Ketika datang ke menu ibu menyusui, sebagian besar dokter anak domestik memegang pendapat umum - itu harus diet. Terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi, ketika bahkan sedikit saja ketaatan diet dapat membahayakan kesehatan anak. Pada saat yang sama di Barat, dokter tidak hanya tidak menuntut nutrisi khusus untuk wanita menyusui, tetapi pada prinsipnya mereka menolak kebutuhannya. Mereka yakin: seorang ibu muda bisa makan sebaik sebelum hamil. Siapa yang benar dan apakah perlu mengikuti diet selama menyusui? Mari kita pahami bersama.
Kehidupan Setelah Melahirkan: Apa yang Bisa Anda Makan Keperawatan Ibu
Kenyataannya, kebenaran, seperti biasa, ada di tengah. Batasi sedikit produk hypoallergenic seburuk cracking hamburger, cuci dengan soda. Tubuh wanita setelah persalinan membutuhkan kekuatan untuk pulih, terutama jika ibu menyusui bayinya dengan payudara. Oleh karena itu, sepenuhnya mengecualikan dari buah-buahan diet Anda, sayuran, daging dan ikan kategoris tidak mungkin. Pilihan terbaik adalah mengikuti diet prenatal, mengeluarkan makanan berbahaya dari menu. Ini termasuk: alkohol, minuman berkarbonasi, hidangan yang terlalu tajam dan berlemak. Juga, hindari produk yang mengandung pewarna, rasa, pengawet. Gunakan makanan dengan hati-hati dan digoreng, lebih suka dimasak dan direbus. Yah, tak perlu dikatakan lagi bahwa menolak makanan yang dapat menyebabkan alergi pada ibu.
Daftar hijau: apa yang bisa Anda makan dan minum untuk wanita menyusui
Untuk menghindari rekomendasi umum dan klarifikasi, kami menawarkan daftar perkiraan produk yang dapat digunakan dalam menyusui. Daftar ini patut dicontoh dan dapat disesuaikan tergantung pada karakteristik masing-masing wanita.
Daftar produk yang disetujui untuk ibu menyusui:
- daging (daging babi tanpa lemak, daging sapi, ayam, daging kelinci)
- ikan (setiap varietas rendah lemak)
- sayuran (setiap musiman lokal, serta hypoallergenic: kentang, kubis, paprika, mentimun)
- buah-buahan (semua musiman dan lokal)
- sereal (tradisional untuk diet wanita)
- produk susu fermentasi
- Produk roti (kecuali kue ragi dan terlalu manis)
- pasta
- telur
Juga, ibu menyusui dapat memiliki beberapa permen (biskuit, pastiles, marshmallow, marmalade), buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Mengaku diet, tetapi dalam jumlah kecil dan biji-bijian, susu, madu, jeruk. Mereka harus digunakan dengan hati-hati dan dikeluarkan pada tanda pertama dari reaksi alergi pada bayi.
Sedangkan untuk minuman, Anda bisa ibu: kolak, mors, teh, kefir, uzvar. Kakao dan kopi diizinkan dalam dosis kecil (maksimum 1 cangkir per hari), asalkan anak tidak mengalami ketidaknyamanan setelah makan.
Ingat bahwa produk baru harus dicoba dengan sangat hati-hati dan tidak lebih awal dari satu bulan setelah pengiriman. Semakin tua bayinya, semakin beragam menu ibu seharusnya. Pengecualian adalah awal dari pemberian makan dan penyakit komplementer - saat ini harus hati-hati diperlakukan dalam perencanaan diet mereka.