Diet nama Bormental dianggap sebagai salah satu diet yang paling ketat dan cepat bertindak. Bukan lelucon, penggunaan sehari-hari tidak lebih dari 1100 kkal. Tetapi pada apa yang Anda akan pergi demi sosok yang sempurna. Diet Dr. Bormental, meskipun rendah kalori, tidak memiliki batasan dalam produk. Artinya, Anda bisa makan kue, sepotong kue atau patty, yang utama adalah masuk ke angka total 1100 kkal.
Tampaknya skema daya sederhana, tetapi ada banyak nuansa. Kami akan membicarakannya lebih lanjut ...
Fitur dan prinsip diet Bormental
Bagaimana cara menghapus efek dari "dataran tinggi"
Fitur utama dari diet rendah kalori, terjun ke dalam penurunan berat badan, adalah efek "plateau" gigih, periode di mana berat badan tidak berkurang, dan kadang-kadang menambah hingga 200 gram. Hal ini disebabkan oleh pembatasan makanan yang parah pada elemen nutrisi, fungsi pelindung tubuh dimasukkan untuk mencegah penipisan. Dengan kata lain, bahkan dari 1100 kcal organ GIT mengekstrak maksimum zat yang mengendap di sel-sel lemak.
Durasi periode "plateau" hingga 3 hari, jadi jangan panik dan jangan terburu-buru ke ekstrem, pemangkasan diet untuk lebih sedikit kalori.
Untuk menghilangkan penghambatan penurunan berat badan akan membantu hari-hari bebas stres di kefir dan mentimun . Anda harus menghabiskannya seminggu sekali.
Olahraga dan diet Bormental
Diet Bormental sangat ideal bagi mereka yang tidak suka olahraga. Karena olahraga dengan diet semacam itu dilarang oleh ahli diet dan terapis: kalori yang sangat rendah hampir tidak mempertahankan fungsi normal tubuh. Jika Anda bermain olahraga, kebutuhan energi meningkat, dan tidak ada tempat untuk mengambilnya, yang penuh dengan kesadaran pingsan dan berkabut.
Sebagai aturan, dianjurkan untuk melakukan pemanasan mudah di pagi hari untuk mempertahankan otot. Bahkan lebih baik - hadiri sesi pijat dan fisioterapi. Tetapi jika olahraga adalah "I" kedua Anda, tingkatkan konten kalori harian menjadi 1400 kkal.
6 prinsip diet Dr. Bormental
Mengikuti enam aturan, penurunan berat badan Anda tidak akan membawa ketidaknyamanan psikologis dan fisik.
- Minum teh hangat setiap habis makan. Campuran herbal yang lebih baik atau hijau tanpa rasa buatan.
- Lakukan hari puasa setiap minggu.
- Bagilah kalori harian untuk 6-8 kali makan. Salad sayuran dan buah sebagai camilan juga dipertimbangkan untuk satu kali makan.
- Makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Maka hanya teh tanpa gula.
- Ganti makanan berlemak dan tinggi kalori dengan sayuran dan karbohidrat kompleks.
- Selalu tuliskan isi kalori dari hidangan yang disiapkan dan simpan buku harian nutrisi.
Menurunkan berat badan di Bormental: Cara menghitung kalori
Diet ini terkenal dengan fakta bahwa tidak ada pembatasan makanan di dalamnya. Tetapi kesulitannya adalah setiap produk harus ditimbang, dan kemudian menghitung kandungan kalori dari makanan. Fluktuasi maksimum yang diijinkan dari 1100 kkal adalah 50 kkal di kedua arah. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet Bormental, miliki kesabaran.
Dalam versi asli berbayar, profesor nutrisi di kelas pertama memberikan kalori produk Bormental, yang menunjukkan kandungan kalori dari banyak makanan siap saji per 100 gram. Kami akan membagikan tabel ini dengan Anda secara gratis.
Cobalah membuat menu agar makanan dan sayuran protein tetap ada. Makan siang dan makan malam yang ideal adalah irisan fillet ayam dan salad yang terbuat dari tomat dan mentimun matang. Dan Dr. Bormental tidak menyarankan untuk merica, garam dan menyiram makanan dengan saus, karena rempah-rempah memancing peningkatan nafsu makan dan cepatnya kelaparan.
Diet Bormental: minus dan kontraindikasi
Untuk mengisi kembali jajaran "Bormentals", Anda harus benar-benar sehat. Dilarang melakukan diet kepada mereka yang:
- Kekebalan yang melemah, sering sakit tenggorokan;
- Masalah dengan saluran gastrointestinal;
- Sering perut kembung dan sakit perut;
- Penyakit hati dan pankreas;
- Keasaman jus lambung terganggu;
- Penyakit jantung;
- Gangguan pada latar belakang hormonal;
- Selama kehamilan dan menyusui;
- Malfungsi dari siklus menstruasi.
Di antara minusnya, kami mencatat batas kritis yang diijinkan dari nilai kalor harian, setelah itu akan sulit untuk kembali ke diet penuh tanpa merusak tubuh. Juga, kesulitan muncul ketika menghitung nilai energi setiap hidangan.
Ditambah diet Bormental, kami hanya menemukan satu - penurunan berat badan yang cepat.