Cara menurunkan berat badan tanpa diet: prinsip dasar.
Prinsip utama menurunkan berat badan tanpa diet adalah asupan kalori yang lebih sedikit di dalam tubuh daripada yang dikonsumsi. Dari asas ini yang berikut terbentuk: nutrisi rasional yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik, istirahat maksimum dan pengurangan tingkat stres.
Tetapi dengan kemudahan prinsip-prinsip ini, mereka tidak mudah diikuti. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, prinsip-prinsip ini harus memasuki kehidupan dan bawah sadar seseorang. Tidaklah mudah untuk memperkenalkan informasi ini ke alam bawah sadar, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan memahami bagaimana melakukannya dengan benar, tetapi mereka selalu melanggar dan melanggar satu atau aturan lain. Jika informasi masuk ke pikiran bawah sadar, melewati kesadaran, aturan tidak boleh dilanggar, karena bawah sadar tidak bisa kritis terhadap informasi, dan itu akan melakukan apa yang diletakkan di dalamnya.
Jika seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dan dengan keinginannya, maka psikoterapi akan membantunya. Spesialis dengan bantuan teknik khusus akan masuk ke informasi bawah sadarnya yang akan melarang pelanggaran ketentuan tertentu.
Nutrisi saat menurunkan berat badan tanpa diet.
Tugas utama yang disebut nutrisi rasional adalah menyediakan tubuh dengan semua zat paling penting bagi kehidupan dan, sebisa mungkin, membatasi penggunaan produk berbahaya, yang sangat sulit untuk ditolak, karena mereka sangat lezat.
Suatu zat, salah satu yang paling penting, dan tanpanya suatu organisme tidak dapat ada, adalah protein yang digunakan untuk membangun sel untuk tubuh manusia. Protein dapat berasal dari tumbuhan atau hewan. Untuk tubuh, baik protein maupun protein lainnya dibutuhkan, jadi Anda tidak boleh menyerah. Protein asal hewan ditemukan dalam daging rebus dan direbus rendah lemak, pada ikan, telur, makanan laut, produk susu rendah lemak. Protein asal sayuran ditemukan dalam sereal, kedelai, kacang-kacangan. Kecualikan dari diet mereka atau makan sangat jarang memiliki semua lemak - daging, ikan, produk susu, kacang.
Karbohidrat adalah zat penting lain untuk tubuh. Karbohidrat yang sangat kompleks, yang ditemukan dalam sereal, sayuran, roti dari tepung gandum, sangat berguna. Karbohidrat sederhana ditemukan dalam buah yang tidak terlalu manis. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang mempromosikan percepatan proses metabolisme, dan, akibatnya, penurunan berat badan. Tolak kebutuhan dari manis, kenyal, dan juga dari minuman berkarbonasi manis.
Substansi yang diperlukan berikutnya untuk tubuh adalah lemak. Daging dan produk susu memasok lemak hewani, mereka cukup dalam produk rendah lemak. Lemak nabati berasal dari minyak nabati, yang ditambahkan ke salad, atau dari yang digunakan untuk memasak.
Menurunkan berat badan dengan olahraga, tetapi tanpa diet.
Di sini juga, ada trik. Bahkan selama sesi jangka pendek dengan aktivitas fisik yang intensif, toko karbohidrat adalah yang pertama kali digunakan, karena ini adalah sumber utama energi, yang cepat digunakan. Dan segera setelah toko karbohidrat habis, pergantian lemak datang, yang disimpan di lemak subkutan.
Toko karbohidrat, sebagaimana telah ditetapkan, kemudian menghabiskan 30 menit bermain olahraga, yang berarti durasi latihan harus setidaknya satu jam. Jangan terlalu membebani tubuh Anda, Anda perlu memberikan beban secara layak. Seiring waktu, ada kecanduan beban, dan karena itu mereka harus terus meningkat dengan bertambahnya.
Anda perlu berolahraga 2-3 kali seminggu. Pergantian beban intensif dan jangka pendek dengan latihan ringan dan berkepanjangan, sebagaimana ditetapkan, mendorong pembakaran lemak.
Dalam latihan fisik, yang utama adalah memberi beban secara bertahap. Misalnya, jika seseorang masih menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan kemudian, setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan latihan fisik, mulai bekerja keras, maka itu hanya akan membahayakan dirinya sendiri. Jantung yang tidak terlatih dapat menderita, otot akan jatuh sakit setelah beban berat, dan atlet gunung seperti itu dalam banyak kasus mungkin tidak lagi ingin melanjutkan studinya.
Dengan peningkatan beban secara bertahap, jantung dilatih (ini juga otot), dan seluruh tubuh menjadi terbiasa dengan beban. Seiring waktu, olahraga tidak hanya akan menyenangkan, tetapi juga diperlukan. Mereka akan membawa manfaat kesehatan dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.