Musim dingin. Dari langit ada sesuatu yang abu-abu, di bawah kaki "bubur" dengan warna yang sama, matahari tidak muncul ... Pada saat ini, Anda tidak menginginkan apa pun, apa yang bisa kita katakan tentang menjaga diri kita dalam kondisi yang baik ... Satu-satunya rute yang Anda dapat mengalahkan , - dari sofa ke kulkas dan belakang, jelas bahwa mereka menjalankan pound. Anda yakin: semua ini dari kemalasan, tetapi nyatanya depresi musiman harus disalahkan.
Ada hari-hari ketika kita sedih, sedih, dan senang rasanya seperti kita dari bola lampu yang terbakar habis pada saat seperti itu. Hanya bola lampu yang tidak menambah berat badan dari suasana hati yang buruk, dan kita - tanpa upacara: ini adalah salah satu tanda utama depresi musiman. Di musim dingin, itu mempengaruhi 40% dari rekan-rekan kami, dan wanita 4 kali lebih mungkin daripada pria. Karena suasana hati yang buruk, tidak hanya latar belakang emosional, tetapi juga tingkat metabolisme berkurang, sehingga lemak tidak membakar, tetapi disimpan di pinggang.
Jadi ternyata seseorang tidak harus berjuang dengan kelebihan berat badan seperti itu, tetapi dengan penyebab penampilannya - depresi. Masalahnya adalah bahwa dalam banyak kasus terjadi dalam bentuk tersembunyi (subklinis) dan tidak dianggap oleh manusia sebagai masalah.
Lebih banyak cahaya!
Alasan depresi musiman adalah hari-hari musim dingin yang panjang, dengan kekurangan vitamin dan kurangnya sinar matahari yang cukup, ditambah dengan cuaca buruk. Dengan jumlah cahaya yang lemah, otak kita tidak dapat menghasilkan jumlah hormon meatonin yang diperlukan, yang meningkatkan keadaan emosi tubuh dan tingkat metabolisme.
Kurangnya sinar matahari dan kurangnya salju, yang semakin diamati dalam beberapa tahun terakhir di wilayah metropolitan, menyebabkan depresi bahkan pada orang yang memiliki ketahanan mental. Tetapi yang terburuk dari semuanya, dalam kondisi meteorologi seperti itu, proses metabolisme melambat tak terkira: bukan sebesar 5%, seperti biasanya terjadi di musim dingin, tetapi sekitar 10-15%. Dapatkah Anda membayangkan bagaimana "penghambatan pertukaran" tercermin dalam gambar?
Bagi penduduk Amerika Serikat dan Eropa untuk mengatasi kelebihan berat badan di musim dingin dan gelap membantu salon khusus terapi cahaya (fototerapi). Bagi mereka yang lebih memilih untuk menyembuhkan di rumah, para ilmuwan telah menciptakan headphone khusus dengan bola lampu yang terang, serta visor dan topi bisbol bercahaya yang lebih besar. Anda tidak memilikinya? Untuk mengurangi berat badan dengan bantuan cahaya, sumber apa pun, sampai ke lilin, cocok. Tetapi lebih baik menggunakan lampu halogen: mereka memberikan cahaya yang sedekat mungkin dengan matahari dalam arti spektrum. Mereka digunakan di salon fototerapi. Untuk mengatur sesi fototerapi rumah, cukup untuk menghabiskan satu atau dua jam sehari dalam cahaya terang, melakukan persiapan bisnis apa pun, mengatur segalanya dengan teratur, membaca. Anda juga bisa mengayuh sepeda latihan! Suasana akan membaik pada hari ketiga atau kelima, dan pada akhir minggu kedua Anda akan kehilangan setidaknya setengah kilo. Lebih jauh lagi!
Kondisi utama untuk depresi musiman adalah kesedihan tanpa penyebab, keadaan depresi, peningkatan iritabilitas, perasaan lelah yang konstan, mengurangi efisiensi, dan seringnya impuls untuk memasukkan sesuatu ke mulut Anda, dengan semua konsekuensi buruk bagi sosok itu, yang juga tidak meningkatkan suasana hati. Benar, hanya mereka yang memiliki kecenderungan untuk menjadi gemuk karena kesedihan. Pada korban depresi yang tipis, nafsu makan bisa lenyap sepenuhnya, sehingga tidak sedikit pun kilogram mulai mencair, membuat dari orang yang sudah kurus menjadi semakin kurus. Karena itu, buluh yang bergizi membutuhkan nutrisi yang lebih baik. Dan tidak dianjurkan untuk duduk dengan diet rendah kalori dengan pyschki yang menggembung. Sejumlah kecil karbohidrat dan pembatasan konstan tidak menambah optimisme. Mengingat bukan suasana musiman yang paling cerah, jangan membatasi diri Anda untuk kesenangan kecil yang menyenangkan. Ketika Anda benar-benar menginginkannya, lupakan tentang kalori: makan kue atau sedikit popcorn. Sebanyak 150-200 g makanan karbohidrat cukup untuk memulihkan kelancaran disposisi roh. Hanya saja, jangan lakukan itu sepanjang waktu, itu adalah sarana bantuan psikologis darurat!
Sampai pada intinya
Untuk mengangkat mood dan menurunkan berat badan akan membantu juga akupresur Cina. Ini dilakukan dengan gerakan memijat ujung jari. Titik-titik mudah ditemukan di alur-alur alami, ketika ditekan pada mereka, ada ketidaknyamanan, dan kadang-kadang bahkan sedikit rasa sakit.
Pasangkan titik-titik di kepala, remas secara bersamaan, di tangan dan kaki - secara bergantian.
- Lin-ten ("Frontal arch") - tepat di atas jembatan hidung di antara alis (di mana wanita India menggambar titik).
- Shin-ten ("Gudang jiwa") - di tengah dahi, satu tsun (lebar ibu jari) lebih tinggi dari garis pertumbuhan rambut.
- Tu-ve ("Pure Mind") - pada tsun di atas sudut, di bawah batas pertumbuhan rambut bergerak dari dahi ke kuil.
- Tao-yan ("Bulan") - di bawah ibu jari, yang ujungnya secara horizontal ditekan ke sudut luar mata.
- Ba-hu ("High Unity") - di tengah-tengah mahkota.
- Shin-min ("Gerbang Tuhan" atau "Biara Spiritual") - tempat koneksi tangan dengan lengan bawah dari jari kelingking.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - dua tsunya di atas titik Shin-min.
- He-gu ("Menggabungkan aliran" atau "Lembah tertutup") - kira-kira di tengah-tengah bukit yang berotot, yang terbentuk jika ibu jari diperas ke telapak tangan Anda.
- Tsu-sen ("Energi surya") - di bawah phalange atas jari manis, jika Anda duduk, letakkan tangan Anda di atas lutut yang tertekuk, lalu rentangkan jari-jari Anda sedikit.
Bahkan sedikit aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. Ini meningkatkan suasana hati dan dengan mengorbankan itu mulai proses penurunan berat badan.
Wanita yang bertambah berat badan akibat depresi musiman, para ilmuwan Amerika termasuk dalam Program pengerahan tenaga fisik moderat dari University of Pennsylvania (AS). Mereka ditawari tiga hingga lima kali seminggu untuk berjalan selama 20-30 menit tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Tampaknya bebannya tidak tinggi: selama setengah jam Anda tidak dapat membakar banyak kalori! Namun, dalam sebulan 90% peserta program kehilangan satu kilogram dan lebih banyak lagi, dan yang paling penting, mereka menyingkirkan depresi musiman. Dokter mengaitkan efek menguntungkan dari berjalan seperti pada gambar dengan peningkatan nada emosional, yang mengarah ke peningkatan metabolisme.
Tidak bisa keluar di jalan? Nyalakan lampu aroma dengan minyak esensial yang meningkatkan suasana hati dan menstimulasi metabolisme. Ini termasuk, misalnya, jeruk, basil, verbena, levsei, cengkeh, jahe, hyssop, kayu manis, dupa, lemon, mandarin, melissa, murad, juniper, pala, nerogi, mawar, thuja, thyme dan sage. Pilih yang Anda suka, dan habiskan dua jam dengan mereka aromaterapi.
Triple joy
Banyak herbal memiliki sifat neurostimulan tanaman. Dan mereka menstimulasi tidak hanya area otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati, tetapi yang lain, yang bertugas mempertahankan metabolisme.
Ginseng Siberia menormalkan tingkat gula dalam darah, menyebabkan tubuh membakar lemak, meningkatkan energi vital. Efek yang sama dimiliki oleh: akar licorice, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Belilah salah satu ramuan ini di apotek dan bawa selama 10-14 hari, setelah itu istirahat selama seminggu dan lanjutkan ke yang lain. Hanya saja jangan berlebihan! Neurostimutants alami sepenuhnya membenarkan nama mereka, memiliki efek stimulasi yang kuat: mereka tidak dapat diambil sebelum tidur dan dalam keadaan kecemasan akut, serta hipertensi.
St. John's wort adalah antidepresan alami. Zat aktif (hypericin) meningkatkan produksi mediator anti-stres - serotonin, norepinefrin dan dopamin, mengurangi tingkat hormon stres kortisol. Tapi dialah yang membuat tubuh memperbanyak simpanan lemak! "Grass of Joy" mengurangi depresi ringan serta obat-obatan. Hasil yang terlihat untuk suasana hati dan pinggang akan muncul sekitar enam minggu setelah awal penerimaan. Namun perlu diingat: St. John's wort tidak dapat digunakan bersamaan dengan antidepresan.
Hop sering terjadi. Obat herbal berdasarkan itu sangat populer di kalangan wanita Jerman dan wanita Inggris, yang prihatin tentang suasana hati yang buruk dan kelebihan berat badan. Hop kerucut (terutama dalam kombinasi dengan valerian) memiliki efek drainase yang menenangkan dan limfatik yang ringan.