Berat berlebih pada anak-anak adalah masalah yang sebenarnya. Ia membawa kepada anak Anda bukan hanya ketidaknyamanan, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit. Dan juga kelebihan berat badan menciptakan tanah yang sangat baik untuk munculnya penyakit atau memperparah jalannya penyakit yang sudah ada. Pertimbangkan apa yang harus dilakukan jika si anak kelebihan berat badan.
Cara utama untuk memerangi obesitas pada anak-anak
Diet adalah cara utama untuk memerangi kelebihan kilogram. Dalam hal ini, itu harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter anak. Anak-anak di bawah tiga tahun diet rendah kalori tidak dianjurkan, karena nilai energi dari diet berkurang.
Dengan mengorbankan lemak hewani dan karbohidrat mengurangi kandungan kalori dari diet. Norma fisiologis harus sesuai dengan jumlah protein. Sumbernya adalah telur, susu dan berbagai produk susu dengan persentase kecil lemak, ikan rendah lemak. Anda juga perlu membatasi konsumsi krim asam, varietas lemak keju, krim, mentega.
Metode lain untuk memerangi kelebihan kilogram pada anak-anak
Berat anak akan membantu mengurangi beban fisik. Anak-anak berusia 4-6 tahun secara efektif dibantu dalam perang melawan olahraga yang berlebihan. Orang tua dapat merekam bayi mereka, mengingat keinginannya, di berbagai bagian olahraga (berenang, sepak bola, menari, dll.). Orang tua juga dapat mengatur acara olahraga keluarga sendiri, hanya mereka yang perlu diadakan sesering mungkin. Untuk anak-anak yang lebih muda dari usia ini, cukup banyak game bergerak dan jalan-jalan di alam terbuka.
Perawatan bedah untuk obesitas tidak berlaku di masa kanak-kanak. Berbagai suplemen dan obat-obatan juga dikontraindikasikan untuk anak-anak di bawah usia 15 tahun. Tapi itu terjadi bahwa obat-obatan jenis ini dikaitkan dengan dokter. Jangan terburu-buru memberikannya kepada anak Anda, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan spesialis lain.
Agar anak Anda mudah menanggung perubahan dalam hidupnya, orang tua perlu menciptakan kondisi yang diperlukan untuk ini: jangan menyimpan makanan yang menyebabkan godaan pada anak; mengendalikan makanan anak Anda; mengatur berbagai aktivitas seluler dan berpartisipasi di dalamnya.
Beberapa tips untuk orang tua
Agar hilang dari berat badan yang tidak diperlukan anak Anda, gunakan tips berikut. Jangan menghibur diri Anda dengan harapan bahwa seiring bertambahnya usia, pound ekstra akan hilang dengan sendirinya. Jangan bawa ke rumah jus, minuman berkarbonasi, agar-agar, lebih baik siapkan minuman buah, kolak tanpa gula, teh (tanpa pemanis). Dalam produk setengah jadi ada banyak rempah-rempah, lemak tak terlihat, pati, jadi lebih baik memasak untuk bayi Anda oleh orang tua sendiri. Dalam diet anak harus lebih dipanggang, rebus, borscht dan sup harus dimasak tanpa menggoreng.
Jangan membawa saus rumah Anda, mayones, produk asap, sosis. Dan juga kue, produk mentega - ganti dengan buah-buahan kering atau jujube, jelly, marshmallow (dalam jumlah terbatas).
Hilangkan keripik dan makanan cepat saji dari diet bayi Anda. Masak bubur harian, kecuali semolina. Sangat berguna: jelai mutiara, oatmeal, soba dan sereal multi-sereal. Ganti dalam diet roti putih pada roti dengan dedak. Juga kurangi konsumsi bumbu dan garam.
Beri makan bayi Anda sesering mungkin, tetapi porsinya harus kecil. Makanan semacam itu akan membantu mengurangi nafsu makan, karena porsi makanan berikutnya, melengkapi makanan sebelumnya, sementara di perut perasaan kenyang tercipta. Ini membantu menyingkirkan rasa lapar untuk anak Anda. Batasi perjalanan keluarga ke kafe dan restoran.
Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, pertimbangkan nuansa berikut. Ketika seorang anak perlahan mengunyah makanan, dia cepat merasa jenuh. Agar anak Anda tidak mendapatkan nafsu makan, cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menghias hidangan. Jika Anda meninggalkan anak itu dengan kerabat dekat, maka peringatkan mereka tentang mengubah diet.
Jangan beri tahu anak bahwa dia canggung dan kata-kata tidak menyenangkan lainnya, itu tidak hanya tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi juga akan menciptakan kompleks untuk anak, mungkin untuk waktu yang lama.