Apakah Anda berpikir bahwa untuk mempertahankan bentuk yang baik Anda perlu "hidup" di gym? Ada banyak cara lain untuk mencapai tujuan Anda.
Menonton diri sendiri dan memiliki sosok yang indah itu sulit, tetapi mungkin. Kami akan memberi tahu Anda tentang hal yang paling tidak biasa, sekilas, metode yang akan membawa Anda lebih dekat ke tubuh ideal. Gym rumah kecil. Buat diri Anda pergi ke gym atau pergi ke pelatihan yang melelahkan tidak bisa semua orang, dan memiliki gym mini di tangan - jalan keluar. Gaya hidup aktif memiliki efek positif pada kesehatan. Telah terbukti bahwa para atlet hidup lebih lama dan cenderung tidak sakit, itulah sebabnya ketika Anda masuk olahraga, Anda tidak hanya akan mendapatkan harmoni, tetapi juga menjaga kesehatan Anda. Untuk melakukan ini, tidak perlu biaya yang mengesankan, hanya beberapa peralatan: matras yoga, fitball, mungkin sepasang dumbel, jika anggaran memungkinkan, Anda dapat membeli salah satu simulator cardio, misalnya, pelacak-sepeda. Mempertimbangkan pembeliannya, meminta bantuan di situs - di sana Anda akan menemukan daftar besar tawaran simulator, yang, apalagi, dapat dibandingkan dengan harga.- Pergi berjalan-jalan dengan anjing. Basi, tapi efektif. Bayangkan bahwa melewati rumah Anda di sekitar sambil berjalan dengan anjing, Anda akan kehilangan sekitar 70 kkal, dan ini tidak lebih atau kurang - sepertiga dari bar Snickers. Pergi berkeliling rumah tiga kali, Anda benar-benar menyingkirkan energi yang berasal dari kelezatan, yang berisiko menyetor pada sisi. Berjalan secara teratur, dan lebih lagi joging dengan anjing akan memungkinkan Anda untuk secara aktif membakar kalori. Dan jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, ini adalah kesempatan bagi mereka untuk memperoleh: di banyak keluarga anjing bermimpi tentang anjing, tetapi sekarang orang tua dapat menemukan ide ini manfaat dengan melakukan hewan.
- Berhenti menggunakan lift. Anda tinggal di lantai 8? Baik, lupakan tentang keberadaan lift dan menaiki tangga sendiri. Dan sekarang bayangkan mengatasi satu tangga - 12 kkal, dan mendaki dari lantai 1 ke lantai 8 hampir 200 kkal. Ini hanya latihan yang bagus untuk seluruh tubuh dan khususnya untuk bokong, yang bekerja ketika Anda naik seratus persen.
- Pergi berjalan-jalan. Hiking di medan akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 400 kkal per jam. Tinggalkan rumah dan bergerak lebih sering: ini akan menyingkirkan lemak subkutan, jenuh darah dengan oksigen dan ceria. Pergi untuk berjalan-jalan di perusahaan, Anda bahkan tidak akan menyadari seberapa cepat waktu akan berlalu.
- Setuju untuk memenuhi instruksi apa pun. Misalnya, Anda perlu mengisi ulang produk kulkas, dan untuk sampai ke toko yang tepat, tidak perlu menggunakan transportasi - luangkan waktu untuk berjalan ke toko dengan berjalan kaki.
- Jaga kebersihan rumah. 1 jam panen aktif sama dengan 300 kalori yang terbakar. Cuci lantai, bersihkan debu, bersihkan noda lemak di dapur. Akibatnya, rumah itu bersih dan Anda bugar!
- Pergi ke kolam renang. Berenang air dan berenang adalah aktivitas yang menghabiskan banyak energi dan membosankan yang dapat membakar lemak secara efektif. Di kolam renang Anda bisa kehilangan dari 263 hingga 400 kalori. Misalnya, jika Anda hanya mencipratkan air, maka Anda akan menghabiskan jumlah energi minimum, jika Anda dari waktu ke waktu berenang, itu sudah 400 kalori per jam.
- Potong rumput sendiri. Perawatan wilayah yang berdekatan, kami sering menginstruksikan spesialis, tetapi ternyata manajemen independen dari mesin pemotong rumput memungkinkan Anda untuk membakar hingga 250 kkal per jam. Pada saat yang sama, Anda menghemat uang dan meningkatkan formulir Anda.
- Naik sepeda Anda. Kecepatan mengemudi rata-rata (20 km / jam) memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 574 kkal per jam. Ini adalah pengeluaran energi yang sangat besar dengan sedikit usaha. Bersepeda memiliki efek positif pada sirkulasi darah, visi dan pelatihan ketahanan.
- Tinggalkan transportasi umum untuk beberapa pemberhentian sebelumnya, untuk sekali lagi berjalan.