Ini adalah apa yang semua orang bicarakan sekarang. Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan, "membongkar" tubuh Anda dari sejumlah besar produk limbah hanya dalam seminggu! Sangat mudah dan cepat. Hanya 7 hari dari diet khusus - dan tubuh memulai sebuah revolusi. Proses detoksifikasi dimulai, yang meningkatkan daya tahan alami tubuh terhadap penyakit dan mendorong otak Anda untuk memproduksi bahan kimia yang "berguna". Pada saat yang sama, limbah yang "tidak membantu" diambil tanpa jejak. Melakukannya dengan benar, Anda akan menyingkirkan kelebihan bagasi dari terak, meningkatkan kesehatan dan penampilan Anda. Menarik? Jadi, untuk detoks perhatian Anda - membersihkan tubuh dari racun selama 7 hari.
Bagaimana cara kerjanya?
Hari pertama diet ini cukup sulit, tetapi jika Anda mematuhi aturan ketat (hanya jus buah dan yogurt) - ini akan menjadi awal detoksifikasi Anda. Setelah itu, jumlah kalori per hari berkisar dari 600 pada hari pertama hingga 1.300 di keenam. Semua ini disertai dengan kandungan lemak rendah. Dengan demikian, sistem detoks rendah kalori akan memberi Anda pengurangan berat badan dengan konsentrasi tinggi buah-buahan dan sayuran, yang akan memperkaya tubuh Anda dengan vitamin dan mineral. Akibatnya, Anda akan mendapatkan kulit bercahaya dan rasa ringan yang absolut!
Apa kerugian dari sistem detoks?
Sejumlah besar buah dan sayuran yang dibutuhkan untuk diet ini dapat menjadi makanan yang mahal. Juga beberapa hidangan membutuhkan waktu lama untuk dipersiapkan. Sistem ini mungkin paling baik "diuji" selama minggu ketika Anda tidak bekerja. Akan lebih mudah untuk mengikuti diet. Selain itu, Anda dapat mengalami sakit kepala terlebih dahulu sehubungan dengan proses detoksifikasi tubuh.
Bagaimana cara mengikuti rencana?
Cukup ikuti aturan khusus selama tujuh hari tanpa menyimpang atau menciptakan sesuatu "dari diri sendiri." Untuk detoksifikasi terbaik, minum hingga 1 liter air mineral setiap pagi. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin, Anda juga harus mengambil persiapan multivitamin sekali sehari. Jangan campur tangan dan 2 sendok teh tonik sayuran setiap hari. Ini dapat dibeli di apotek atau supermarket di departemen makan sehat. Tetapi sistem detoks itu sendiri bekerja tanpa dana tambahan.
Hari 1: 600 kalori .
Ini adalah hari puasa. Lebih banyak air dan teh herbal untuk hari itu. Sarapan, makan siang dan makan malam adalah sama: 1 cangkir jus dari buah tanpa pemanis atau jus sayuran tanpa garam ditambah yogurt hidup.
Cobalah untuk memulai diet ini pada hari yang tidak bekerja dan tenang. Dan jangan khawatir, semuanya akan berubah!
Hari 2: 1200 kalori.
Sarapan:
Sarapan standar ini Anda akan makan sisa minggu ini. 1 porsi buah segar (bervariasi sepanjang minggu: apel, pir, mangga, anggur, nanas, grapefruit), 2 potong roti gandum yang dilumuri dengan keju cottage rendah lemak, sebungkus yogurt rendah lemak, segelas kecil susu skim dan secangkir teh India herbal atau lemah tanpa susu dan gula.
Makan siang:
1 kiwi, salad sayuran (parutan wortel, seledri dan bit, ditaburi jus lemon dan ditaburi dengan minyak zaitun) ditambah 150 gram sayuran rebus yang ditaburi cincang bawang putih dan dituangkan dengan minyak zaitun. Teh herbal atau teh India yang lemah.
Makan malam:
50g blueberry dan 100g muesli tanpa pemanis dicampur dengan satu sendok jus jeruk dan yogurt hidup rendah lemak. Teh herbal atau teh India yang lemah.
Hari 3: 1100 kalori.
Sarapan:
Seperti pada hari pertama.
Makan siang:
1 mangga besar, 150 gram salad (selada air, mint segar, daun bawang, tomat, paprika merah dan kuning, sawi putih, bayam dengan jus lemon dan minyak zaitun).
1 kentang besar dalam seragam dan 50 g keju cottage rendah lemak dengan bawang hijau cincang dan satu siung bawang putih. Jus sayuran.
Makan malam:
1 yogurt hidup rendah lemak dicampur dengan blackberry, blueberry dan 1 jam. l. sayang. Roti dari tepung gandum dengan sepotong keju lunak (brie, camembert, atau sejenisnya). Teh herbal atau teh India yang lemah.
Hari 4: 800 kalori.
Ini hari istimewa, makanan utama Anda adalah nasi. Mulai menyiapkan nasi sepanjang hari. Anda membutuhkan 225 g beras coklat kering, yang harus dimasak sesuai dengan instruksi pada kemasan. Jika Anda suka, Anda bisa memasak setengah nasi dalam air, dan setengah lainnya dalam kaldu sayuran dengan rasa yang lebih gurih. Minum hanya air hari ini.
Sarapan:
75 g nasi dan 125 g. berry apapun, bumbui dengan madu, kayu manis dan kulit jeruk parut.
Makan siang:
75 g nasi dan 175 g. sayuran rebus - seledri, daun bawang, wortel, tomat, bayam, brokoli, dan kubis cincang.
Makan malam:
75 gram beras, dicampur dengan aprikot kering, kismis, sultana, dan bubur buah grapefruit merah muda.
Hari ke 5: 1100 kalori.
Sarapan:
Seperti pada hari pertama.
Makan siang:
1 apel, 1 pir, 150 g Sayuran salad (kembang kol dan brokoli, wortel, bawang hijau, diisi dengan minyak zaitun dan cuka sari apel, ditaburi dengan satu sendok teh kismis dan kacang Brasil). Kentang besar berseragam, 75 gram bayam cincang, 2 sendok teh minyak zaitun, siung bawang putih dan pala. Teh herbal atau teh India yang lemah.
Makan malam:
75 gram keju cottage, 1 yogurt hidup rendah lemak, salad buah (kiwi, nanas, jeruk, anggur, blueberry, apel). Secangkir teh herbal.
Hari 6: 1300 kalori.
Sarapan:
Seperti pada hari pertama.
Makan siang:
1 pisang, 150 g Selada (zaitun, cabe, wortel, daun bawang, mentimun, siung bawang putih, dill dan selada air dengan saus jus lemon, minyak kenari dan tarragon). 1 kentang besar dalam seragam, 75 gram asparagus Prancis dengan sendok pencuci minyak bunga matahari taburi bawang cincang halus. Teh herbal atau teh India yang lemah.
Makan malam:
75 g Muesli dicampur dengan jus lemon, 1 sendok teh. madu, apel parut dan 1 yogurt hidup rendah lemak. 1 irisan roti gandum dengan keju brie, camembert atau keju lunak serupa. 1 potong roti gandum dengan madu. Secangkir teh.
Hari 7: 1200 kalori.
Sarapan:
Seperti pada hari pertama.
Makan siang:
150g. salad (salad selada, bayam, daun selada campuran, peterseli, seledri, bawang putih, bawang hijau, basil, tomat - dengan saus dari 1/3 minyak kenari, 1/3 minyak zaitun, 1/3 cuka dan sesendok mustard, ditaburi dengan biji). 75 g kentang rebus dan ikan trout diisi dengan peterseli cincang halus, bawang, tomat dan kacang pinus, ditutup dengan irisan tipis lemon, dipanggang dengan sedikit minyak zaitun. Segelas anggur putih kering.
Makan malam:
1 grapefruit merah muda, 2 telur rebus, 2 potong roti gandum dan mentega. Teh herbal atau teh India yang lemah.