Kembali pada abad ke-19, ilmuwan-fisiolog Rusia Ivan Mikhailovich Sechenov membuktikan bahwa kelelahan jauh lebih cepat dihapus tidak dengan sisa tubuh yang absolut (yang merupakan istirahat pasif), tetapi sebagai akibat dari perubahan dalam jenis aktivitas. Dalam karya-karya ilmuwan besar itu terbukti bahwa jika dalam perjalanan kerja ada peralihan aktif aktivitas dari satu kelompok otot dan pusat saraf pengontrol ke orang lain, maka serat otot yang lelah mengembalikan efisiensi jauh lebih cepat. Proses fisiologis ini dan menyebabkan manfaat bagi tubuh kita dengan istirahat aktif. Pulang setelah bekerja, karena liburan adalah yang terbaik untuk mengubah jenis kegiatan.
Sebagai contoh, jika selama jam kerja Anda terutama terlibat dalam kerja manual, maka lebih baik untuk membawa pulang di rumah untuk melakukan hal-hal yang membutuhkan setidaknya ketegangan mental minimal. Tetapi ini tidak berarti Anda harus membatasi mobilitas dan melupakan istirahat aktif. Tentu saja, jika Anda sibuk bekerja dengan kerja fisik yang berat, maka ketika Anda pulang, Anda dapat menghabiskan waktu dengan tenang, duduk di kursi yang lembut atau bahkan berbaring di sofa. Namun, seluruh malam dalam posisi tidak bergerak ini tidak tepat untuk mengejar - Anda tidak akan mendapat manfaat dari istirahat semacam itu. Berhati-hatilah melakukan pekerjaan rumah atau bahkan menghadiri pekerjaan di bagian olahraga apa pun - hal yang utama adalah ketika melakukan latihan fisik, terutama otot-otot yang tidak terlalu lelah selama bekerja seharian. Sebaliknya, lelah dengan kinerja kerja monoton dari sekelompok serat otot selama istirahat aktif seharusnya tidak menerima beban berat. Jika Anda merasa bahwa tubuh Anda cukup lelah untuk tidak dapat menjalani pelatihan apa pun, maka setidaknya berjalanlah ke taman atau taman terdekat. Jenis aktivitas ini juga merupakan pilihan untuk rekreasi aktif dan akan membantu menghilangkan kepenatan. Selain itu, tinggal di udara terbuka akan membawa manfaat besar bagi sistem saraf Anda, memperkaya hemoglobin darah dengan oksigen dan memberikan pemulihan penuh kekuatan selama tidur.
Jika Anda bekerja di kantor dan menghabiskan sepanjang hari di depan monitor komputer, maka dalam hal ini aktivitas fisik aktif akan membawa manfaat besar bagi organisme. Jika Anda tidak berencana untuk meninggalkan dinding apartemen Anda, maka bersihkan tempat tersebut - pekerjaan semacam ini akan memberikan beban fisik yang cukup baik. Jika semua pekerjaan rumah tangga telah terpenuhi dan ada banyak waktu luang, jangan malas untuk mendaftar di bagian olahraga atau klub kebugaran. Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah waktu pelatihan. Dianjurkan untuk menyelesaikan pelajaran tidak lebih dari delapan di malam hari, i.ะต. selama dua atau tiga jam sebelum tidur, sehingga istirahat aktif tidak menyebabkan overexcitation tubuh Anda di malam hari dan tidak menyebabkan insomnia. Manfaat menghadiri setidaknya beberapa kali seminggu latihan di mana Anda dapat berolahraga akan sangat berharga bagi kesehatan Anda. Liburan yang aktif seperti itu akan memberi Anda keceriaan, suasana hati yang baik, kesehatan yang sangat baik, dan pemulihan yang cepat.