Bagaimana cara makan dengan benar agar sehat?

Nutrisi yang tepat didasarkan pada makan makanan dalam jumlah yang tepat. Banyak orang, yang bekerja keras, hanya makan camilan sekali sehari, menjejali perut penuh. Ini adalah penyebab kesulitan pencernaan, keparahan dan bahkan dysbiosis. Mari kita bicara tentang cara makan yang benar agar sehat.

Agar merasa nyaman sepanjang hari dan bersemangat, diet sangat diperlukan. Yaitu, ada waktu tertentu dalam sehari. Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal, dan tidak akan menghabiskan energi dengan cepat, tetapi sering camilan. Sering mencerna porsi kecil makanan, atau sekali, tetapi dalam dimensi besar, bioritme seorang pria hilang, ia sering merasa lelah, depresi dan dalam suasana hati yang buruk. Energi dan kesehatan juga tidak ditambahkan ke produk perawatan panas panjang. Setelah memakan potongan yang digoreng, Anda tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama, tetapi ini hanyalah konsekuensi dari pencernaan yang lama dan tidak menyenangkan untuk perut.

Untuk kesehatan yang prima, dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati, dan makanan dalam bentuk mentah. Sekarang sangat populer di dunia, makanan mentah, makanan ini mengandung zat biologis aktif dalam jumlah maksimum. Orang yang makan makanan mentah menggunakan semua produk dalam bentuk mentah mereka, itu menyangkut sayuran, buah-buahan, dan bahkan berbagai sereal.

Tetapi tidak peduli bagaimana Anda makan, ketika Anda makan, Anda harus mengunyahnya dengan seksama. Menurut beberapa informasi setidaknya 33 mengunyah, pada saat yang sama dan memperkuat gigi. Dan makanannya sendiri harus bertahan sekitar 30 menit. Dengan demikian, Anda memfasilitasi kerja lambung dan saluran usus, tidak memungkinkan keausan prematur.

Pastikan menu harian Anda termasuk jumlah karbohidrat yang mencukupi. Karbohidrat secara sempurna mengisi tubuh dengan energi dan menstimulasi suasana hati yang baik.

Pada saat yang sama, Anda harus mengecualikan yang paling manis mungkin, hal ini menyebabkan perubahan tajam pada gula di dalam tubuh. Pada akhirnya, Anda merasa lelah. Pilihan terbaik adalah mengganti manis untuk biji-bijian, misalnya roti dengan gandum utuh. Produk semacam itu mudah dan lama diserap oleh tubuh, dan menstabilkan kadar gula. Jangan mencoba hidangan eksotis dalam jumlah besar, perut Anda mungkin tidak mengatasi makanan luar negeri. Cobalah dalam jumlah kecil, biarkan tubuh Anda beradaptasi dengan masakan lokal.

Dalam berbicara tentang cara makan dengan benar agar sehat, tempat khusus harus diberikan untuk asupan cairan yang benar. Minum, kolak dan teh harus diminum 15 hingga 20 menit sebelum makan, atau 2 hingga 3 jam setelah makan. Sangat nyaman dan optimal untuk perut Anda. Para ilmuwan secara kategoris disarankan untuk tidak minum makanan, atau mengambil tegukan kecil cairan saat makan. Jika Anda sangat haus setelah makan, cara paling disarankan untuk berkumur, atau membuat beberapa teguk kecil air mineral.

Bahkan makanan yang paling benar dan berguna harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Jika tidak, efek dari makanan yang diambil akan dapat diabaikan. Setelah makan, tinggallah selama satu jam dalam posisi tegak, Anda bisa berjalan-jalan di udara segar, atau mengerjakan pekerjaan rumah. Jika, setelah makan, Anda memiliki keinginan untuk berbaring untuk beristirahat, maka Anda tahu, tubuh Anda telah mengarahkan semua upaya untuk mengolah makanan, ini tidak seharusnya.

Makan, ingat bahwa perut bekerja paling akurat di pagi hari, jadi dianjurkan untuk makan sarapan lebih padat daripada makan siang dan makan malam. Pada siang hari, usus kecil diaktifkan. Di malam hari, seluruh tubuh mencoba untuk menghapus terak dan bersiap untuk beristirahat. Makan terakhir harus 3 jam sebelum tidur, atau lebih baik tidak makan setelah jam 6 sore. Kelebihan itu seharusnya tidak, agar tidak merasakan sensasi tidak menyenangkan di pagi hari. Sering makan berlebihan di malam hari, di pagi hari ada bau mulut.

Dengan manfaat untuk tubuh, makanan harus diambil dalam suasana santai, tidak boleh ada faktor menjengkelkan di meja, misalnya, musik keras yang tidak menyenangkan, atau bau menyengat asing. Juga, jangan makan, ketika Anda memiliki suasana hati yang buruk, Anda gugup atau hanya lelah. Setelah sedikit istirahat dan menenangkan diri, Anda bisa mulai makan, jika tidak makanan yang dimakan tidak akan berasimilasi.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa hewan yang sakit mengambil makanan dalam jumlah minimal, atau bahkan menolaknya sama sekali. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh tidak ingin menghabiskan energi untuk memproses makanan, semua kekuatan masuk ke kesehatan yang terpengaruh. Jika Anda ingin, makan selama sakit, lebih baik makan sedikit, bukan makanan yang paling bermanfaat dan diperkaya. Buah-buahan kaya vitamin C cocok.

Apakah Anda memperhatikan berapa banyak makanan yang Anda ambil sekaligus? Dengan perasaan apa Anda meninggalkan meja? Seseorang biasanya bisa makan hingga 1-1,5 liter makanan pada satu waktu, tetapi perut mampu memproses dan mencerna sepenuhnya hanya bagian ketiga dari makanan.

Dalam semua kemungkinan, setiap orang dan tidak pernah berdiri dari meja dengan perasaan gravitasi yang sangat besar di perut. Dan banyak yang bertanya, "Kapan Anda harus bangun dari meja?" Jawabannya cukup sederhana "Ketika perasaan kelaparan pertama hilang." Kita harus mengendalikan keinginan kita dan tidak menyerah pada godaan: yang terakhir dan semuanya .. Yah, saya akan makan satu lagi yang terakhir, dll. Dengan demikian, Anda cukup memberi makan dan menumbuhkan bakteri ganas yang mempengaruhi tubuh dan menyebabkan dysbiosis usus.

Dengan makan berlebihan, organ-organ memiliki sifat jatuh, sehingga mengganggu sirkulasi di seluruh tubuh. Darah mulai mengalir dengan buruk ke otak, dan aktivitas mental menurun, reaksi alami melambat. Reanimating tubuh dapat menyelesaikan transisi ke diet yang tepat dan sehat.

Jangan tolak kesempatan tubuh untuk bekerja dengan benar. Dengarkan perut Anda, ini akan memberi tahu Anda makanan mana yang paling nyaman untuknya, dan dengan makanan apa Anda akan mendapatkan banyak vitamin dan energi. Dari Anda, tetap mematuhi aturan sederhana nutrisi yang berguna dan tepat.