Ketika Anda merasa bahwa tidak ada jalan keluar dari depresi, dan masalah ditambahkan dan ditambahkan, tanpa memberikan desahan gratis, inilah saatnya untuk bertindak. Iblis tidak begitu mengerikan karena ia dilukis, kekhawatiran dan kesulitan harian Anda tidak begitu buruk dan tidak larut, seperti yang Anda pikirkan. Kemungkinan besar, Anda hanya bosan dengan mereka.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah, anehnya, untuk mengatur hari Anda dengan benar. Untuk melakukan ini, akan lebih mudah untuk melakukan semua hal yang perlu Anda lakukan untuk jangka waktu tertentu, tulis pada selembar kertas yang menunjukkan tenggat waktu untuk eksekusi. Kemudian semua kasus ini dapat dibagi menjadi beberapa hari dalam seminggu, dan lembaran itu dapat digantung di tempat yang menonjol - jadi Anda tidak akan melupakan keduanya. Penghapusan urusan yang dibuat dari daftar meningkatkan suasana hati dan memberikan keluwesan. Setelah semua, dicoret kasus adalah daftar kemenangan Anda!
Ini adalah organisasi urusan dan tugas Anda yang dapat menyelamatkan Anda dari insomnia, yang sering menjadi pendamping blues dan depresi. Tidak memiliki waktu untuk melakukan ini atau hal yang penting, kita melemparkan dan berbalik dari pikiran yang menyakitkan. Kita tertidur di pagi hari, yang memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh kita secara keseluruhan. Bangun setelah malam tanpa tidur seperti itu, kita tidak merasa bahwa kita telah beristirahat, kita semua menjadi lesu sepanjang hari. Bagaimana di sini tidak jatuh ke dalam depresi. Jika insomnia masih belum berlalu, maka perlu untuk melawannya dengan metode yang lebih ketat. Ini resep yang bagus: angin kamar tidur, cambuk bantal, matikan lampu. Pada malam hari berguna untuk minum segelas susu hangat dengan madu, makanan ini menyiapkan tidur yang tenang dan kuat. Anda juga dapat mandi santai sebelum tidur dengan minyak esensial, mendengarkan musik perlahan, bersantai dan tenang saja.
Seringkali kita jatuh ke dalam depresi yang dalam, ketika sesuatu tidak berhasil bagi kita. Kami mencoba, kami mencoba, tetapi tidak ada yang menghargai upaya kami, mereka tidak diperlukan. Tentu saja, cara termudah adalah dengan menjatuhkan tangan Anda dan masuk ke dalam kritik diri. Di sini untuk Anda dan depresi. Tetapi nasib orang kuat adalah berjuang sampai akhir, untuk melakukan segala yang mungkin dan tidak mungkin, sehingga upaya mereka diperhatikan dan dihargai. Jangan menyerah, terus melangkah maju, maka depresi tidak akan mengerikan bagi Anda. Gagal mengambil darah dingin. Kegagalan Anda adalah tanda bahwa Anda mampu melakukan lebih banyak.
Belajarlah untuk sepenuhnya menggunakan saat-saat "tenang", atau pita putih, karena akan lebih mudah bagi Anda untuk menyebut waktu bahagia ini, ketika semua masalah terpecahkan dan hidup itu indah. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Jika Anda lelah, akhirnya melakukan "tidak melakukan apa-apa", ini akan menjadi istirahat terbaik untuk Anda. Rendam dalam damai dan kebahagiaan sebelum rintangan kehidupan selanjutnya. Katakan pada diri Anda: Saya senang pada hari yang indah ini. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, tetapi kebahagiaan hari ini akan memberi saya kekuatan untuk menjalani tes lebih lanjut untuk sekali lagi menjadi sama-sama bahagia! "
Jangan lupakan tentang rasa humor! Banyak masalah hilang tanpa jejak, atau mereka tidak merusak rencana Anda jika Anda menganggap mereka dengan humor, dan seolah-olah bercanda mereka menyelesaikannya. Jangan terpaku pada masalah bisnis dan, dunia di sekitar mereka jauh lebih besar dari mereka.
Jangan ingat pengalaman malang masa lalu Anda atau kesalahan masa lalu. Psikolog selalu menyarankan orang yang menderita depresi untuk hidup hari ini dan mencoba untuk mengambil dari sekarang semua yang diperlukan untuk kebahagiaan. Lupakan tidak hanya masalah Anda, tetapi juga keluhan yang Anda derita, kekalahan, pertengkaran - semua hal buruk layak dilupakan. Dan jangan menakut-nakuti seseorang atau diri Anda secara khusus dengan masalah, kegagalan, dan kegagalan di masa mendatang. Ini adalah posisi kehidupan yang salah. Anda akan baik-baik saja, mengulanginya sendiri sesering mungkin. Dan bahkan lebih baik membicarakan hal ini bukan di masa depan, tetapi di masa sekarang: Saya baik-baik saja!
Pada lingkaran penguasa paling bijaksana dari Salomo, kalimat berikut terukir: "Dan itu akan berlalu." Jadikan kalimat ini sebagai panduan Anda. Bertarung dengan depresi, karena selalu ada jalan.