Menurunkan berat badan selama seminggu: latihan kaki

Sebagian besar wanita yang tidak senang dengan penampilan mereka, percaya bahwa mereka memiliki kaki yang tebal. Dalam hal ini, mereka memilih opsi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lagi pula, kaki ramping yang menarik adalah impian setiap wanita. Cara menurunkan lemak berlebih di bagian tubuh ini ada, tetapi Anda tidak perlu berharap akan keajaiban, Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa. Saya harus berusaha keras untuk mendapatkan hasilnya.

Seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki?

Apa yang harus dilakukan untuk cepat menyingkirkan kelebihan lemak di pinggul dan betis? Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan di kaki Anda: Tidak setiap wanita siap mempercayai ahli bedah, karena operasi berbahaya bagi tubuh dan mengancam dengan komplikasi serius. Selain itu, jika di masa depan setelah liposuction tidak mematuhi nutrisi yang tepat, kaki akan pulih kembali. Sedangkan untuk pijatan, ada baiknya menurunkan berat badan, tetapi jika Anda memadukannya dengan olahraga dan diet khusus. Itu bisa dilakukan di salon atau di rumah. Pertama, kaki dihangatkan dengan mandi, lalu gerakan pijat dilakukan dengan tangan. Berkat ini meningkatkan sirkulasi darah, membakar kelebihan lemak.

Kaki tebal: latihan untuk melangsingkan kaki

Latihan aerobik yang didasarkan pada peregangan otot dan pengulangan berulang dengan berat badan rendah cocok untuk menurunkan berat badan.

Untuk mencapai hasil, disarankan untuk berlatih sekitar satu jam sehari, membuat satu istirahat selama 1 menit. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan seperti itu di rumah: Ini adalah latihan yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan, yang seharusnya digunakan untuk menghilangkan lemak dari betis dan paha. Ada cara lain untuk memuat:
  1. Berbaring di satu sisi, satu kaki pertama naik. Dalam hal ini, Anda harus bergantung pada siku yang berlawanan. Tangan lainnya terletak di belakang kepala. Menjaga kaki beberapa detik dalam posisi ini, itu bisa diturunkan. Latihan ini dilakukan setidaknya 10 kali per kaki. Kemudian tindakan serupa dilakukan dengan kaki kedua.

  2. Langkah-langkah tingginya. Perlu menemukan dasar yang stabil. Langkah-langkah diambil ke atas dan ke bawah, kaki bergantian. Dengan latihan seperti itu bisa menurunkan berat badan dan pop.
  3. Senam di fitball. Anda harus meletakkan bola dengan punggung Anda, menekannya ke dinding. Squats dilakukan, menekuk lutut pada sudut yang tepat. Beberapa kali pengulangan sudah cukup.
Dalam kasus latihan sederhana seperti itu, setelah seminggu, hasilnya akan terlihat.

Diet untuk menurunkan berat badan "Kaki penuh"

Nutrisi rasional adalah salah satu cara cepat membakar kelebihan kilogram. Ulasan wanita menunjukkan bahwa diet membantu mereka menurunkan berat badan hingga 2 dan bahkan 10 kg. Namun, untuk mencapai hasil terakhir, satu minggu saja tidak cukup. Penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat berdampak negatif terhadap tubuh. Nutrisi yang tepat membantu menyingkirkan pound ekstra, termasuk mengurangi pinggul dalam volume.

Inti dari diet adalah penggunaan makanan sehat dan pengecualian makanan berbahaya dari diet. Jadi, Anda bisa makan: Dianjurkan untuk minum teh hijau, air tanpa gas, herbal decoctions. Dilarang memasukkan dalam diet produk-produk berikut: Penting untuk membatasi penggunaan garam, karena menahan cairan di dalam tubuh. Pola makan seperti itu tidak hanya akan membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan, tetapi juga memulihkan kesehatan Anda.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di antara kedua kaki?

Pada beberapa wanita, masalah utama kelebihan berat badan ada di dalam paha. Apa saja cara untuk mengurangi volume mereka? Perlu dicatat bahwa berjalan dan berlari dalam hal ini tidak akan membantu, karena otot-otot adduktor tidak bekerja pada saat yang sama. Disarankan untuk melakukan ayunan dengan kaki, lakukan "gunting" dari posisi tengkurap, berjongkok dengan beban, dan berjalan di tangga.
Untuk catatan! Pelatihan harus berlangsung setidaknya 20 menit sehari. Lakukan 2-3 kali seminggu dan lebih sering.
Penurunan berat badan dimungkinkan setelah prosedur kosmetik, seperti membungkus.

Beberapa wanita mencoba memecahkan masalah dengan menggunakan diuretik. Mereka benar-benar membantu menghilangkan pembengkakan, yang akan menyebabkan penurunan volume. Namun, ini adalah efek jangka pendek. Untuk kaki yang tebal telah menjadi lebih ramping, Anda perlu makan dengan benar dan berolahraga - menurunkan berat badan dalam seminggu dengan beberapa kilogram cukup nyata.