Ahli gizi mengatakan bahwa lebih mudah menurunkan berat badan di musim gugur-musim dingin daripada yang lain, jadi ambillah versi diet "musim gugur" berikut ini.
5 diet musim gugur terbaik
1. Kuat
Setiap orang dalam hidup memiliki kelemahan tertentu, misalnya, banyak wanita yang mencoba menurunkan berat badan, tidak dapat menolak makanan ringan yang sering, itu bagi mereka bahwa diet seperti itu dikembangkan.
Sarapan pagi
Segelas yogurt rendah lemak, 50 gram keju keras, sepotong besar semangka. Jika Anda bukan pencinta produk susu-asam, Anda bisa mengganti yogurt dengan air asetat. Untuk melakukan ini, dalam segelas air hangat, encerkan 1,5 sendok makan asam asetat, itu merangsang pembakaran lemak.
Makan siang
Salad ringan, dimasak, misalnya, dari wortel, apel, bit, kubis. 2 iris kecil roti gandum dengan dedak, sepasang tomat kecil, 70 gram daging tanpa lemak rebus, buah prem besar.
Makan malam
120 gram daging sapi rendah lemak, 50 gram jamur apa pun, tomat, 70 gram kentang tumbuk ringan dan satu apel hijau.
Alkohol
Untuk makan malam, Anda dapat minum segelas anggur merah kering, itu akan mengandung asupan karbohidrat ke dalam aliran darah dan memperlambat pencernaan protein, yang mengurangi nafsu makan.
Makanan ringan
Pada siang hari, Anda bisa makan camilan ringan jika rasa lapar itu hebat. Anda dapat memilih di antara opsi-opsi berikut: biskuit kecil tanpa krim, pisang, roti dengan sosis.
2. Diet
Diet ini sangat ketat, dan termasuk kategori diet ekspres, dapat diamati tidak lebih dari 4 hari.
Hidangan utama di siang hari adalah: dalam blendereizmichit 1 wortel, di sana juga ditambahkan jus dari lemon berukuran sedang, buah kesukaan potong kecil dan sesendok madu Mei. Selama tiga hari blender ini akan menggantikan Anda dengan sarapan, makan siang, dan makan malam.
Pada hari keempat diet, sepotong roti dan 100 gram kentang panggang diperbolehkan ke hidangan utama. Pada hari kelima, lakukan diet biasa Anda.
Selama diet, dianjurkan untuk minum jus dan air alami.
3. Diet Israel
Prinsip diet ini adalah bahwa diet tidak mengecualikan produk apa pun, di tempat itu cukup hanya dengan benar menyusun diet harian Anda dan berhasil menggabungkan produk. Hanya air yang disaring atau dimurnikan yang dapat digunakan. Sebelum memulai sarapan, Anda perlu minum satu sendok teh minyak zaitun. Setelah manipulasi ini, Anda perlu minum segelas yogurt atau kefir.
Sarapan 1.
Sebagian kecil oatmeal atau soba, salad ringan sayuran musiman favorit, segenggam jagung rebus atau kacang polong. Setelah sehari Anda dapat menambahkan 1 butir telur ayam rebus untuk sarapan. Setelah sarapan, minum segelas teh hijau.
Sarapan 2.
250 gram buah favorit Anda, yang utama adalah bahwa mereka tidak manis.
Makan siang
Untuk makan siang, buat salad sayuran, misalnya, vinaigrette. Sepotong sup kukus dan sayuran. Sepotong irisan roti hitam. Makanan penutup akan berfungsi sebagai apel panggang.
Camilan sore
2500-300 gram buah tanpa pemanis.
Makan malam
Segelas yogurt atau kefir rendah lemak, campuran buah ara, kurma, plum, aprikot dan walnut dicampur dalam blender - campuran ini menstabilkan kerja usus. Anda bisa meminumnya dengan teh tanpa pemanis.
4. Hadiah
Diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga organisasi kesehatan.
Sarapan pagi
"Salad musim gugur" dari 200 gram apel, 200 gram wortel dan 40 gram abon dalam blender horseradish, gula dan garam ringan, tuangkan dengan krim asam dan aduk.
Minum lebih baik dengan minuman wortel: wortel digosokkan pada karung dan diisi dengan segelas air dingin yang disaring dan tetap berdiri selama 3 jam. Setelah itu, tambahkan jus apel atau cranberry dan sedikit gula.
Makan siang
Kami memasak sup dari labu. Kami memotong umbi menjadi setengah lingkaran dan menggorengnya ke minyak sayur, menambahkan segelas air, garam secukupnya, dan sepotong labu. Kami memadamkannya hampir siap dan mengisinya dengan tepung, yang harus digoreng terlebih dahulu dengan minyak. Kami mengirimkannya ke panci dan masak sampai kosong.
Ikan dengan lada. Kami memotong ikan menjadi beberapa bagian, gosok dengan garam. Dalam panci kecil tuangkan minyak sayur, tambahkan wortel, potong menjadi setengah lingkaran, garam, dan sebarkan ikan. Semua tuangkan sedikit krim asam bebas lemak dan taruh selama 20 menit di dalam oven. Setelah berakhirnya waktu di atas ikan, taburkan bawang bombai menjadi setengah lingkaran dan tambahkan krim asam lagi. Kami mengirim piringan selama 10 menit di oven. Hidangan siap ditaburi tanaman hijau.
Camilan sore
Minum Dalam susu yang dikeringkan, tambahkan satu sendok makan jus bit dan jus lemon dalam jumlah yang sama.
Kami menyiapkan mousse dari apel: dalam 2 gelas air dingin, dengan tsedroilimon, kami memasak 400 gram apel, lalu menggiling semuanya dengan blender, menambahkan 60 gram manga, 80 gram madu cair, dan didihkan. Setelah mendidih, massa dicampur dalam bentuk blender hingga busa busa putih. Sajikan dingin.
Makan malam
Bubur labu. Tuangkan sedikit minyak sayur ke dalam panci dan tuangkan setengah gelas beras ke dalamnya. Pre-it harus direndam dan digoreng dalam wajan. Di sana, kami menambahkan labu diiris kecil-kecil, 3 sendok makan minyak, segelas air dan sedikit garam dan gula. Sajikan kashumozhno dengan kolak.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Aktris populer selalu terlihat hebat dan mempertahankan bentuknya berkat diet sup.
Sarapan pagi
Tahu lemak rendah, salad sayuran, segelas yogurt alami, telur ayam, rebus keras, beberapa putaran sosis rebus dan 70 gram jagung kaleng. Juga untuk sarapan Anda bisa minum teh tanpa gula.
Makan siang dan makan malam
Mereka hanya terdiri dari sup. Anda dapat memasak dengan resep apa pun, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa opsi yang disarankan.
Sup krim dari terong. Terung dikupas, dipotong dadu, garam, dan dibiarkan selama 20 menit. Kami mencelupkan tomat ke dalam air mendidih, lalu membuangnya dari kulit dan memotongnya menjadi kubus. Bola dibersihkan dan dipotong kecil-kecil dan digoreng dengan minyak dalam wajan sampai keemasan, digeser dalam panci dan di sana ditambahkan tomat dan rebusan. Untuk campuran ini, tambahkan terong yang sudah dibilas, tuangkan air dan masak selama 20 menit. Bawang putih dicincang dan dicampur dengan krim. Kami meletakkan semuanya dalam satu panci dan mengocoknya ke dalam keadaan krim.
Di sini, diet 5 musim gugur seperti itu akan membantu Anda menghilangkan antimeters yang berlebihan.