Saat mandi udara, suasana hati meningkat, nafsu makan membaik, tidur menormalkan, tubuh mengatur termoregulasi dan mengeras.
Sebagian besar hidup kita adalah di kantor, di rumah, di dapur. Kami dikelilingi oleh peralatan listrik: piring, pemanas, AC dan barang-barang lainnya yang menciptakan suasana buatan di sekitar kita. Hampir tidak ada udara segar. Oleh karena itu, di setiap kesempatan, cobalah untuk mandi udara.
Jika Anda mulai mandi di musim panas, maka yang terbaik adalah melakukannya di luar ruangan. Jika kalender musim dingin, lebih baik untuk memulai di ruang yang berventilasi baik. Sebagai pengerasan, Anda dapat mentransfer prosedur ke udara segar.
Waktu terbaik untuk mandi udara adalah sebelum makan malam dan sebelum atau sesudah sarapan ringan. Jika Anda masih ingin mandi di siang hari, tunggu satu atau dua jam setelah makan malam.
Hapus pakaian harus cepat, sehingga udara segar memiliki efek kuratif langsung di seluruh tubuh. Ini akan menyebabkan reaksi tubuh yang cepat dan efektif. Hapus semua pakaian terbaik. Anda dapat meninggalkan bagian dari pakaian: baju renang, celana pendek, topik, dll. Maka efeknya akan parsial. Yang terbaik adalah duduk di bawah naungan di bawah pohon atau di bawah tenda. Bersantai dan bersenang-senanglah. Jika tidak ada waktu untuk bersantai, maka mandilah secara bersamaan dengan pekerjaan rumah tangga.
Suhu udara yang paling cocok untuk orang yang sehat adalah 15-20 0 C. Rata-rata, satu air mandi harus disisihkan selama 30 menit. Jika kesehatannya tidak terlalu kuat, maka Anda perlu mulai dari tiga menit, meningkatkan waktu setiap hari. Para ahli percaya bahwa seseorang harus diberikan 2 jam sehari untuk mandi udara, untuk mencapai hasil terbaik. Karena itu, beraktivitas di luar rumah sesering mungkin.
Jangan supercool tubuh. Agar tetap hangat, gabungkan pemakaian pemandian udara dengan senam, berjalan, dll.
Pemandian udara terbaik adalah yang diambil dekat laut, gunung atau hutan. Di mana tidak ada polusi udara dengan berbagai limbah industri. Tidak ada debu di udara laut. Ini mengandung ion negatif, phytoncides, ozon dan garam. Karena itu, efek udara di laut jauh lebih bermanfaat.
Mandi air diambil tidak hanya secara eksklusif di musim panas, tetapi juga di musim lainnya. Untuk melakukan ini, ada banyak prosedur persiapan untuk mengeraskan tubuh. Jangan memakai pakaian yang terlalu hangat. Buka kulitmu. Masuk ke kebiasaan tidur dengan jendela terbuka. Berusahalah semaksimal mungkin di udara terbuka: makan, tidur, bersantai, dan bekerja. Terimalah dari kesenangan dan manfaat ini bagi tubuh.