Apa yang harus dilakukan, bagaimana membangun jalan keluar dari diet dan transisi ke rel sehari-hari? Dalam hal ini saya ingin membantu Anda dalam artikel ini. Ada dua aspek nutrisi yang tepat. Ini sebenarnya adalah diet, jalan keluar dari diet dan sikap psikologis yang membantunya. Mari kita mulai dengan aspek fisik dari masalah ini. Untuk makan setelah diet diperlukan, mengikuti beberapa aturan. Makan teratur. Dianjurkan untuk membagi makanan menjadi 5-6 resepsi.
Interval antara waktu makan - 4-5 jam atau sebagai rasa lapar. Namun perlu diingat, semakin sedikit Anda makan, semakin berat! Makanan harus seimbang. Semua nutrisi yang diperlukan harus ada dalam diet Anda. Jangan lupa tentang mineral, vitamin, microelements, dan segala sesuatu yang Anda butuhkan. Batasi jumlah lemak dalam makanan. Makan ikan adalah suatu keharusan! Jangan menyalahgunakan lemak tak berasetilasi dan tak jenuh ganda seperti margarin, minyak ringan, lemak, kombi, dan lemak tersembunyi yang ditemukan dalam makanan yang dikenal dan disukai. Keju ini (40-55%), sosis (25-30%), pelmeni dan produk setengah jadi, dan daging cincang (30-50%), mayones (70-40%), kembang gula. Kurangi asupan karbohidrat: Anda sangat menyadari bahwa kebutuhan mereka kecil. Yang paling kaya akan produk karbohidrat adalah gula, produk tepung dari tepung putih, manisan, kue, cokelat, selai.
Dasar program Anda, cara makan setelah menurunkan berat badan, harus berupa nutrisi dengan sayuran dan sayuran. Mereka kaya vitamin, serat, dan mineral dengan mikro. Mereka bisa direbus dan direbus, makan mentah, dalam bentuk apa pun. Kubis! Ini ratu meja Anda! Itu mengisi dan mengenyangkan. Dari situ Anda bisa memasak sejumlah besar hidangan. Aspek lain adalah penggunaan suplemen diet dalam diet setelah diet. Dengan mekanisme pengaruh, mereka dapat dibagi menjadi beberapa kelompok. Ini termasuk suplemen makanan, menciptakan perasaan jenuh, meningkatkan konsumsi lemak, memungkinkan untuk membersihkan tubuh, dan mengurangi nafsu makan. Tetapi suplemen adalah tambahan untuk program utama dan untuk aktivitas fisik. By the way - tentang pendidikan jasmani. Banyak yang percaya bahwa bekerja secara fisik pada pekerjaan utama, mereka membakar semua yang tidak perlu. Sama sekali tidak seperti itu. Bekerja di perusahaan, Anda tidak menempatkan tubuh Anda pada tugas menurunkan berat badan. Anda memiliki niat dan pemikiran lain. Ketika Anda dengan sengaja melakukan pengaturan diri sendiri, dengan latihan khusus, Anda mengarahkan aliran pemikiran ke area-area bermasalah, dan kemudian tubuh patuh, menjalankan perintah. Ada pembakaran tidak hanya dengan bantuan latihan fisik, tetapi juga dengan bantuan energi yang dipandu oleh keinginan dan pikiran. Semua latihan yang akan Anda lakukan, Anda harus bayangkan, gulir di kepala Anda. Anda harus mencapai ini dari imajinasi Anda. Bayangkan secara visual bagaimana Anda menurunkan berat badan, bagaimana Anda makan, dan bagaimana makanan langsung diserap, tanpa mengumpulkan sedimen berlebih.
Sangat menarik untuk mengetahui seberapa sukses orang setelah diet menurunkan berat badan. Mereka, secara umum, beralih ke psiko-teknologi untuk membantu, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan keinginan untuk makan berlebihan. Teknik sugesti dan meditasi ini, latihan fisik dalam keadaan kesadaran yang berubah. Saya ingin menawarkan Anda beberapa. Perut orang normal memiliki ukuran telapak tangan Anda terlipat oleh perahu. Ketika Anda duduk di meja, lihat, apakah makanan yang Anda masak pas dengan volume ini? Seperti kata orang Prancis, Anda harus bangun dari meja sedikit lapar. Jika Anda merasa bahwa Anda kenyang, maka Anda makan berlebihan! Di pagi hari, jika Anda seorang burung dan di malam hari, jika burung hantu itu, keluar dan menenangkan pikiran Anda, selaras. Bayangkan diri Anda pada usia yang Anda sukai! Lihatlah, kagumi diri Anda sendiri, dan cobalah untuk mengidentifikasi diri Anda dengan hari ini, yang langsing dan cantik seperti sebelumnya.
Gabung dengan gambar, rasakan reinkarnasi! Secara fisik rasakan diri Anda dalam tubuh langsing ini! Ingat tayangan ini. Kemudian, Anda dapat memanggil mereka, pada saat Anda terutama ingin makan sesuatu yang ekstra. Meditasi lain akan memungkinkan Anda secara psikologis mengurangi volume lambung. Untuk ini, berbaring, tenang dan mencapai sensasi panas yang jelas di perut. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, bayangkan secara mental bahwa Anda dengan telapak tangan Anda, seolah-olah meremas perut Anda, lakukan lebih sedikit. Hal utama adalah untuk mencapai sensasi fisik! Bayangkan dan rasakan dengan jelas! Ingat perasaan ini. Ingat mereka sebelum makan! Dan, mungkin, tidak perlu mengingatkan Anda bahwa Anda perlu makan perlahan. Pastikan bahwa benjolan makanan benar-benar dibasahi dengan air liur. Kunyah untuk waktu yang lama, dengan kesenangan, minum makanan padat, mematuhi hukum nutrisi yang rasional dan kemudian jalan keluar dari diet akan terasa mudah dan meriah.