Selain itu, risiko penyakit hati, kandung empedu, reaksi alergi menurun, kondisi kulit membaik, pembentukan jerawat berkurang. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk menggunakan hari bongkar muat sebagai metode pembersihan tubuh, dan bukan hanya sebagai makanan.
Pada kelebihan berat badan dan rendahnya efisiensi diet rendah kalori, ahli diet menyarankan untuk menghabiskan hari-hari unloading 1-2 kali seminggu. Karena hari-hari ini bukan diet ekspres, seperti kelaparan, efeknya hanya akan terlihat setelah tiga hingga empat bulan. Namun, metode ini lebih hemat untuk tubuh. Untuk satu hari penurunan berat badan adalah dari 500 gram hingga 1 kilogram. Pembongkaran diinginkan dilakukan pada hari-hari tertentu dalam seminggu, kemudian tubuh beradaptasi, dan tidak akan lagi menganggapnya sebagai stres. Bongkar-muat hari membantu tidak hanya untuk mencapai pengurangan berat badan, tetapi juga untuk menjaga hasil yang dicapai.
Dengan semua efek positif pada tubuh, ada sejumlah "minus" dalam pertama kalinya. Bagi sebagian orang, karena kelaparan, suasana hati memburuk, ada masalah dengan tidur, kapasitas kerja menurun. Dengan menggunakan sayuran dan buah-buahan segar, keasaman jus lambung meningkat, sehingga orang-orang dengan penyakit pada saluran pencernaan harus lebih baik meninggalkan mereka, karena kemungkinan tinggi dari maag atau gastritis. Dalam kasus penyakit akut atau kronis, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pembongkaran hari. Wanita hamil dan menyusui melakukan pembongkaran hari sebagai metode memurnikan tubuh merupakan kontraindikasi. Dari mereka lebih baik untuk menolak orang dengan patologi ginjal, hati, dengan diabetes tipe 1, karena hari-hari puasa adalah stres bagi tubuh.
Ketika melakukan pembongkaran hari, sejumlah aturan harus diperhatikan. Setelah satu atau beberapa hari libur, Anda tidak perlu segera memuat tubuh dengan berlimpah makanan, terutama berminyak dan pedas. Dalam hal ini, gangguan usus mungkin terjadi. Dengan segala pembatasan dalam diet, stagnasi empedu di hati terjadi. Oleh karena itu dianjurkan pada awal hari puasa untuk minum dengan perut kosong satu sendok makan minyak sayur, dan pada siang hari satu atau dua kali - infus herbal cholagogue. Jumlah makanan tergantung pada berat badan dan biaya energi hari itu. Namun, sayuran tidak boleh lebih dari dua kilogram, dan produk protein tidak boleh melebihi 500 gram per hari. Jika rasa lapar menjadi tak tertahankan, Anda perlu minum segelas yogurt atau yogurt bebas lemak. Jumlah air pada hari bongkar muat tidak terbatas. Seharusnya minimal 2,5 liter, lebih baik jika 1 liter air mineral tanpa gas. Ini akan membantu mengembalikan keseimbangan garam dalam tubuh. Tidak dianjurkan untuk minum obat pencahar dan diuretik pada hari-hari puasa. Lebih baik selama tiga hari sebelum menurunkan, ada lebih banyak sayuran segar, membantu usus untuk membersihkan. Diuretik saja akan menciptakan beban tambahan pada ginjal, yang seharusnya bekerja dalam mode normal. Ada baiknya untuk membersihkan tubuh pada hari puasa: pergi ke sauna, sauna atau kolam renang, pijat.
Ada beberapa jenis hari pembongkaran.
- "Fat" hari (daging dengan sayuran segar, makanan laut dengan sayuran dan jamur direbus, buah dengan keju cottage) - cocok untuk mereka yang tidak ingin secara dramatis mengubah jenis makanan mereka. Berat badan menurun dengan mudah dan tanpa rasa lapar. Aturlah hari-hari pembongkaran ini bisa 2-3 kali seminggu.
- Mono-discharge (semangka, apel, susu fermentasi) - hanya ada satu jenis makanan yang tersedia pada hari ini. Anda dapat melakukan pembongkaran sepekan sekali seminggu, atau setelah liburan.