Dari sudut pandang ilmiah, obesitas adalah akumulasi kelebihan lemak tubuh di dalam tubuh. Jika berat badan anak laki-laki lebih dari 25% lemak, dan anak perempuan - lebih dari 32%, sudah tepat untuk berbicara tentang bagaimana menangani obesitas. Seringkali, obesitas anak didefinisikan oleh pelanggaran rasio berat / pertumbuhan, yang melebihi berat badan ideal sebesar 20%. Indikator berat yang paling akurat adalah ketebalan lipatan kulit.
Masalah obesitas
Tentu saja, tidak semua bayi yang gemuk akhirnya menjadi anak yang penuh, dan tidak semua anak gemuk dengan usia kegemukan. Tetapi kemungkinan bahwa obesitas yang telah muncul pada anak usia dini akan menemani seseorang sepanjang hidupnya, masih ada. Oleh karena itu, memerangi obesitas anak diperlukan pada tahap awal, karena karena kepenuhan anak ada banyak masalah. Selain itu, bahwa obesitas dapat meningkat, dapat menyebabkan hipertensi anak, diabetes tingkat 2, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner, meningkatkan tekanan pada sendi dan bahkan mempengaruhi kondisi psikologis anak.
Penyebab obesitas anak
Penyebab obesitas anak-anak sangat banyak. Yang paling penting dari mereka adalah ketidakcocokan energi yang dihasilkan (kalori yang diperoleh dari makanan) dan terbuang (kalori yang dibakar sebagai hasil dari metabolisme dasar dan aktivitas fisik) oleh tubuh. Anak-anak menderita obesitas karena alasan keturunan, fisiologis dan diet. Ngomong-ngomong, faktor keturunan di sini memainkan peran besar.
Pengobatan obesitas anak
Penting untuk mulai berjuang dengan masalah kelebihan berat badan pada anak sesegera mungkin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perilaku fisik dan gizi anak jauh lebih mudah disesuaikan dibandingkan pada orang dewasa. Dalam dunia kedokteran, ada 3 bentuk pemberantasan kelebihan berat badan anak:
- jangan menempatkan anak pada diet ketat, karena selain membahayakan pertumbuhan tubuh ini akan membawa sedikit;
- perlu untuk memusatkan aktivitas fisik tidak hanya pada anak, tetapi juga pada seluruh keluarga;
- Obesitas layak diperjuangkan dengan sengaja, karena alasan penampilannya.
Tips untuk orang tua dalam memerangi obesitas
- Kurangi jumlah makanan yang menyenangkan dalam diet Anda dan tingkatkan konsumsi buah dan sayuran;
- mengganti minuman berkarbonasi manis dengan susu rendah lemak, jus dan beri anak Anda lebih banyak air;
- Minimalkan jumlah makanan yang memiliki kandungan lemak dan gula tinggi;
- Sesedikit mungkin, beri anak gorengan, masak semaksimal mungkin atau dikukus;
- berikan makanan dalam porsi kecil;
- Kontrol bahwa anak selalu sarapan dan tidak makan berlebihan saat makan siang;
- melarang seorang anak makan di meja;
- makanan untuk obesitas harus menjadi hadiah atau imbalan;
- Cintai anak Anda untuk bermain bola, lompat tali, sepatu roda atau bersepeda;
- mencoba untuk membatasi gaya hidup bayi yang tidak aktif;
- lebih sering mengatur kenaikan, menulis anak di perjalanan;
- melibatkan anak dalam kehidupan yang sibuk;
- Berikan anak Anda contoh gaya hidup sehat.
Berkat implementasi tips ini, Anda akan memberikan bayi dengan bentuk fisik yang sangat baik.
Aktivitas fisik
Di antara hal-hal lain, perlu berjuang dengan kelebihan berat badan anak dengan bantuan pelatihan. Ini membakar kalori dengan baik, meningkatkan konsumsi energi dan mempertahankan bentuknya. Menurut kesaksian obesitas anak-anak, pelatihan, dikombinasikan dengan pendidikan pola makan, memberikan hasil yang sangat baik. Pelatihan semacam itu harus dilakukan 3 kali seminggu.
Nutrisi dan Diet
Berpuasa dan membatasi asupan kalori dapat menyebabkan stres dan mempengaruhi pertumbuhan anak, serta persepsi tentang nutrisi "normal". Untuk mengurangi kelebihan berat badan anak, Anda harus menggunakan diet seimbang dengan pembatasan kalori yang moderat.
Pencegahan obesitas pada anak-anak
Tergantung pada pengasuhan. Ibu harus menyusui dan tahu kapan dia kenyang. Tidak perlu terburu-buru dengan pengenalan makanan padat ke dalam diet. Orangtua harus memantau nutrisi yang tepat dan membatasi penggunaan makanan cepat saji oleh anak.