Elemen kunci: alpha-tocopherol (vitamin E).
Antioksidan yang larut dalam lemak. Itu terletak di membran sel. Mengubah radikal bebas menjadi senyawa tidak aktif.
Menu: sereal dan minyak sayur dingin. Berbaring di atas bubur dan roti sereal. Kulit akan berterima kasih kepada masker krim asam tebal dengan dua sendok teh biji gandum.
Nuansa: tidak kompatibel dengan vitamin C.
Siang hari adalah elemen kunci: karotenoid.
Ini adalah pigmen tumbuhan merah dan oranye. Perwakilan yang paling terkenal adalah beta-karoten, prekursor vitamin A. Menjadi larut dalam lemak, mereka juga bekerja di membran sel. Untuk aratinoid - "perangkap" nyata untuk radikal bebas.
Menu: sebelum makan siang, gigitlah sayuran dan buah-buahan merah dan oranye atau buat salad dari mereka.
Nuansa: berasimilasi terbaik setelah perlakuan panas.
Hari adalah elemen kunci: asam askorbat (vitamin C).
Antioksidan yang larut dalam air yang aktif dalam sitoplasma sel. Hal ini diperlukan untuk produksi kolagen di kulit, serta pemulihannya setelah kerusakan.
Menu: jeruk, kiwi, strawberry, sauerkraut , infus mawar pinggul. Antara lain, produk ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan hari kerja Anda.
Nuansa: memiliki efek pengeringan, jadi untuk kulit kering dan matang tidak dianjurkan.
Elemen kunci: vitamin K
Itu berasal dari makanan dan sebagian diproduksi oleh mikroflora usus. Ini mempromosikan resorpsi memar dan menghilangkan kemerahan pada kulit.
Menu: bayam, brokoli, selada, tomat, kedelai, hati sapi.
Nuansa: suhu tinggi menghancurkan vitamin K. Berikan preferensi pada makanan memasak jangka pendek (direbus dan dimasak dengan api kecil) dan makanlah yang baru disiapkan. Karena vitamin ini larut dalam lemak, pilihan yang bagus adalah salad selada dan tomat, dibumbui dengan minyak kedelai.
Evening adalah elemen kunci: asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6. Asam lemak esensial milik kelompok vitamin F. Di dalam tubuh hanya berasal dari luar.
Menu: ikan dari laut dingin , minyak gandum, minyak biji blackcurrant, minyak esensial borage.
Nuansa: Atur diri Anda "hari ikan" setidaknya dua kali seminggu. Minyak dapat ditambahkan ke makanan.
Malam adalah elemen kunci: bioflavonoid. Sekelompok senyawa fenolik alami (polifenol) yang terkandung dalam tanaman. Mampu menyerap radiasi ultraviolet dan beberapa sinar tampak.
Pria: Pria tidak suka ketika kita muncul di kamar tidur, diolesi dengan krim. Bagaimana cara menyenangkan yang manis dan tidak merampas sendiri? Dengan elegan menyajikan makan malam ringan: gelas anggur merah, cangkir teh hijau (dengan cara, jangan lupakan itu selama sehari), sekumpulan anggur (dengan tulang!) Dan sepotong cokelat asli.
Kurang cream?
Semua orang tahu bahwa kosmetik dengan antioksidan melindungi kulit dari penuaan. Kesimpulan logisnya adalah bahwa semakin banyak pembela HAM semacam itu, semakin baik. Tetapi tubuh, termasuk kulit, adalah sistem yang mengatur diri sendiri. Jika itu sepenuhnya dipasok dengan antioksidan dari luar, secara bertahap itu akan lupa bagaimana bekerja dengan kekuatan penuh dan akan menuntut lebih banyak sumber daya untuk melawan radikal bebas. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggabungkan kosmetik pelindung dengan nutrisi yang tepat, sehingga kulit tidak terbiasa memasok dirinya dengan antioksidan dari dalam.