolisme.
Pendukung diet ketat menganggap bahwa sisi positif dari kepatuhan mereka adalah hasil cepat dan efektivitas yang lebih besar. Mereka percaya bahwa ketaatan pada diet seperti itu memungkinkan untuk menurunkan 4-6 kg berat per minggu. Banyak yang menganggap ini sebagai anugerah besar. Tetapi kita harus ingat bahwa tubuh manusia adalah mekanisme yang terkoordinasi dengan sangat baik. Dan Anda tidak bisa menipunya. Pada keterbatasan, tubuh beradaptasi dan mentoleransi batasan-batasan ini. Jika ada sedikit nutrisi dalam tubuh, maka untuk tubuh itu adalah stres. Dia mulai menyimpan cadangan lemak yang tersedia. Memperlambat proses metabolisme. Karena nilai energi yang tinggi, tubuh meletakkan lemak dalam cadangan, "pada hari yang gelap." Dan sebagian besar "kilograms" yang dibuang adalah kelebihan cairan dan protein. Itu agak berisiko bagi kesehatan.
Sebagai hasil dari fakta bahwa tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan dari luar, ia mulai menggunakan cadangan internal, yang mengarah pada perlambatan proses metabolisme. Data medis menunjukkan bahwa dalam proses diet ketat, metabolisme menurun tajam. Hingga 10-30 persen. Mengembalikan metabolisme yang sama ke indikator normal terkadang tidak mudah. Untuk melakukan ini, Anda mungkin memerlukan bantuan ahli diet berpengalaman, yang akan membuat rencana nutrisi yang akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan tingkat metabolisme yang normal. Untuk mengembalikan tingkat metabolisme yang normal kadang-kadang bisa memakan waktu yang cukup lama - beberapa bulan.
Jika seseorang keluar dari diet keras dan kembali ke pola makannya yang biasa, maka dia dengan cepat mendapatkan kembali berat badannya yang sebelumnya. Dan itu akan terjadi tepat di depan mata kita. Organisme yang telah jatuh ke dalam situasi yang penuh tekanan sekarang akan secara intensif mengumpulkan lemak dari makanan, menyimpannya sebagai cadangan, untuk mencegah mogok makan di masa depan. Bahwa dalam kasus pengulangan mereka adalah normal untuk menyediakan dirinya dengan energi vital.
Salah satu jenis diet keras - yang disebut diet "bebas lemak" - juga tidak acuh pada tubuh manusia. Dalam ketiadaan dalam diet untuk waktu yang lama dari hewan dan lemak nabati, ada avitaminosis vitamin yang larut dalam lemak. Ini pada gilirannya menyebabkan kerusakan dalam kesehatan, mengarah ke kelemahan, pengembangan edema.
Pola makan apa pun yang digunakan seseorang untuk menurunkan berat badan harus wajar dan tidak ekstrim. Seharusnya tidak menghilangkan tubuh dari zat yang diperlukan untuk kehidupan normal. Sebagai aturan, jika seseorang tidak memiliki gangguan hormonal, perolehan kelebihan berat badan adalah hasil dari diet yang tidak seimbang.Ketika tubuh menerima jumlah lemak dan karbohidrat yang berlebihan dan ketika kandungan kalori makanan tidak sesuai dengan kebutuhan nyata tubuh. Karena itu, alternatif diet ketat harus menjadi diet seimbang, sehingga menghasilkan berat badan optimal tanpa menciptakan stres bagi tubuh.