Nutrisi yang tepat - berbagai makanan (terutama segar), yang digunakan secukupnya dan dimakan dalam kenikmatan. Nutrisi yang tepat memiliki pengaruh besar pada penampilan dan sosok seseorang. Bagaimana cara makan yang benar agar terlihat bagus?
Mengamati aturan dasar nutrisi, seseorang dapat mengurangi manifestasi penyakit kronis. Diet sehat harus mengandung semua bahan yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh kita, yaitu protein, air, karbohidrat, lemak dan garam mineral. Peran komponen-komponen ini sangat besar. Mereka adalah "bahan bangunan" dari tubuh.
Nutrisi yang tepat tergantung pada waktu asupan makanan. Itu harus tetap tidak berubah. Distribusi makanan berdasarkan jam makan tergantung pada komposisi dan nilai energi. Untuk sarapan atau makan siang harus dikonsumsi, misalnya daging dan ikan, dan sebelum tidur - susu, sayuran dan buah-buahan. Anda harus mulai makan dengan salad atau sayuran.
Anda tidak boleh makan di komputer atau televisi, itu mengalihkan perhatian dari makan, dan Anda tidak harus berbicara dengan makanan, karena dapat menyebabkan gejala aerophagia atau hanya eructation. Makan harus 4 kali sehari. Dan jika Anda ingin mencolek sedikit, maka, dengan cara yang baik, sebelum makan, Anda harus mandi air hangat atau setidaknya hanya mencuci diri sendiri. Jangan makan di bawah tekanan atau depresi. Orang bijak Oriental menyarankan bahwa ada sebanyak pas di telapak tangan, melipat "perahu" dan untuk musik klasik atau santai. Disarankan untuk menghindari seks, menonton TV dan tidur setidaknya dua jam setelah makan, sehingga tidak mengganggu pencernaan yang tepat.
Diet harus mengandung banyak buah dan sayuran, tetapi makanan berlemak, gorengan dan makanan cepat saji seharusnya lebih sedikit. Bukan rahasia bahwa makanan cepat adalah momok nyata orang Amerika dan obesitas adalah masalah nasional. Saya pikir ini bukan contoh yang baik untuk diikuti.
Orang yang melakukan banyak pekerjaan fisik membutuhkan lebih banyak protein dan karbon, dan orang yang banyak berpikir, yaitu, terlibat dalam pekerjaan mental, masing-masing, kurang. Mungkin, semua orang mengerti bahwa kesehatan adalah hal yang paling penting. Itu tidak bisa dibeli dengan uang apa pun, sambil makan dengan baik hari ini, kita melindungi dan menjaga kesehatan kita. Lebih baik menghabiskan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan yang sehat dan sehat, untuk mengamati rezim daripada menderita nanti, dan untuk berkeliling para dokter. Dan jika Anda mulai berkeliling dengan dokter, Anda dapat menemukan penyakit yang tidak Anda ketahui. Ini, tentu saja, bagus, jika mereka mulai sembuh, tetapi tergeletak di rumah sakit, Anda akan mengutuk diri sendiri karena salah makan dan begitulah semuanya dimulai. Makan dengan benar, kami akan mengurangi jumlah kunjungan ke dokter, kami menghindari masalah yang terkait dengan pencernaan, dan kami tidak akan memiliki berat badan berlebih atau hilang. Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk di masa depan, dan juga sehat adalah ini. Jangan membuat dirimu kelaparan. Ini yang paling penting, karena rasa lapar terganggu oleh metabolisme, dan tubuh tergesa-gesa melakukan kampanye untuk menghemat kalori yang terkumpul dan menggunakannya seefisien mungkin. Jika Anda tidak dapat mengingat daftar makanan yang sesuai dengan diet Anda atau hanya tidak ingin repot dengan semua kebijaksanaan ini, Anda hanya perlu memiliki semua yang sama seperti biasa, tetapi urutan besarnya kurang. Untuk melakukan ini, kami mengurangi volume piring dan sendok dua kali. Bagaimana melakukannya, Anda terkejut, tetapi sangat sederhana! Kami mengubah piring sup besar di piring yang lebih kecil, mungkin ada kesulitan, karena tidak ada begitu banyak piring dalam berbagai ukuran di rumah tangga, jadi Anda hanya perlu menuangkan lebih sedikit sup daripada biasanya pada mata. Satu sendok makan, yang kita makan sup atau bubur, berubah menjadi pencuci mulut, jangan khawatir, volumenya kurang dari hanya 3-5 ml. Dengan piring datar itu jauh lebih mudah, ada lebih banyak dari mereka di rumah, ukurannya lebih kecil dari Anda, tentu saja Anda akan dapatkan. Semua yang Anda makan sendok dessert, sekarang lebih baik untuk makan teh, jika tidak terlalu sulit. Seperti yang Anda lihat, cara makan yang benar ini sangat sederhana, tetapi hasilnya tidak akan lama.