Tentang cara mencegah kelengkungan dan sifat penyakit ini dengan tepat, kita akan berbicara dalam artikel: "Bagaimana berperilaku agar tidak ada lengkungan tulang belakang."
Jadi, tulang belakang manusia dewasa memiliki tikungan kecil di tulang belakang leher dan pinggang. Mereka ada di depan. Ada juga tikungan lain di daerah toraks dan sakral - di belakang. Lengkungan tulang belakang ini tidak segera muncul, tetapi tumbuh ketika anak belajar berdiri dan berjalan. Karena tikungan seperti itu, gaya beban vertikal pada tulang belakang melunak, ketika seseorang, misalnya, melompat atau jatuh ke kakinya. Namun, tidak seperti kurva fisiologis seperti itu, ada distorsi patologis.
Ada tiga jenis kelengkungan: lordosis, kyphosis dan skoliosis. Lengkungan tulang belakang seperti skoliosis, dapat terjadi pada anak-anak berusia lima hingga lima belas tahun, terutama di kalangan anak-anak sekolah. Ini karena anak-anak tidak tahu bagaimana berperilaku dengan benar. Mereka duduk di meja di posisi seperti itu, di mana beban pada tulang belakang dan otot punggung tidak seimbang, sehingga mereka cepat menjadi lelah dan melemah. Kemudian, ligamen tulang belakang dan tulang belakang mulai berubah, mengarah ke kelengkungan.
Skoliosis juga bisa muncul karena rakhitis yang parah. Dan sudah pada orang dewasa, scoliosis dimulai karena mereka secara asimetris dan secara permanen mengisi otot-otot punggung. Penyakit semacam itu dapat disebut profesional untuk pemain biola, kuli angkut, penjahit. Tapi, ketika scoliosis dimulai pada orang dewasa, itu terjadi jauh lebih lambat daripada pada anak-anak. Selain itu, skoliosis pada orang dewasa jarang sekuat pada anak-anak.
Bagaimana manifestasi skoliosis yang didapat? Pertama, tulang belakang mulai sedikit menekuk di bawah beban berat di otot-otot punggung, tetapi, setelah istirahat, kelengkungan ini berlalu. Maka kelengkungan ini sudah menjadi permanen dan setelah istirahat tidak hilang. Selain itu, postur tubuh manusia mulai berubah, bentuk dada, bahu, dan tulang pundak pada sisi cembung tulang belakang toraks menjadi lebih tinggi daripada di sisi cekung.
Untuk berperilaku dengan kelengkungan itu sendiri perlu sangat akurat. Rawat skoliosis dengan bantuan latihan senam generalisasi dan khusus. Senam semacam itu hanya dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter dan ahli metodologi. Juga terjadi bahwa Anda harus mengenakan korset atau bahkan pergi ke ruang operasi. Skoliosis yang kuat dapat menyebabkan perpindahan organ pada seseorang, yang mengurangi efisiensinya dan dapat menyebabkan berkembangnya berbagai penyakit.
Tentu saja, oleh karena itu, lebih baik mencegah kelengkungan daripada mengobatinya, menghabiskan banyak waktu dan usaha untuk memperbaikinya. Jadi, jika seorang anak mulai menunjukkan kelengkungan yang tidak terkait dengan penyakit tulang dan sendi, Anda perlu membuat rejimen yang tepat untuk meredakan tulang belakang. Juga, nutrisi bayi harus diisi dengan vitamin. Selain itu, jika tulang belakang anak melengkung, Anda tidak bisa membiarkannya tidur di tempat tidur yang empuk, Anda hanya perlu mengatur tempat tidur yang keras dan rata. Anak harus tidur di belakang. Selain itu, ia membutuhkan udara dan berjemur, permainan luar ruangan, dan senam. Ketika seorang anak pergi ke sekolah, itu harus segera diajarkan dengan benar untuk duduk di meja. Di rumah, anak harus diterangi dengan baik oleh tempat kerja.
Untuk memperkuat otot punggung anak, Anda perlu melakukan latihan. Mereka akan sesuai dengan orang dewasa yang ingin memperbaiki postur mereka.
Latihan 1
Berdiri di jari-jari kaki Anda, angkat tangan Anda dan gesper di kunci. Maka perlu untuk menghasilkan gerakan goyangan tubuh.
Latihan 2
Letakkan kaki Anda ke bahu Anda, turunkan lengan Anda, kemudian, dengan gerakan meluncur di sepanjang bagasi, angkat tangan ke bahu Anda dan serentak miringkan tubuh Anda ke arah yang berlawanan, dan geser kaki Anda yang lain di sepanjang kaki Anda.
Latihan 3
Kaki dengan lebar bahu, lengan diturunkan, satu tangan harus diangkat dan ditarik kembali, pada saat yang sama, tangan yang lain dibawa ke depan. Kemudian, posisi tangan diubah dan diulangi beberapa kali.
Latihan 4
Kaki dengan lebar bahu, tangan harus diangkat dan secara bersamaan memiringkan bagasi, dan meletakkan tangan Anda di belakang punggung Anda. Kemudian tegakkan lagi, dapatkan tangan lain di belakang punggung Anda dan lagi miringkan tubuh Anda. Anda perlu membengkokkan satu arah dan yang lainnya.
Latihan 5
Menjadi dekat dinding, dengan satu tangan memegang pada palang bawah, yang lain di atas. Menekuk kuat ke samping beberapa kali.
Latihan 6
Berdiri dengan satu lutut, letakkan tangan Anda di pinggang Anda. Lalu satu tangan untuk mengangkat dan pada saat yang sama membungkuk ke arah yang berlawanan.
Latihan 7
Berbaringlah dengan perutmu, rentangkan lenganmu dan kendur.
Latihan 8
Berbaringlah tengkurap, regangkan tangan ke depan, angkat bagian atas tubuh dan kaki Anda, lalu ubah kaki Anda. Ulangi latihan beberapa kali.
Latihan 9
Berbaringlah tengkurap, regangkan tangan ke depan, di mana Anda perlu memegang tongkat senam. Angkat lengan Anda ke atas dan bengkokkan, lalu kembali ke posisi awal.
Latihan 10
Jadilah merangkak, angkat tangan kanan Anda dan tarik kaki kiri Anda. Kembalilah ke posisi awal dan ubah lengan dan kaki Anda. Latihan harus dilakukan beberapa kali.
Latihan 11
Duduk, tekuk kaki Anda di bawah Anda, angkat lengan kanan Anda dan dorong kembali kaki kiri Anda. Kembali ke posisi awal, ubah lengan dan kaki Anda. Ulangi latihan beberapa kali.
Latihan 12
Jadilah merangkak. Putar tubuh dan, pada saat yang sama, bawa tangan Anda ke samping. Anda perlu mengulang latihan beberapa kali, berbelok ke berbagai arah dan berpindah tangan.
Jika Anda melakukan latihan ini setiap hari, Anda dan anak-anak Anda tidak akan pernah mengalami skoliosis.