Latihan kompleks tentang Tai Chi

Semua latihan tai chi dilakukan dengan anggun, perlahan dan lancar. Tampaknya mereka tidak membutuhkan usaha. Saat melakukan latihan tai chi, banyak yang bahkan mengenakan sepatu dan pakaian santai. Tapi itu benar-benar senam dan sangat efektif dan berguna.

Tai chi-chuan, ini adalah sistem latihan fisik yang aneh dan halus, yang didirikan sekitar 1000 AD. e. Tai chi-chuan, ini adalah sistem bela diri seni bela diri Cina yang unik. Ini termasuk meditasi, pernapasan yang tepat, seperangkat gerakan halus dan berkelanjutan yang melibatkan seluruh bagian tubuh.

Senam tai chi sangat erat kaitannya dengan obat-obatan, meditasi, seni bela diri, dan juga menggabungkan gerakan lambat yang terus menerus dan konsentrasi pikiran. Ini berkontribusi pada aktivasi energi vital, yang menjaga keharmonisan pikiran dan kesehatan tubuh.

Senam ini dipraktekkan di pusat budaya Oriental, klub kebugaran, dan tempat lain. Popularitas tai chi terus bertambah setiap hari berkat ketersediaan dan kesederhanaannya secara umum. Setelah semua, senam tersebut dapat dipraktekkan oleh orang-orang yang memiliki aktivitas fisik lain yang merupakan kontraindikasi. Dianjurkan untuk berlatih tai chi secara praktis untuk semua orang lanjut usia, yang sakit radang sendi dan yang kelebihan berat badan.

Latihan teratur dalam senam tai chi meningkatkan koordinasi gerakan, fleksibilitas, keseimbangan. Lakukan efek menguntungkan pada sistem saraf, kardiovaskular, sistem pernapasan, metabolisme, sistem pencernaan, memperkuat tendon dan otot. Beberapa penelitian menegaskan bahwa tai chi berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Tai chi lain mengurangi stres.

Ketika melakukan latihan senam tai chi, baik roh maupun tubuh ikut terlibat. Perhatikan bahwa untuk menentukan apa yang menang lebih banyak - roh atau tubuh, sangat sulit.

Orang yang lebih tua tidak mungkin memiliki banyak kesehatan. Dengan berlalunya waktu, otot-otot melemah, fleksibilitas tubuh menurun, mobilitas sendi menurun. Semua manifestasi ini meningkatkan risiko kehilangan keseimbangan dan kemungkinan jatuh yang berbahaya. Memang, itu karena jatuhnya sebagian besar orang tua memiliki luka dan penyakit yang berbahaya.

Dalam tai chi, beberapa latihan didasarkan pada redistribusi berat tubuh manusia dari satu kaki ke kaki lainnya, dan ini memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kemampuan untuk menyeimbangkan, yang sangat penting bagi orang tua.

Pada tahun 2001, Oregon Research Institute melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa orang tua yang melakukan latihan rutin tai chi (dua kali seminggu selama satu jam) jauh lebih mudah untuk berjalan, membungkuk, naik, turun, berpakaian, makan, angkat beban daripada rekan-rekan mereka .

Kompleks latihan Tai Chi cocok untuk orang yang kelebihan berat badan karena tidak memerlukan banyak usaha. Kelas reguler akan membantu menurunkan berat badan dan membantu membakar kalori ekstra.

Jika Anda masih memutuskan untuk mencoba tai chi, menghadiri kelas, setidaknya dalam dua kelompok, tentukan kelompok mana yang Anda rasa nyaman, seberapa baik gaya instruktur ini sesuai dengan Anda. Bicaralah dengan instruktur tentang pengalamannya, guru, durasi latihan. Berbicaralah kepada orang-orang yang terlibat dalam kelompok ini, cari tahu seberapa senang mereka dengan hasil dari pelajaran, instruktur. Senam dalam kelompok harus, di atas semua, Anda suka. Lagi pula, jika Anda melihat jam sepanjang waktu, maka jelas Anda terbebani oleh pendudukan, dan Anda tidak mungkin mencapai hasil yang luar biasa.

Ingat bahwa sebelum Anda melakukan olahraga apa pun, Anda perlu mendapatkan saran dari dokter.