Bagaimana cara makan di pesta jika Anda sedang berdiet

Tidak jauh dari liburan Tahun Baru yang akan datang. Sudah waktunya ketika orang sering pergi ke satu sama lain. Semua peristiwa ini pasti diiringi oleh sebuah pesta. Menerobos dari kelimpahan berbagai makanan pencuci mulut, makanan ringan dan kesenangan lainnya dari tabel perut ....

Dan bagaimana Anda ingin mencoba semuanya sekaligus. Dan apa yang harus dilakukan jika tidak ada cara untuk menikmati semua kesenangan kecil ini dalam diet? Tentu saja, saya tidak ingin menyinggung tamu dan tamu, yang menunggu Anda, tutupi meja cantik, tetapi Anda juga tidak ingin mengkhianati tujuan Anda. Jadi apa yang harus kita lakukan dalam situasi ini? Bagaimana cara makan di sebuah pesta, apakah Anda sedang berdiet dan tidak ingin merusaknya? Yah, tentu saja, untuk duduk semua liburan Tahun Baru mendatang di rumah, karena takut sosok Anda, itu tidak perlu.

Sejauh mungkin dan keinginan, Anda masih bisa menjalani kehidupan yang utuh, tetapi tetap mencoba untuk mengamati beberapa pembatasan yang tidak dapat dihindari oleh diet Anda. Ini juga salah bahwa banyak yang masih memutuskan untuk memberi diri mereka sejumlah kesenangan selama liburan, mereka berkata, "Pada hari libur saya akan bersantai, setelah - Saya akan terus berjuang dengan berat ...". Ini, tentu saja, adalah pendekatan yang salah. Ada beberapa penelitian di bidang ini, selama itu ditemukan bahwa orang yang berhasil menurunkan berat badan pada diet dan tidak merekrutnya dengan cepat lagi, mencapai hasil ini secara eksklusif dengan urutan tertentu.

Cara yang paling efektif adalah mengendalikan berat mereka yang tidak memanjakan diri baik di rumah atau di hari libur, mengikuti diet yang sama, baik di hari kerja maupun di akhir pekan. Dalam hal ini, kemungkinan bahwa upaya Anda untuk melawan kelebihan berat badan tidak akan sia-sia dua kali lebih tinggi sebelum mereka yang membiarkan diri mereka sendiri beberapa saat relaksasi selama liburan. Setelah semua, ada risiko besar bahwa setelah kembali ke diet diet Anda yang sudah akrab, Anda tidak hanya tidak dapat membuang semua yang direkrut untuk liburan, tetapi menambah berat badan yang ada beberapa kilogram yang lebih dibenci.

Alasan kerentanan ini untuk mendapatkan berat badan di liburan Tahun Baru yang panjang adalah banyaknya hidangan di meja meriah (bagaimanapun juga, semua orang ingin menyombongkan resep baru, sehingga mengundang kita dengan aroma yang menakjubkan dan pemandangan meriah), dan juga bahwa selama periode ini jumlah pesta meningkat tajam beberapa kali. Dianjurkan, jika mungkin, selama liburan dan tamu yang berkunjung untuk mengontrol berat badan mereka juga dengan penimbangan berkala. Dan ingat, intinya adalah tidak menurunkan berat badan selama pesta yang sering, tetapi untuk tidak menambah berat badan.

Yang paling penting adalah cara makan di pesta, jika Anda sedang diet - sikap yang benar. Anda perlu konsentrasi total pada berat badan Anda. Pahami sendiri bahwa menurunkan berat badan tidak diragukan lagi lebih sulit daripada merekrutnya lagi. Jangan lupa bahwa Anda memiliki tujuan, hasil akhirnya adalah kesehatan Anda yang sangat baik dan bentuk yang sangat baik. Apakah sosok cantik Anda insentif yang buruk untuk tetap mencoba mengendalikan diri dan tidak memberi kelonggaran. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk tetap setia pada tujuan Anda selama liburan? Untuk mulai dengan, Anda perlu memikirkan dan membuat rencana tertentu untuk diri sendiri, cobalah untuk tidak keluar dari itu dalam hal apapun. Misalnya, Anda tahu betul bahwa mengunjungi kerabat favorit Anda (teman, kenalan), tentu saja, akan berusaha memberi Anda makanan berkualitas dan sedap mungkin.

Tentu saja, menggunakan untuk tujuan ini segala macam makanan panggang yang lezat, makanan pencuci mulut berkalori tinggi dan barang lainnya, yang akan sangat sulit untuk ditolak. Nah, dan bagaimana di sini tidak secukupnya, melanggar aturan ketat rencananya? Anda bisa menekankan beberapa kiat sederhana untuk diri sendiri. Misalnya, sebelum mempersiapkan acara ini (mendaki pada kunjungan), jagalah makanan Anda sendiri dengan memasak sendiri atau membeli pencuci mulut rendah kalori, yang pada prinsipnya, Anda dapat memperlakukan semua yang ada di meja.

Sebelum meninggalkan rumah, Anda sudah dapat memiliki sesuatu yang mudah dimakan, setidaknya makan satu atau dua apel. Anda tidak akan begitu lapar dan ingin makan semuanya dan segera, berada di meja, akan menjadi membosankan. Jadi, Anda datang untuk mengunjungi ... Akan lebih baik untuk segera memperingatkan mereka yang berkumpul di makan bahwa Anda sedang diet, ini akan membantu untuk menghindari pertanyaan yang tidak perlu dan kemarahan, mengapa piring sangat jarang diisi. Akan lebih baik untuk minum segelas air matang hangat sebelum pesta dimulai (menit selama 15-20 menit), itu akan membantu setidaknya mengurangi nafsu makan. Duduk di meja, meletakkan piring sedikit dari apa yang bisa Anda makan pada diet pribadi Anda. Cobalah makan sepelan mungkin, itu akan membantu untuk merasakan isi perut lebih cepat dan menghindari makan berlebihan.

Lebih baik memaksakan makanan yang lebih kecil dan hanya sesekali menambahkan. Bicara lebih sering, menghibur tamu dengan cerita-cerita menarik dari kehidupan, anekdot. Berada di pusat perhatian - ini akan membantu mengalihkan perhatian dari proses makan dan menyelam ke saat yang sama menyenangkan dari pesta - komunikasi. Ingatlah bahwa Anda pergi berkunjung, pertama-tama, untuk hobi kognitif di perusahaan untuk percakapan yang menyenangkan, dan bukan hanya untuk memuaskan perut Anda. Cobalah untuk membuat pilihan ketika Anda dapat berkomunikasi dengan teman dan keluarga tanpa makan.

Tentu saja, menjadi tamu, biasanya semua orang makan lebih banyak untuk perusahaan, seperti yang mereka katakan. Pilihan ideal untuk pertemuan tamu akan menjadi istirahat aktif. Yaitu ketika Anda tidak hanya duduk di meja, mencoba sebanyak mungkin untuk mencoba dan mengevaluasi dari banyaknya makanan yang disajikan, tetapi juga ketika Anda menghibur diri dengan segala macam tarian dan nyanyian. Ya, kadang-kadang sulit untuk mencoba mengendalikan diri, terutama ketika semua di sekitar Anda melakukannya, bahwa mereka merayu Anda dengan sesuatu yang lezat dan mencicipinya. Tetapi Anda memiliki tujuan dan bayangkan saja betapa bangganya Anda ketika itu tercapai.