Berlari adalah olahraga yang sangat baik, ia tidak memiliki kontra-indikasi. Oleh karena itu, kami menyiapkan diri untuk joging pagi hari. Bagaimana cara melakukan ini? Pasang alarm keesokan paginya, lebih cepat, lebih baik. Lagi pula, di musim panas sudah jam 8 pagi menjadi panas, dan Anda bisa sakit.
Peraturan jogging pagi
Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra. Untuk mulai berlari, Anda tidak perlu menjadi atlet, cukup untuk memiliki sepatu dan keinginan. Gaya hidup aktif - tren modernitas baru.
Berlari di udara segar secara sempurna menyinari tubuh, dan tubuh Anda bekerja seperti jam. Tetapi untuk memiliki efek yang tepat, lari harus sesuai aturan.
- Awakening. Anda tidak perlu berlari untuk berlari segera setelah mereka bertanya. Berikan tubuh Anda setidaknya 20 menit. Dan selama waktu ini, cuci, pakaian, dan pemanasan.
- Lakukan pemanasan. Ini adalah tahap pertama lari pagi. Sebelum pelatihan, Anda perlu pemanasan, mulai lari pagi Anda dengan berjalan, melompat di tanah, jongkok. Ini akan membangkitkan tubuh Anda dan mempersiapkan beban.
- Olahraga. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda harus berlari dalam sepatu olahraga dan mengapa tidak disarankan untuk berlatih dengan sepatu biasa? Sneakers mempromosikan gerakan yang benar - Anda menggelinding dengan mulus dari berat tumit ke jari kaki.
- Bernafas. Sangat penting untuk bernapas dengan baik saat berlari. Catat bagaimana Anda bernafas. Hiruplah dengan hidung Anda, dan hembuskan dengan mulut Anda. Tidak ada yang rumit dalam hal ini. Cobalah untuk bernapas dengan cara yang terukur. Jika napas Anda berbunyi, maka langkah Anda.
- Selesai. Selesaikan lari Anda dengan lancar, begitu juga mulai. Secara bertahap memperlambat langkah dan terus berjalan, tidak berhenti tiba-tiba. Itu dapat membahayakan kesehatan Anda.
- Mandi. Setelah berlari dianjurkan untuk mandi kontras. Tetapi saran terbaik adalah dengan dokter. Karena mandi yang dingin dan panas dapat membahayakan Anda.
Tokoh sempurna
Banyak yang berlari hanya untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk fisik. Ini adalah lari pagi meningkatkan metabolisme dan membantu membersihkan tubuh dan mengurangi berat badan berlebih. Selama balapan, semua kelompok otot akan dilibatkan. Jika Anda akan bekerja di situs (bar, bar horizontal, dll), maka ini adalah jenis transportasi yang ideal. Menjadi sempurna! Biarkan mereka mengagumimu.
Berlari di pagi hari, mereka melatih tekad mereka. Hanya yang paling kuat yang mempertahankan pelatihan ini. Setelah semua, Anda harus bangun pagi-pagi dan pergi untuk pelatihan. Dan banyak alasan datang ke pikiran Anda untuk tidak lari, tetapi Anda mengalahkan mereka. Anda tahu bahwa Anda melakukan hal yang benar.
Seiring waktu, disiplin diri dikembangkan, dan Anda akan mencapai kesuksesan dalam hidup. Kami terus-menerus dihadapkan pada kenyataan bahwa kami harus mengatasi diri dan ketegangan untuk mencapai tujuan kami. Jadilah kuat. Anda tidak perlu melakukan segalanya melalui kekuatan, tetapi Anda harus tahu bahwa Anda dapat melakukannya, itu akan memberi keyakinan.
Sangat penting untuk lari pagi untuk berpakaian dalam cuaca. Perubahan musim bukanlah alasan untuk menahan diri untuk tidak berlari. Tentu saja, hal yang paling menyenangkan adalah berlari ketika hangat. Tetapi di musim dingin, tidak ada yang membatalkan perlombaan. Di musim dingin, mengenakan kemegahan dan sepatu harus selalu atletis. Pikirkan hari Anda: joging, mandi, sarapan, dll. Kembangkan kebiasaan untuk diri sendiri. Setiap ahli akan mengatakan bahwa jogging pagi adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda.
Reuni dengan alam
Setelah pagi, Anda mendapatkan peningkatan energi yang sangat baik sepanjang hari. Menjalankan meningkatkan sirkulasi darah, dan kepala Anda akan bekerja lebih baik. Sarapan akan diserap jauh lebih baik. Karena itu, Anda akan merasa jauh lebih percaya diri. Setelah semua, Anda melakukan sesuatu yang banyak yang tidak bisa dilakukan. Berbanggalah pada diri sendiri - Anda adalah yang terbaik!
Lari Anda harus berlangsung di alam. Dan sebaiknya tidak ada. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat berlari di taman. Jika ada sungai di dekatnya, maka ini adalah tempat yang ideal untuk kegiatan olahraga Anda. Pikirkan tentang seberapa sering Anda putus di alam? Setelah semua, dengan kekhawatiran kami, kami benar-benar lupa tentang betapa indahnya di sekitar. Berjalan di alam, berenang di sungai dan menghirup udara segar adalah hal yang mengagumkan.
Dan jogging pagi adalah kesempatan ideal bagi Anda untuk menghabiskan sedikit waktu dengan alam. Anda bisa mengamati matahari terbit, mendengar nyanyian burung dan hanya menikmati aroma indah ini. Kesatuan ini dengan alam, yang kita lupa, karena kita mengunci diri di dalam sel dan masuk ke monitor komputer.
Pagi adalah saat dimana kita bisa berdiam diri. Kali ini untuk refleksi. Di sini kita mendengar suara nyata dari alam dan kehidupan. Ini adalah kesempatan untuk menyendiri dengan diri sendiri. Berlari mengingatkan kita bahwa kita bisa menjadi lebih baik dan kita harus mencintai diri sendiri dan tubuh kita!