Namun, sayangnya, kenyataan sering terjadi, jauh dari norma yang ditetapkan oleh para ahli. Dan jika anak Anda yang gelisah tidak cocok dengan kerangka yang ditentukan oleh spesialis, jangan berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan dirinya, tetapi bantu dia belajar untuk tidur. Dan pelajari detailnya di artikel tentang "Tidur di malam hari".
- Buatlah impian menjadi prioritas
Puting seorang anak untuk tidur, ingat betapa pentingnya untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi adalah kualitas tidur dan durasinya. Studi menunjukkan bahwa di dalam tubuh anak-anak yang tidak cukup tidur, hormon stres kortisol diproduksi ke tingkat yang lebih besar. Dan kehadirannya dalam darah anak terancam dengan sering terbangun di malam hari. Itu adalah kelompok orang yang kejam karena kurang tidur - hormon stres - kurang tidur. Karena itu, perhatikan bahwa bayi Anda lebih banyak beristirahat, karena tidur yang baik tergantung pada aktivitas otak, perhatian, perilaku, dan kemampuan untuk belajar. Amati perilaku bayi, karena tanda-tanda mengantuk apa yang dia manifestasikan: dia menangis, menguap, menggosok matanya. Prekursor ini akan membantu Anda pada waktunya untuk bereaksi dan tidak melewatkan waktu yang paling menguntungkan untuk momen tertidur.
- Persiapkan mimpi
Transisi dari bangun ke tidur tidak bisa seketika, seakan dimatikan lampu. Mulailah bersiap untuk tidur terlebih dahulu. Prosedur sederhana seperti pijat dan mandi akan membantu. Selama berenang, meredam cahaya, bicaralah dengan remah dengan suara lembut dan tenang. Bersihkan bayi Anda dengan gerakan membelai halus, seolah-olah Anda melakukan pijatan ringan. Setelah tiga minggu "latihan" seperti itu, bayi akan tertidur lebih cepat, dan bangun di malam hari akan lebih jarang terjadi. Jadi, pada sore hari akan ada lebih sedikit keinginan.
Penting untuk meletakkan anak di tempat tidur ketika dia masih terjaga, dan tidak ketika dia sudah tertidur. Jika seorang anak tertidur ketika sedang disusui, atau dikocok dalam buaian, atau diberi makan dari botol, ia akan terbiasa dan tidak dapat tertidur tanpa "alat" seperti itu. Semakin awal Anda mengajari seorang anak untuk tertidur sendiri, semakin cepat ia akan belajar untuk tenang setelah bangun malam tanpa bantuan Anda. Cobalah untuk memindahkan pemberian makan terakhir pada anak ke awal prosedur persiapan untuk tidur. Jadi, alih-alih jatuh tertidur di lengan Anda, ia akan pergi tidur setelah Anda mengganti popoknya. Duduk di sebelah Anda, nyanyikan sebuah lagu untuk si kecil-suara Anda, napas Anda akan menenangkannya dan membantu Anda tidur. Mungkin, pada awalnya bayi akan memprotes, tetapi tetap mematuhi rezim "pelatihan", dan secara bertahap anak akan terbiasa dengan urutan tindakan ini. Jika Anda memulai pelatihan tepat waktu, anak tidak akan punya waktu untuk memperbaiki kebiasaan "salah" yang terkait dengan tertidur, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menormalkan tidurnya. Jangan menyetrika atau menyentuh bayi saat tidur, bahkan jika terlihat seperti "malaikat" atau Anda berpikir bahwa itu tidak nyaman berbohong. Tinggalkan semua manifestasi cinta dan kelembutan untuk periode terjaga, karena ini adalah proses timbal balik, anak juga harus berpartisipasi di dalamnya, dan karena itu, terganggu dari tidur.
- Makan Malam
Sementara si kecil tidak memiliki tiga bulan, bersiaplah untuk bangun 3 hingga 5 kali semalam. Tetapi secara bertahap jumlah menyusui malam harus dikurangi. Anak-anak yang mendapat beberapa kali menyusui per malam, makan lebih sedikit dari biasanya di siang hari dan, lapar di malam hari, bangun. Akibatnya, Anda harus berdiri beberapa kali setiap malam untuk memberi bayi Anda peti atau botol. Segera setelah Anda mulai memangkas jumlah menyusui malam, Anda akan mencapai bahwa anak akan makan lebih banyak di siang hari dan berhenti bangun dari kelaparan. Tetapi adil untuk mengatakan bahwa bayi yang disusui akan lebih terjaga di malam hari. Saat menyusui ASI, rasa lapar datang lebih awal, karena ASI dicerna jauh lebih efisien. Selain itu, kontak dengan payudara mungkin diperlukan, agar bayi bisa rileks dan tertidur. Bayi yang diberi payudara sehingga mereka tertidur sangat mungkin mengalami kesulitan tidur. Jika bayi tertidur ketika sedang menyusui, bangunkan dengan lembut dan kemudian taruh dia di tempat tidur.
Bagaimana jika ...
1) Anak itu bersikeras pada dongeng atau lagu lain di tengah malam.
Penuh cinta, tapi tegas. Atur ritual tertentu: membaca dongeng, bernyanyi, berpelukan, berharap selamat malam - dan berpautlah padanya. Jika bayi memprotes dan menuntut dongeng, ingatlah bahwa Anda setuju untuk membaca dongeng sebelum tidur, dan tidak di tengah malam. Tanyakan kepada anak itu apa yang terjadi, apakah dia memiliki permintaan yang lebih penting.
2) Anak keluar dari tempat tidur segera, segera setelah Anda meninggalkan ruangan. Prosedur yang menenangkan sebelum tidur membantu menyiapkan anak untuk tidur, baik secara fisik maupun psikologis. Jika upaya Anda tidak membawa hasil yang diinginkan, bawa anak kembali ke tempat tidur dan katakan dengan tegas: "Sekarang Anda perlu tidur." Hanya saja, jangan jatuh ke dalam jebakan, terus-menerus mengendarai anak yang tidak taat ke boks bayi, karena ia dapat melihatnya sebagai permainan.
3) Remah mulai bangkit dan mulai membangunkan Anda.
Minimalkan silau dan kebisingan di kamar anak-anak. Tirai tebal dan jendela kedap suara dapat membantu. Anda juga dapat bereksperimen dengan jadwal pergi tidur. Penyebab awal kenaikan mungkin kemudian jatuh tertidur, serta kurangnya tidur siang hari normal atau kesenjangan terlalu besar antara siang dan malam tidur. Jika bayi Anda bangun jam lima pagi, pakaikan di sore hari.
5) Pijat
Peneliti mengatakan bahwa anak-anak yang dipijat sebelum tidur akan tidur lebih baik. Tingkat produksi hormon stres juga lebih rendah, dan kandungan melatonin meningkat. Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda sebagai tukang pijat anak, oleskan minyak bayi pada kulit bayi dan goreskan dengan mudah di punggung, pegangan dan kaki; pasti akan berbuah.
6) Tingkatkan waktu tidur
Tidak peduli seberapa cemerlang gagasan itu, seorang anak jatuh tertidur, semakin sedikit dia bangun, pada kenyataannya, setelah mengemasnya jam 10 malam, Anda hanya akan memperburuk masalah terbangunnya malam. Menurut circadian (harian) bioritme tubuh, bayi diprogram untuk merasa mengantuk dan tertidur sangat pada pandangan pertama - antara 18.30 dan 19.30. Jika Anda melewatkan "jendela" yang menguntungkan ini karena tertidur, tubuh akan mulai bertarung dengan kelelahan yang terakumulasi, menghasilkan bahan kimia perangsang yang tepat. Akibatnya, sistem saraf anak akan terlalu bersemangat, dan akan jauh lebih sulit baginya untuk tertidur dan tidak bangun di malam hari. Jika Anda merasa bahwa 18.30 sedikit "berlebihan", jika orang tua bekerja di siang hari, cobalah menetapkan "penghentian" untuk 8-9 malam.
7) Tanpa cahaya
Cobalah untuk menghilangkan semua sumber cahaya dari mana remah dapat bangun. Bahkan jumlah cahaya terkecil mengganggu produksi melatonin di tubuh bayi, jadi pastikan ruangan itu gelap. Tetapi untuk anak-anak yang sangat cemas dan penakut, Anda dapat menggunakan lampu yang redup atau meninggalkan lampu di ruang belakang dan menjaga pintu di kamar bayi. Jangan gunakan cahaya dari layar komputer atau TV yang berfungsi.
- Untuk setiap usia
Ada usia yang baik untuk melatih tidur yang baik dan usia ketika itu bekerja dengan buruk. Semakin tua anak menjadi, semakin dia dipenuhi dengan pengetahuan, keterampilan, kesan baru dan, jika mekanisme tidur tidak dibebani, akan tidur dengan gelisah.
- 0-2,5 bulan
Jangan rasakan perbedaan antara siang dan malam, mereka belum menghasilkan cukup melatonin. Perlu sering makan malam.
- 3-4 bulan
Bayi mengatur siklus tidur dan terjaga, mereka tertidur lebih mudah dan tenang, kurang cemas. 4,5-5,5 bulan Kroha mulai "coo" dan secara aktif mencoba berhubungan dengan Anda. Saat yang tepat untuk penampilan ritual pergi tidur.
- 6-8 bulan
Bayi lebih tertarik pada mainan, dan sudah dapat menempati diri sendiri untuk beberapa waktu. Terbangun di malam hari tidak lagi berisik seperti dulu, dan lebih mudah dan lebih cepat untuk menenangkan bayi.
- 9-11 bulan
Seorang anak dapat menjadi lebih cemas, karena untuk pertama kalinya ia menyadari bahwa Anda bukan bagiannya, tetapi makhluk yang terpisah. Untuk memastikan bahwa Anda ada di sana, ia dapat memanggil Anda beberapa kali semalam dengan air mata, tetapi ia akan segera tenang jika ia mendengar suara Anda.
- 12-16 bulan
Pada usia ini, anak itu fokus mengembangkan kemampuan berbicara dan fisik, dia tidak begitu terikat dengan orang tuanya. Gunakan periode ini untuk menormalkan tidurnya.
- 17-21 bulan
Selama periode ini, anak berfluktuasi antara kebutuhan akan kemandirian dan keinginan untuk tetap dalam keadaan kecanduan pada bayi, yang membuatnya merasa rentan dan cemas. Pada tahap ini, lebih baik menahan diri untuk tidak terbiasa tidur nyenyak.
Dan anak-anak yang lebih tua?
Anak dapat bangun di tengah malam dan bersuka ria, bersyukur, atau mencoba masuk ke tempat tidur Anda. Tidur adalah salah satu area yang paling rentan dalam kehidupan seorang anak, oleh karena itu, jika sesuatu terjadi dalam kehidupan eksternal atau internal yang tidak dapat diatasi oleh jiwa, proses tidur dapat pecah atau tidur menjadi superfisial dan intermiten. Sekarang kita tahu apa yang seharusnya menjadi tidur nyenyak anak di malam hari.