Makanan untuk IHD harus dijenuhkan dengan garam magnesium dan buruk dalam garam meja. Garam magnesium mencegah pembentukan lemak di dalam tubuh.
Hal ini diperlukan untuk memasukkan dalam diet lebih banyak produk yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Lebih disukai kehadiran dedak, yang berkontribusi pada pengangkatan kolesterol dari tubuh.
Dalam metabolisme lemak, vitamin B6 memainkan peran penting.
Yodium merangsang pemecahan lemak. Polisakarida (karbohidrat kompleks) mengurangi risiko pembekuan darah, mengatur metabolisme lemak.
Garam kalium memiliki efek yang sangat menguntungkan pada fungsi otot jantung dan sirkulasi darah secara keseluruhan.
Jadi, makanan apa yang harus dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung iskemik?
Setiap minggu cobalah makan makanan berikut:
roti, sereal atau nasi - 6-8 porsi
buah segar - 2-4 porsi
sayuran segar atau beku - 3-5 porsi
susu rendah lemak, yoghurt, keju - 2-3 porsi
daging rendah lemak, unggas, ikan atau kacang - 2-3 porsi.
Gunakan minyak zaitun untuk memasak. Ini mengandung lemak yang membatasi mono dengan tingkat kolesterol yang rendah. Dari ikan, berikan preferensi untuk salmon, mackerel, trout danau, herring, sarden dan tuna panjang. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya membantu mengurangi tingkat lemak tertentu dalam darah.
Untuk sarapan, sebaiknya sereal, buah-buahan dan roti gandum.
Untuk makan siang, tambahkan sayuran atau salad ke daging. Produk kedelai, kacang, buncis, daun selada berkontribusi untuk menurunkan tingkat kolesterol.
Sebagai makanan penutup, pilih yogurt rendah lemak, buah. Maksimal menolak yang manis.
Makan lebih banyak kacang dengan lemak mono-terbatas tingkat tinggi: walnut, kacang mete, pecan, almond, hazelnut dan kenari Australia. Tetapi jangan menyalahgunakan mereka, karena mereka berguna, tetapi sangat berlemak.
Menolak merokok. Ini sangat penting. Dan jangan lupa bahwa merokok pasif, mengunyah tembakau dan cerutu sama-sama berbahaya.
Jika Anda minum alkohol, kurangi asupannya seminimal mungkin. 1-2 porsi per minggu diperbolehkan. Ini tidak berlaku untuk orang dengan masalah kesehatan. Masuk akal bagi mereka untuk meninggalkan minuman beralkohol sama sekali.
Hipodinami .
Seseorang dengan penyakit jantung iskemik hanya perlu melakukan beberapa latihan setidaknya 30 menit sehari. Aktivitas fisik akan membantu mengurangi tekanan darah, dan, bersama dengan diet, mengendalikan berat badan. Berjalan kaki, aerobik, berenang, bersepeda juga disambut. Pekerjaan sistem kardiovaskular dapat meningkatkan jalan cepat yang sederhana.
Namun, jangan memulai kelas tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Obesitas
Kelebihan berat badan selalu merupakan beban tambahan pada jantung, pembuluh darah. Paling sering ada tekanan darah tinggi dan kemungkinan peningkatan diabetes. Dalam hal ini, diet dengan kandungan rendah lemak sangat disarankan. Setiap program untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan benar, yaitu di bawah pengawasan seorang spesialis.
Hipertensi
Dalam hal ini, Anda hanya perlu perawatan dari dokter Anda. Tugas utama dalam penyakit ini adalah diet dengan kadar garam rendah, latihan fisik dan asupan obat tepat waktu yang ditentukan oleh dokter.
Diabetes
Hal ini ditandai dengan penghalang dan aterosklerosis pembuluh darah, termasuk di arteri koroner. Mengontrol penyakit ini membantu mengurangi risiko terkena penyakit arteri koroner.