Rekomendasi umum, yang sangat penting untuk diketahui
Ketika datang ke hari-hari puasa, penting untuk diingat bahwa ada kontraindikasi bahkan untuk hari-hari pembongkaran satu hari, dan karena itu gunakan saran pertama: konsultasikan dengan dokter Anda dan jelaskan apakah diet Anda akan menjadi beban yang berlebihan, karena setiap kehamilan adalah unik dalam jenisnya. Oleh karena itu, untuk setiap masa depan, mamyvariant diet harus individu, cocok untuk itu, dan tepat dengan indikatornya. Pilihan diet, yang efektif untuk seorang wanita, mungkin sama sekali tidak efektif untuk yang lain. Dan mungkin membahayakan tubuh.Setiap diet, termasuk hari puasa, berkaitan dengan wanita hamil, terdiri dari rekomendasi umum.
Jumlah cairan yang diijinkan
Perlu diketahui bahwa kehamilan akan berjalan normal asalkan cairan yang diminum per hari setidaknya akan menjadi dua liter, pengecualiannya adalah kembung dan rekomendasi dokter dalam mengamati rejimen minum yang berbeda. Dalam hal ini, hari pembongkaran berbeda dari yang lain.
Wanita hamil harus mengambil setidaknya tiga liter air setiap hari. Sup tidak diperhitungkan. Volume ini diperlukan untuk keseimbangan mineral dan garam yang harus dipulihkan. Jangan takut edema, karena pada hari-hari pembongkaran Anda tidak akan mengonsumsi garam, yang berkontribusi untuk menahan kelembaban, memicu pembengkakan. Tetapi dalam kasus apa pun, konsultasi dokter diperlukan, karena ia akan meresepkan rekomendasi lain, dengan mempertimbangkan fitur-fitur khusus dari kasus tersebut.
Pembuangan sistemik dari tubuh
Jangan membongkar tubuh secara sistematis, sehingga untuk berbicara, secara acak. Anda harus memilih hari-hari tertentu untuk membongkar hari, dan biarkan, katakanlah, Senin, dalam hal ini, kebiasaan dan kesiapan untuk rezim ini akan berkembang. Hari debit tidak akan membuat stres bagi organisme dan kesehatan Anda akan baik. Putuskan sendiri berapa kali seminggu atau bahkan sebulan Anda bisa melakukan diet. Disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.
Cara membuat makanan pecahan
Wanita hamil tahu betul betapa sulitnya kelaparan jangka panjang dalam situasi ini. Namun, pada hari pembongkaran adalah mungkin untuk menghindari rasa lapar, dan untuk menghindari ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan ini, cobalah membagi jatah harian menjadi lima atau enam bagian.
Toksikosis pada kehamilan
Dalam banyak kasus pada paruh kedua kehamilan seorang wanita mengalami toksosis, dan jauh lebih sulit bagi wanita tersebut untuk mengatur bongkar muat, karena rasa lapar berkali-kali memperburuk mual. Dari ini, Anda perlu sedikit meningkatkan jumlah makanan (sekitar 20%), serta mengurangi jeda di antara waktu makan. Dan sekali lagi, konsultasi dengan dokter kandungan adalah wajib, dapat terjadi bahwa itu kontra-indikatif untuk mengatur hari-hari pembongkaran. Jangan risiko kesehatan Anda.
Bongkar hari dan variasinya
Kami memahami aturan kami sendiri. Dan sekarang mari kita coba mencari tahu apa jenis bongkar hari yang paling efektif dan aman bagi Anda. Namun, tidak ada banyak pilihan sama sekali. Pertimbangkan hari apel-bongkar.
Hari bongkar yang paling umum adalah hari apel. Jumlah apel yang perlu dimakan adalah satu setengah kilogram, dan mereka harus diambil sebagai pecahan, yaitu. dalam lima atau enam resepsi. Dianjurkan untuk minum hingga dua gelas teh tanpa menambahkan gula (hijau atau hitam). Metode pemuatan ini akan sangat berguna bagi wanita yang mengalami anemia defisiensi besi, karena apel dengan kejenuhan besi akan mengisi defek ini.
Plus, hari apel-bongkar akan memiliki efek besar dalam proses normalisasi pencernaan, karena sembelit adalah masalah yang sangat sering terjadi pada bulan-bulan terakhir pada wanita hamil. Dan diet ini adalah solusi yang sangat rumit untuk masalah ini. Bagi wanita yang menderita gastritis, pola makan apel-bongkar tidak akan berhasil, karena gejala penyakitnya akan memburuk, yang tidak selalu diinginkan untuk calon ibu.
Keju cottage bongkar
Dalam hal, jika diet apel merupakan kontraindikasi bagi Anda, habiskan bongkar muat di keju cottage.Semua 600 gram keju cottage (ramping) akan diperlukan untuk hari debit.Tingkat ini harus dibagi dengan 5-7 kali. Minum pada hari ini bisa berfungsi sebagai Ivod, dan susu (juga rendah lemak). Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa keju cottage itu dadih, bukan susu. Krim asam dan yogurt pada hari-hari seperti itu tidak dapat diterima.
By the way, itu lebih bijaksana untuk memulai dengan keju cottage membongkar, karena keju cottage lebih nyaman daripada sayuran dan buah-buahan. Jika Anda baru mulai mencoba untuk membongkar tubuh Anda, maka opsi ini hanya untuk Anda. Tetapi jika Anda benar-benar merasakan rasa lapar yang sangat kuat dan menyakitkan, diperbolehkan untuk minum satu apel kecil.
Ikan dibongkar
Sangat efisien akan menjadi hari pembongkaran ikan. Pada hari ini, seorang wanita hamil dapat mengkonsumsi hanya hingga 1 kg ikan. Dan jangan lupa bahwa ikan dapat dimasak secara eksklusif di atas uap dan tanpa penambahan garam. Diet ini juga akan sangat efektif pada periode ketika Anda menyusui, terutama mengingat bahwa selama periode menyusui, berkaitan dengan diet ketat, ada kontraindikasi, dan bayi yang diberi makan harus penuh nutrisi.
Ada satu rekomendasi: pada hari-hari ketika Anda menghabiskan bongkar muat tubuh, duduki diri Anda dengan sesuatu, jika tidak, kulkas Anda akan melayani Anda layanan berbahaya, memberi isyarat kepadanya sepanjang hari. Dan Anda dapat terganggu dari itu hanya dengan melakukan pekerjaan yang menarik.
Ingat bahwa selama masa menyusui, pembongkaran juga diperlukan dan mereka tidak akan menyebabkan penurunan susu. Wanita dalam periode seperti itu diinginkan untuk tidak berhenti pada diet mono, tetapi pada diet penuh lemak (salad buah atau keju tanpa garam). Lebih detail tentang diet wanita menyusui, kami akan memberi tahu di lain waktu.