Pada periode dari Oktober hingga April, ada waktu yang sulit bagi tubuh. Embun dan angin dingin mengeringkan kulit, rambut harus disembunyikan di bawah topi, tidak memungkinkan mereka untuk menghirup udara segar. Matahari kurang dan kurang senang dengan kehadirannya, suasana hati menurun, terus-menerus ingin tidur, berjalan berubah menjadi garis cepat dari satu tempat ke tempat lain, dan yang paling penting - dari meja kami adalah buah-buahan yang hilang yang mengandung seluruh persediaan vitamin dan mineral yang diperlukan. Hal yang paling mengerikan adalah bahwa tubuh mulai menumpuk kelebihan lemak, untuk entah bagaimana melindungi diri dari kedinginan. Lagi pula, dingin adalah pelakunya perayaan dan membuat kita makan makanan berkalori tinggi.
Selama musim dingin kita mulai menginginkan sup yang gemuk, bergizi - lemak, sosis, sup lezat, pancake dengan isi pil, kue, dan barang lainnya yang tebal. Dan jika tidak ada mood, untuk menyiapkan makanan, kita makan produk setengah jadi dan segala jenis makanan kaleng. Dan sungguh, sangat sulit untuk makan di musim dingin dengan beberapa salad dan buah-buahan seperti di musim panas, pada cuaca yang panas.
Tapi makanan jenis ini, meskipun itu membantu kita menjadi hangat dan bertahan hidup dengan banyak uang, juga dapat membahayakan tubuh dengan kesuksesan yang sama, menjejali racun berbahaya dan kelebihan lemak, sehingga tidak semua orang akan bertahan hidup dengan kekebalan. Tidak adanya kekebalan, seperti diketahui, penuh dengan komplikasi dan berbagai macam penyakit.
Tapi jangan putus asa! Tidak ada yang tidak terpecahkan. Bahkan hari-hari dingin dapat diikuti oleh sistem makan sehat yang tepat. Makanan seimbang yang sehat akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, menjaga tubuh Anda dalam keadaan sempurna dan memberi Anda suasana hati yang benar-benar ceria di musim gugur membosankan abu-abu ini - hari-hari musim semi.
- Cobalah untuk menyingkirkan kentang dari diet. Zat-zat yang terkandung di dalamnya, mengasamkan darah.
- Tingkatkan asupan harian vitamin C. Makan sauerkraut dan buah beri beku.
- Makan makanan kaleng buatan sendiri. Secara pasti, banyak yang menyiapkan hidangan untuk musim dingin dengan tangan mereka sendiri.
- Buat catatan, dan setiap hari, di pagi hari, minum segelas jus segar.
- Jangan lupa tentang vitamin E - makan setiap hari setengah sendok makan minyak bunga matahari. Jangan lupa bahwa dalam minyak olahan ada lebih banyak nutrisi. Oleh karena itu, lebih baik memasak makanan dengan minyak semacam itu, dan makanan yang tidak dikupas akan cocok untuk mengisi salad vitamin.
- Di musim dingin, tubuh membutuhkan vitamin D. Beli cod liver dan lebih banyak telur ayam. Mereka memiliki banyak konten.
- Jangan lupa bahwa gula sangat membantu vitamin untuk dikeluarkan dari tubuh. Karena itu, tidak ada gula. Lebih baik menggunakan pemanis dalam makanan. Anda bisa menggunakan madu, atau ekstrak jelai.
Jika Anda makan dengan benar, maka Anda tidak menghadapi berat badan berlebih, penyakit musiman, depresi musim dingin, dan apatis yang dalam. Di musim dingin, pertukaran zat melewati fase yang diperlambat, dan ini lagi, dipenuhi dengan satu set kilogram ekstra, yang kadang-kadang bahkan sulit untuk dihilangkan bahkan di musim panas. Untuk menghindari ini, tambahkan makanan untuk makanan. Mereka tampaknya menghangatkan Anda dari dalam, bertindak pada metabolisme, sehingga mempercepat. Berkat bumbu, tingkat metabolisme dapat ditingkatkan menjadi 27%, Majoran, lada, tarragon, semakin pedas bumbu, semakin baik.
Pastikan untuk makan lebih panas, jangan makan kering! Sup panas dan yang kedua karena tidak ada yang lain yang cocok sebagai obat pencegahan. Setelah makan malam atau makan malam seperti itu, suhu lebih mudah ditolerir, dan kondisi tubuh secara keseluruhan membaik.
Makanan apa yang tidak disarankan untuk makan di musim dingin?
Setiap saat sepanjang tahun, terutama di musim dingin, seseorang yang peduli dengan kesehatannya, sosoknya dan kesehatannya dikontraindikasikan untuk menggunakan produk berikut:
- Makanan yang dimodifikasi secara genetik (sosis atau sosis murah, kacang kedelai, dan produk apa pun yang termasuk, pati yang dimodifikasi);
- Lemak, yang mengandung banyak kolesterol, pengecualian - lemak ringan, hidangan yang digoreng dengan minyak, sosis asap, dan sebagainya.
- Karbohidrat cepat (makanan cepat saji, produk manis dan tepung, produk setengah jadi);
- Minuman beralkohol apa pun.
Kami berharap saran yang diberikan dalam artikel ini akan membantu Anda bertahan di musim dingin dalam bentuk fisik yang baik.