Bagaimana cara cepat membakar kalori?
Jika Anda telah kehilangan keterampilan sebelumnya, Anda perlu menyegarkan beberapa memori dalam memori:
- Langkah di tengah tali, jika pegangan mencapai tingkat bahu, maka tali itu untuk Anda.
- Jangan terlalu sering menggunakan beban, jika tidak akan ada persendian dan nyeri pada otot. Kalori cukup ketakutan, Anda tidak perlu menyetir sendiri dan kemudian mereka akan membalas dendam Anda selama perawatan otot.
- Lompat tali adalah simulator yang sangat baik, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, Anda tidak perlu terlibat dalam lompatan yang rumit. Lebih baik melompat rendah, mendorong semua kaki. Mendarat di bantalan jari-jari Anda dan selembut mungkin.
- Tali populer dengan "lonceng dan peluit" sangat populer, yang dapat menghitung kalori yang dihabiskan dan melompat. Opsi ini lebih terlihat saat menurunkan berat badan.
Seperti yang kita ketahui, kalori dihabiskan untuk semua hal yang kita lakukan. Pada kehilangan energi bekerja di toko dan mencuci berbeda, tetapi kita harus menghitung dan mengurangi untuk hari itu, dan kemudian, dan banyak lagi. Berapa banyak kalori yang diambil dari bisnis biasa, dan bagaimana menggunakannya dengan manfaat bagi sosok itu. Berapa banyak per hari kita menghabiskan kalori ketika kita melakukan hal-hal biasa, tidak bekerja di kebun dan tidak menghadiri gym.
Pagi
Kami menghabiskan 31 kilokalori untuk berpakaian dan mencuci. Jika sarapan tidak dimasak, maka 8 kilokalori akan hilang. Gaya rambut membutuhkan 35 kilokalori. Perjalanan dengan roda mobil ke tempat kerja dan rumah akan menghemat dari 101 kilokalori. Bekerja di depan komputer akan dikeluarkan sama, dan selama 8 jam sehari Anda bisa kehilangan 808 kilokalori.
Makan siang
Setelah makan siang, kita kehilangan 16 kilokalori. Jika kafe hanya beberapa menit berjalan kaki dari tempat kerja, setelah duduk bersama teman-teman di kafe saat istirahat makan siang, kita kehilangan 70 kilokalori.
Setelah bekerja, kami menanggalkan pakaian, menyiapkan makan malam yang cukup sederhana, makan malam dan mandi. Ini membutuhkan 90 kilokalori. Dalam rutinitas harian kita termasuk membaca buku, berbicara dengan keluarga dan teman, mencuci piring, mengisi bahan bakar di tempat tidur, total kita mendapatkan 1309 kilokalori.
Untuk urusan sehari-hari kami akan menambahkan latihan pagi, itu akan menjadi 150 kilokalori, perjalanan belanja untuk makan siang, ini adalah 100 kilokalori. Membersihkan simbolis, debu akan dibersihkan di sana, kita vakum itu, itu akan memakan waktu 80 kilokalori, menyetrika akan mengambil 70 kilokalori. Bahkan jika seminggu untuk melakukan satu jam aerobik, maka singkirkan 1.600 kkal.
Kalori dan kesepian
Semua perhitungan untuk mereka yang gila kerja, dan bahkan untuk seseorang yang tidak memiliki anak, keluarga, dan Anda hanya hidup untuk diri sendiri. Tapi itu tidak selalu terjadi, misalnya, ciuman panjang gairah akan menyelamatkan Anda dari 50 kilokalori, dan seks akan menghemat 200 kilokalori. Sebagai hasilnya, ternyata, beberapa ciuman pada hari itu dan untuk malam cinta, kami akan menutup tarif harian 2.000 kilokalori. Jika tidak ada yang dicintai, maka tidak ada yang mengerikan, 200 atau 400 kilokalori ini dapat dihabiskan jika Anda berdansa dengan teman-teman di klub selama satu setengah jam, atau Anda dapat menemukan orang yang dicintai di sana.
Konsumsi kalori dan anak
Wanita cardinally mengubah hidup dengan kedatangan anak. Untuk ibu menyusui, Anda membutuhkan 500 kilokalori lebih banyak daripada sebelumnya, tetapi kekhawatiran yang telah jatuh di pundaknya akan menutupi surplus ini. Untuk memberi makan anak akan membutuhkan 141 kilokalori, dan di awal kehidupan, bayi sering makan.
Jika Anda berjalan dengan seorang anak dalam kereta dorong, Anda akan kehilangan 151 kilokalori, dan jika Anda mengenakan bayi di lengan Anda selama satu jam, Anda akan menyingkirkan 188 kilokalori. Kemudian, ketika Anda bermain dengan seorang anak dewasa, maka setiap 30 menit akan kehilangan 150 kilokalori. Dan lebih dewasa, permainan akan lebih aktif dan aktif, Anda harus melompat dan berlari bersama anak, tetapi setiap setengah jam Anda akan berpisah dengan 200 kilokalori.
Pada saat itu, menyusui akan berhenti, jadi Anda perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori bersama dengan makanan. Semua ini harus diperhitungkan, agar tidak terkejut, dan seperti kita memimpin gaya hidup aktif, tetapi untuk beberapa alasan kita tidak kehilangan berat badan. Anda perlu menghitung dan mengurangi kandungan kalori dari menu harian. Sekarang kita merawat anak, jangan pergi bekerja di sana dan kembali, jangan menghabiskan kalori, dan ini 909 kilokalori. Akan ada lebih sedikit kesempatan untuk olahraga dan belanja. Jalan-jalan, percakapan telepon, dll akan berkurang.Tapi waktu untuk menyetrika, memasak, berpakaian, memandikan anak akan ditambahkan, lebih sering perlu untuk membersihkan. Di sini kita semua membenarkan kalori yang tidak dibelanjakan untuk bekerja.
Bakar Kalori dan Lemak
Jika kesepian untuk waktu dekat adalah pilihan sadar atau prospek hanya untuk waktu dekat, maka kalori akan kekurangan gizi untuk akhir pekan. Pada hari Sabtu pagi kami akan mulai membersihkan apartemen dan selama satu jam pekerjaan ini kami akan menyingkirkan 203 kilokalori. Ini akan menjadi pembersihan menyeluruh, yang akan kita lakukan di malam hari. Ini pembersihan pipa, mencuci jendela dan lantai, jendela dan cermin, memoles cermin, dengan demikian, kelebihan lemak akan mencair, dan kalori ekstra akan dibakar. Setelah makan siang, pergi ke toko dan kami akan membeli makanan sepanjang minggu, jam kerja ini membutuhkan 150 kilokalori. Pada hari Minggu, berjalan dengan berjalan kaki, selama satu jam berjalan seperti itu, kita akan menyingkirkan 200-250 kkal, atau kita mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 km per jam, jadi kita akan menyingkirkan 300 kilokalori per jam. Seorang wanita muda dengan berat 60 kg membutuhkan 1440 kilokalori.
Jika Anda memiliki kebun, dacha, taman, maka kami akan mentransfer rencana hari Minggu ke patch negara. Tergantung pada jenis pekerjaan apa yang kita lakukan dan pada kecepatan kerja, untuk setiap jam pekerjaan ini kita kehilangan 100-300 kilokalori. Kami menerjemahkan semua kasus dalam kilokalori, seseorang dapat membesar-besarkan kekhawatirannya atau hanya makan berlebihan, maka Anda perlu mengurangi kandungan kalori dari diet atau bergerak lebih banyak, dan kemudian proses penurunan berat badan dimulai. Dan siapa yang ingin menurunkan berat badan, Anda perlu makan makanan berprotein.
Sekarang kita tahu cara cepat membakar lemak dan kalori. Bergerak lebih banyak, ambil muatan, makan sayuran dan makanan berprotein, hitung kalori.