Orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk tidur, seseorang adalah 5 jam dan cukup, dan 8 tidak cukup untuk seseorang. Ini bersifat individu dan tergantung pada usia, kebiasaan, aktivitas, kesehatan dan beberapa faktor lainnya. Idealnya, Anda perlu tidur begitu banyak untuk sepenuhnya memulihkan kekuatan fisik dan mental, merasa bersemangat dan beristirahat, siap untuk hari yang baru. Selama tidur, kapasitas kerja tubuh, sistem saraf pusat dipulihkan, otot-otot rileks, kerentanan indera melemah. Namun, di antara kita ada yang ingin tidur, tetapi tidak bisa. Jadi, topik artikel kita hari ini adalah "Insomnia kronis, pengobatan insomnia." Ketika seseorang tidak dapat tertidur atau bangun lebih awal dari waktu yang direncanakan, atau kualitas tidur memburuk, atau tidur sama sekali hilang, maka seseorang dapat berbicara tentang insomnia. Jika ini berlanjut setiap malam untuk waktu yang lama, maka ada baiknya untuk menemui dokter, jika tidak siklus tidur dapat terganggu. Orang dengan insomnia mengeluhkan kesehatan yang buruk di siang hari, mengantuk, kelelahan, kehilangan ingatan dan perhatian. Di malam hari, insomnia mencegah mereka tertidur, dan kadang-kadang ada perasaan takut dalam hal ini, jadi orang harus menggunakan obat-obatan dan alkohol untuk tertidur. Jangan tunda lagi, lebih baik hubungi spesialis untuk meminta bantuan. Paling sering,
insomnia adalah cerminan masalah fisik atau psikologis. Gangguan tidur dapat terjadi pada latar belakang keresahan emosi, gangguan sistem saraf, neurosis, stres, depresi, psikosis, penyakit sistem endokrin, organ dalam, otak. Memprovokasi tidak bisa tidur dapat batuk yang kuat, rasa sakit, beberapa penyakit (misalnya, asma), sering dorongan untuk pergi ke toilet dan sebagainya. Sejumlah obat juga dapat mengganggu siklus tidur, misalnya, antidepresan, yang dalam hal ini menyebabkan mengantuk di siang hari. Beberapa obat untuk pengobatan penyakit paru-paru, sistem kardiovaskular, beberapa antihistamin, analgesik dan stimulan (misalnya, amfetamin) dapat memicu insomnia.
Alasan lain untuk munculnya insomnia adalah pelanggaran paksa rezim tidur oleh orang itu sendiri, misalnya, setelah agitasi, dalam situasi yang tidak menguntungkan, di malam hari kerja, dengan hiburan malam yang konstan, dll. Alasan pelanggaran tidur dapat berupa masalah psikologis, misalnya, masalah dalam kehidupan pribadi, masalah keuangan, masalah di tempat kerja dan banyak lagi. Otak mencoba memecahkan masalah sekitar jam, yang dapat menyebabkan insomnia. Dalam hal ini, solusi yang baik adalah berkonsultasi dengan psikoanalis. Kelelahan mental kronis juga bisa menjadi penyebab insomnia. Tanda-tanda kelelahan: keinginan konstan untuk tidur di siang hari, kelelahan dan kelemahan, bahkan dari beban kecil.
Penyebabnya bahkan mungkin kecil : makanan yang melimpah sebelum tidur, mengonsumsi minuman berkafein, minuman beralkohol, merokok, tempat tidur dan perabotan yang tidak nyaman, cahaya terang, suara bising, suara atau bau menjengkelkan. Jika gangguan tidur menyiksa Anda lebih dari satu bulan, Anda dapat berbicara tentang
insomnia kronis . Dalam hal ini, masalah tidur lainnya mungkin timbul: somnambulism, berkedut-denyut anggota badan, kertakan gigi, pelanggaran irama jantung, serta perasaan cemas dan depresi pada siang hari. Konsekuensi dari insomnia kronis - kelelahan, dan gangguan suasana hati, dan kesulitan dalam pekerjaan, dalam komunikasi, dalam hubungan, dan penurunan kualitas hidup, dan banyak lagi. Insomnia kronis harus diobati dengan bantuan spesialis yang akan memilih metode pengobatan yang optimal. Terlibat dalam pengobatan sendiri insomnia kronis berbahaya. Pertama Anda perlu mencari tahu apakah insomnia Anda adalah penyakit independen atau manifestasi dan konsekuensi dari penyakit lain. Ini diperlukan untuk menentukan apakah akan mengobati insomnia atau penyakit yang mendasarinya sehingga tidur akan kembali normal. Kasusnya bisa dalam depresi yang tersembunyi atau jelas, maka Anda perlu mengobatinya, seorang psikolog atau psikoterapis akan membantu dalam masalah ini. Dokter juga akan membantu menentukan penyebab insomnia yang sebenarnya, yang akan membantu memilih terapi yang paling efektif dan tepat. Ada banyak cara untuk mengobati insomnia kronis, tetapi ada baiknya ketika hipnotik dan antidepresan menempati tempat terakhir dalam daftar metode ini. Sekarang pengobatan
non-medik (alternatif) untuk insomnia kronis telah menjadi populer: yoga, meditasi, aromaterapi, hipnosis. Tetapi semua ini juga lebih baik dilakukan, setelah berkonsultasi dengan dokter. Insomnia kronis memiliki dampak negatif pada kehidupan manusia. Banyak yang mencoba menyingkirkannya sendiri, tanpa bantuan spesialis, tetapi dengan bantuan pil tidur. Tapi itu bisa memancing penyakit lain. Apa yang berbahaya dari pil tidur yang tidak terkendali? Selama periode aksinya, otak mengerem, dan kemudian kembali ke keadaan normal, dan dosis pil tidur berikutnya harus lebih dan lebih. Pengobatan insomnia kronis semacam itu sangat berbahaya. Tidur jangka pendek dan sedikit lega setelah minum obat mencegah otak beristirahat. Saat ini, ada banyak klinik psikiatri yang baik yang dapat membantu mengatasi insomnia dengan bantuan terapi obat dan non-obat yang tepat. Pada tahap akhir perawatan insomnia, cobalah menyesuaikan rezim hari itu. Coba rileks secara emosional: lakukan hal favorit Anda, baca buku yang menarik, dengarkan musik, berbincang-bincang dengan orang yang baik, jalan-jalan di udara segar, dan lakukan prosedur air. Kita perlu mempelajari kembali cara mengasosiasikan kamar tidur dan tempat tidur dengan mimpi, lupa membaca di tempat tidur sebelum tidur, menonton TV untuk waktu yang lama. Coba di kamar tidur Anda hanya untuk tidur dan melakukan hubungan seks. Jangan minum kopi dan teh keras sebelum tidur, jangan makan berlebihan. Cobalah untuk membuat situasi di kamar tidur cenderung tertidur. Ketika Anda pergi tidur, lebih baik jika Anda tidak terganggu oleh cahaya terang dan suara aneh, lepaskan hewan peliharaan dari ruangan, cobalah untuk tidak dipengaruhi oleh apa pun dari luar selama masa pensiun Anda dan selama tidur. Kami berharap bahwa setelah saran kami, insomnia kronis tidak akan mengancam Anda. Kesehatan Anda ada di tangan Anda!
