Pada abad ke-20, sejak tahun 80-an, penelitian medis telah dilakukan secara konstan, yang menegaskan kegunaan dan perlunya olahraga berjalan dengan tongkat dari ski. Menurut penelitian, Skandinavia berjalan dengan tongkat positif mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Ini memberi dorongan untuk pengembangan olahraga amatir dan profesional, yang bernama Nordic Walking. Sekarang olahraga ini melibatkan banyak orang di seluruh dunia.
Briefing profesional di Skandinavia berjalan bahkan termasuk dalam daftar layanan dasar klub kebugaran dan balneo-hotel Eropa. Hongaria dan Republik Ceko menggelar kompetisi internasional. Di negara-negara ini, orang Skandinavia berjalan dan tua, seperti yang mereka katakan, dan lebih muda. Pemenang dalam kompetisi tersebut secara tradisional adalah orang yang pertama mencapai garis finish.
Skandinavia berjalan: di mana untuk mempelajari ini?
Di negara kita, jenis Skandinavia berjalan juga memenangkan ceruknya dalam olahraga. Berjalan telah menjadi semacam bentuk kebugaran baru, yang semakin populer setiap hari. Para atlet-pemain ski dan biathlete kami menggunakan jenis jalan kaki ini sebagai persiapan untuk kompetisi yang bertanggung jawab.
Olahraga ini memiliki pengikutnya, dan orang-orang yang terlibat dalam berjalan adalah, seperti yang mereka katakan, antusiasme "telanjang", dan instruktur yang berpengalaman dan berpengetahuan. Sangat mudah untuk menemukan orang seperti itu. Ada banyak situs khusus di Internet tentang topik ini. Adapun realitas, instruksi yang serius dan profesional dalam perjuangan Skandinavia dapat diperoleh di Pushkin, dekat St. Petersburg. Sanatorium "Detskoselsky" berfokus pada penyelenggaraan sesi relaksasi untuk orang tua. Di sini telah mengumpulkan pengalaman unik dan mencapai hasil nyata.
Saya harus mengatakan, jenis jalan kaki ini secara bertahap menjadi jenis rekreasi, olahraga, dan relaksasi yang agak menjanjikan. Ini membantu memulihkan kesehatan dan memperpanjang usia lansia. Setiap bulan di sanatorium, orang-orang dari generasi yang lebih tua menjalani sesi pemulihan dan pemulihan, khususnya, dan dengan bantuan Skandinavia berjalan.
Nordic walking: apa yang bisa ia berikan?
- Ini membantu mengurangi tekanan pada sendi dan lutut.
- Meningkatkan peningkatan paru-paru dan jantung.
- Membantu menghilangkan rasa sakit di leher, bahu, membantu memperbaiki postur.
- Dengan bantuan tongkat, seseorang bergerak lebih cepat tanpa melakukan upaya khusus.
- Berjalan di Skandinavia adalah sarana pelatihan yang sangat baik bagi para atlet, yang perlu dimuat sepanjang tahun pada sistem kardiovaskular. Ketahanan berjalan kereta.
Berjalan semacam ini membantu untuk selalu kencang dan sering hanya kembali ke kehidupan normal mereka yang memiliki masalah dengan aparat motor. Ini adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan sistem makanan diet yang melemahkan. Anda bisa berjalan di musim panas dan di musim dingin, secara umum, 12 bulan dalam setahun. Hasilnya cukup alami, dengan gerakan ritmik dan pernapasan yang disampaikan dengan benar. Ditambah udara segar.
Popularitas berjalan Skandinavia menyebabkan fenomena bahwa orang-orang dengan tongkat yang menyerupai ski mulai muncul lebih sering di jalanan. Dan orang-orang terlibat dalam olahraga ini dengan usia yang sangat berbeda, dengan cara, baik untuk satu dan seluruh keluarga. Nilai plus dari perjalanan ini adalah bahwa dengan bantuan tongkat beban diletakkan di atas pers, dan di tangan, dan di bahu, tetapi itu dihapus dari sendi dan lutut, yang penting bagi orang tua. Ini adalah keuntungan utamanya dibandingkan berjalan biasa di taman atau hutan.
Berjalan Nordic semacam ini membantu untuk menjaga semua otot bagian bawah dan atas tubuh dalam nada pada saat yang bersamaan. Pada latihan, hampir 90% massa otot tubuh kita. Berjalan dengan tongkat bisa membakar sekitar 46% lebih banyak kilokalori daripada berjalan teratur dengan cepat. Tentu saja, berjalan seperti ini jauh lebih efektif daripada jalur lari, karena udara pengap aula, tempat biasanya diletakkan, tidak membantu tubuh untuk menyembuhkan, agak sakit ...
Berjalan Skandinavia - massa, kesehatan, olahraga. Ini berbeda dalam beban lokal pada semua otot-otot tubuh kita. Itu hanya mengingatkan berjalan di atas ski, hanya tanpa salju, tetapi dengan menggunakan tongkat rol. Tongkat ini menyerupai ski, mereka memiliki keterikatan untuk memperbaiki tangan mereka, dan ukuran mereka dipilih secara individual, tergantung pada pertumbuhan. Rumus untuk menghitung panjang tongkat adalah sebagai berikut: pertumbuhan dalam sentimeter dikalikan dengan 0, 68 (plus atau minus 5 cm). Contoh: ketinggian atlet adalah 185 cm, kami memilih tongkat sekitar 125 sentimeter. Dari panjangnya akan tergantung pada beban pada otot. Semakin lama, semakin, secara alami, beban. Tongkat seperti untuk Nordic berjalan biasanya harganya tidak lebih dari 900 rubel. Teknik berjalan di utara memungkinkan Anda untuk secara efektif "memuat" seluruh massa otot tubuh manusia. Pada saat yang sama, risiko cedera sangat minim.
Di negara kita tidak ada batasan untuk olahraga yang bermanfaat seperti itu. Satu-satunya hal yang perlu diatasi adalah kompleksitas rasa malu dan bergabung dengan barisan pejalan kaki Skandinavia untuk menjadi lebih baik dan bersenang-senang.