Sebagian besar wanita yang tidak senang dengan penampilan mereka, percaya bahwa mereka memiliki kaki yang tebal. Dalam hal ini, mereka memilih opsi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lagi pula, kaki ramping yang menarik adalah impian setiap wanita. Cara menurunkan lemak berlebih di bagian tubuh ini ada, tetapi Anda tidak perlu berharap akan keajaiban, Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa. Saya harus berusaha keras untuk mendapatkan hasilnya.
Seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki?
Apa yang harus dilakukan untuk cepat menyingkirkan kelebihan lemak di pinggul dan betis? Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan di kaki Anda:- operasi plastik;
- latihan fisik;
- nutrisi yang tepat;
- pijat.
Kaki tebal: latihan untuk melangsingkan kaki
Latihan aerobik yang didasarkan pada peregangan otot dan pengulangan berulang dengan berat badan rendah cocok untuk menurunkan berat badan.- "Sepeda" (lebih baik melakukannya di pagi hari tanpa bangun dari tempat tidur) - gerakan rotasi dilakukan dengan kaki, mirip dengan memutar pedal;
- lompat tali - Anda harus mulai dari 30 kali sehari (bantu betis dan pinggul lemak);
- squat - satu hari untuk jongkok sekitar 100 kali;
- berjalan - Anda harus berjalan terus menerus dari 1 jam sehari atau lebih;
- berlari - jika Anda joging setiap hari, bahkan untuk beberapa menit, kaki Anda akan menjadi lebih ramping (dengan cara ini tidak hanya kaki Anda menurunkan berat badan, Anda bisa kehilangan 5 atau bahkan 7 kg).
- Berbaring di satu sisi, satu kaki pertama naik. Dalam hal ini, Anda harus bergantung pada siku yang berlawanan. Tangan lainnya terletak di belakang kepala. Menjaga kaki beberapa detik dalam posisi ini, itu bisa diturunkan. Latihan ini dilakukan setidaknya 10 kali per kaki. Kemudian tindakan serupa dilakukan dengan kaki kedua.
- Langkah-langkah tingginya. Perlu menemukan dasar yang stabil. Langkah-langkah diambil ke atas dan ke bawah, kaki bergantian. Dengan latihan seperti itu bisa menurunkan berat badan dan pop.
- Senam di fitball. Anda harus meletakkan bola dengan punggung Anda, menekannya ke dinding. Squats dilakukan, menekuk lutut pada sudut yang tepat. Beberapa kali pengulangan sudah cukup.
Diet untuk menurunkan berat badan "Kaki penuh"
Nutrisi rasional adalah salah satu cara cepat membakar kelebihan kilogram. Ulasan wanita menunjukkan bahwa diet membantu mereka menurunkan berat badan hingga 2 dan bahkan 10 kg. Namun, untuk mencapai hasil terakhir, satu minggu saja tidak cukup. Penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat berdampak negatif terhadap tubuh. Nutrisi yang tepat membantu menyingkirkan pound ekstra, termasuk mengurangi pinggul dalam volume.- sup sayuran;
- labu; kayu manis;
- kefir;
- salad dari sayuran;
- ikan (direbus atau dikukus);
- buah ara;
- keju cottage rendah lemak;
- daging dalam bentuk rebus atau dikukus;
- kacang tanah (dalam jumlah terbatas);
- yogurt rendah lemak.
- memanggang;
- permen;
- keju;
- cookie;
- es krim;
- mentega dan margarin;
- minuman berkarbonasi;
- krim;
- kue;
- coklat;
- krim asam;
- makanan dari makanan cepat saji;
- produk setengah jadi;
- jujube.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di antara kedua kaki?
Pada beberapa wanita, masalah utama kelebihan berat badan ada di dalam paha. Apa saja cara untuk mengurangi volume mereka? Perlu dicatat bahwa berjalan dan berlari dalam hal ini tidak akan membantu, karena otot-otot adduktor tidak bekerja pada saat yang sama. Disarankan untuk melakukan ayunan dengan kaki, lakukan "gunting" dari posisi tengkurap, berjongkok dengan beban, dan berjalan di tangga.Untuk catatan! Pelatihan harus berlangsung setidaknya 20 menit sehari. Lakukan 2-3 kali seminggu dan lebih sering.Penurunan berat badan dimungkinkan setelah prosedur kosmetik, seperti membungkus.