Semua orang ingin menjadi langsing dan cantik, fleksibel dan plastik, anggun dan feminin, terutama sebelum awal musim panas. Dan bagaimana cara mencapainya? Dengan bantuan olah raga! Apa perbedaan antara peregangan dan Pilates adalah topik artikel ini.
Peregangan adalah latihan yang melibatkan peregangan otot. Mereka sangat berguna untuk kesehatan tanpa memandang usia dan keadaan kesehatan manusia. Untuk meningkatkan hasil upaya Anda, Anda perlu melakukan sejumlah latihan kompleks setiap hari. Peregangan meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, menyebarkan deposit garam, membantu merilekskan dan mengurangi stres yang disebabkan oleh rasa sakit. Peregangan memperlambat penuaan, otot mempertahankan elastisitasnya dan posturnya membaik. Gerakan Anda menjadi lebih feminin dan fleksibel.
Saat berlatih peregangan, perhatikan perasaan Anda, rentangkan ke titik-titik tertentu, yang disertai dengan perasaan relaksasi yang menyenangkan. Jika Anda merasa sakit, maka Anda sudah terlalu jauh dengan peregangan. Jangan memegang peregangan. Setiap peregangan harus disimpan selama 10-30 detik. Peregangan idealnya dilakukan setelah beban tertentu - joging, misalnya, untuk meredakan ketegangan di otot, tetapi secara umum, peregangan dapat dilakukan kapan saja nyaman bagi Anda untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda. Selama peregangan, seperti dalam olahraga lainnya, jangan lupa tentang pernapasan yang benar. Bernapaslah dengan tenang, dan di sela-sela latihan Anda dapat menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan nafas.
Pilates berbeda dari peregangan dalam yang bekerja dengan seluruh tubuh sekaligus, dan tidak secara terpisah, dan selama pelatihan tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran dilatih. Selama kelas Pilates, perhatian khusus diberikan untuk bernapas. Semua latihan harus dilakukan dengan benar dan dengan pengetahuan bahwa latihan bertindak pada otot. Pilates adalah cabang dari yoga, perbedaannya adalah bahwa di Pilates tidak ada meditasi. Jenis latihan sistematis ini dikembangkan oleh Joseph Pilates. Pilates memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan nada keseluruhan. Pilates terlibat dalam karpet khusus atau peralatan khusus.
Pilates berbeda dari peregangan dalam hal itu mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan kecepatan. Meningkatkan postur, koordinasi, meningkatkan ketangkasan dan daya tahan, meningkatkan kontrol atas tubuh. Pilates meningkatkan kinerja organ internal, meningkatkan pernapasan, mengurangi stres dan ketegangan. Anda bisa melakukannya selama kehamilan. Selama kelas Pilates, yang disebut "bernafas dalam" digunakan, yang dimulai di daerah perut, yaitu, bagian bawah paru-paru dipenuhi. Jenis pernapasan ini tidak mengganggu gerakan selama latihan dan mengoksidasi otot. Di Pilates, yayasan terletak pada pengulangan latihan. Semua gerakan harus tepat dan halus. Semua gerakan ditujukan untuk memperkuat otot-otot dengan bantuan pernapasan di setiap pose, yang bertindak pada tubuh dengan tenang.