Saat ini ada sejumlah besar diet, tetap hanya untuk memilih. Kita semua tahu bahwa diet apa pun untuk menurunkan berat badan dengan cepat membutuhkan kehati-hatian dan moderasi, karena diet merupakan tekanan besar bagi tubuh, jadi ketika memilih diet, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter dan jangan sampai melewatkan semua kontraindikasi. Mari kita beberapa tips lagi bagi mereka yang melakukan diet.
"Atribut" utama dari diet apa pun
"Atribut" pertama dan terpenting dari diet Anda adalah timbangan. Menjadi pada mereka, Anda akan mencintai mereka (sotvesami), dan benci (dengan kenaikan berat badan atau stagnasi). Cobalah untuk menimbang diri Anda pada pagi hari, setelah toilet, dalam pakaian yang sama atau benar-benar telanjang. Jika Anda memiliki keseimbangan elektronik, ada baiknya menimbang di tempat yang sama untuk menimbang dengan tepat. Ahli gizi disarankan untuk menimbang dua kali seminggu, sehingga hasil negatif tidak mempengaruhi keinginan Anda untuk menurunkan berat badan lebih lanjut, sehingga menimbang, Anda akan mengikuti hasil paling dinamis, yang dapat Anda abaikan tanpa menimbang setiap hari.
Atribut berikutnya untuk membantu dalam menghitung efektivitas diet akan menjadi satu sentimeter, Anda akan mengukur volume Anda. Ini sangat penting untuk motivasi dan untuk menentukan apakah diet bekerja, sesuai kebutuhan Anda. Pada hari pertama diet, lakukan pengukuran berikut: volume payudara, volume pinggang, volume paha, volume otot betis, lingkar lengan dan pergelangan tangan.
Poin penting
Ingat bahwa diet apa pun merupakan kontraindikasi pada wanita hamil dan menyusui. Karena mereka perlu diberi makan tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga untuk bayi mereka. Kurangnya satu atau zat lain dalam tubuh dapat menyebabkan patologi janin atau berat badan yang tidak cukup pada bayi yang sudah lahir.
Juga ingat bahwa organisme Anda unik dan diet yang telah mendekati teman atau ibu Anda tidak akan selalu sesuai dengan Anda, jadi kami akan kembali ke fakta bahwa lebih baik meluangkan waktu dan berkonsultasi dengan dokter, dan idealnya - untuk melakukan tes. Yang mana - ahli sudah akan memberi tahu Anda.
Asas utama nutrisi selama diet
Untuk memastikan bahwa makanannya adalah perawan dan Anda memindahkannya senyaman mungkin, ada baiknya untuk melakukan diversifikasi makanan: temukan resep menarik dari produk yang sama, sehingga Anda, misalnya, dada ayam panggang tidak membosankan. Lagi pula, itu bisa dimasak dengan berbagai cara!
Lain 15 menit sebelum minum teh manis - itu mengganggu nafsu makan (jika diet, tentu saja, itu memungkinkan) atau hanya air dengan lemon.
Tidak perlu tergesa-gesa, untuk "menikmati" setiap bit, benar-benar mengunyahnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda untuk jenuh.
Nikmati aromanya, hirup aroma yang Anda siapkan - aroma yang menyenangkan tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga mengirim sinyal ke otak, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk menjenuhkan tubuh. By the way, pada hamparan Internet bahkan ada diet semacam itu.
Perlakukan diet bukan sebagai hukuman, tetapi sebagai cara untuk kecantikan, kesehatan, harmoni dan suasana hati Anda yang sangat baik. Secara umum, ada baiknya menjaga sikap positif baik pada awal diet, dan pada akhirnya - itu adalah janji bahwa Anda tidak akan merusak tempat di tengah jalan.
Dalam tubuh yang sehat ...
Untuk diet memberi hasil yang lebih baik, juga penting untuk berolahraga. Bisa berenang, aerobik, pilates, fitness, gym. Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mengunjungi gym, maka Anda dapat mengambil satu set latihan dan melakukannya setiap hari, maka itu akan efektif dan berbuah. Akan ada cukup pasangan-tiga latihan pada semua kelompok otot untuk menjaga nada tubuh. Jangan lupa tentang jalan-jalan setiap hari (ini jika Anda bekerja di rumah, misalnya), itu akan cukup untuk setengah jam atau lebih berjalan dengan kecepatan sedang dengan langkah cepat. Anda akan menikmati udara segar, dan menghibur tubuh.
Merawat kulit saat diet
Perhatian khusus harus diberikan pada kulit, penting untuk mempertahankannya agar tetap tidak terlihat atau tidak menggantung. Wraps akan membantu Anda dalam hal ini. Mereka memberi efek luar biasa dengan penggunaan sehari-hari. Sekarang kami sangat banyak permintaan untuk membungkus baja dengan ganggang. Anda dapat membuatnya dari seorang spesialis atau Anda sendiri membutuhkannya. Jika Anda memutuskan untuk melakukannya di rumah, maka ingatlah bahwa sebelum membungkusnya sebaiknya menggunakan sejenis lulur untuk membersihkan kulit. Anda dapat membelinya atau membuatnya sendiri. Ada scrub kopi yang sangat bagus: 1 sdm. l. per 100 ml gel untuk mati, campurkan semuanya dan terapkan setiap hari saat Anda pergi ke kamar mandi. Efeknya tidak akan membuat Anda menunggu untuk waktu yang lama, setelah aplikasi pertama Anda akan melihat jenis kulit halus dan lembut seperti apa yang Anda miliki. Dan setelah sering digunakan dan sama sekali terkejut dengan fakta bahwa kulit Anda terlihat kencang dan menjadi "lebih hidup." Efek positif lain pada penurunan berat badan adalah sauna atau mandi - semua slag keluar dari tubuh, pori-pori dibuka dan dibersihkan.
Jangan berlebihan.
Jika selama keadaan kesehatan para pelaku kesehatan memburuk, penyakit kronis memburuk, rasa tidak enak atau keinginan terus-menerus untuk tidur dicampur dengan sikap apatis, maka Anda perlu segera berkonsultasi dengan ahli diet, mengambil tes dan untuk sementara kembali ke diet normal. Bagaimanapun, jangan melanjutkan diet, karena konsekuensinya mungkin bukan yang terbaik.
Juga, ingat pengakuan umum dari kompleks vitamin - mereka berada di apotek. Biasanya kursus ini adalah vitamin dari semua kelompok. Masih menyarankan untuk mengambil vitamin tambahan dari kelompok B - mereka secara positif mempengaruhi kerja organ internal, terutama pada hati, yang penting. Bawa mereka terlepas dari apakah ada dalam produk diet Anda, kaya akan kelompok vitamin ini.
Pada diet, Anda tidak perlu duduk terlalu sering, sebaliknya daripada menurunkan berat badan dan memperbaiki tubuh Anda, Anda bisa menghilangkannya dari zat yang diperlukan dan nutrisi, sehingga menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Juga, sering duduk dalam diet mengurangi keefektifannya - ingat ini.
Keluar dari diet itu berharga. Jangan langsung menyerang diet dilarang selama diet, menyerapnya dalam jumlah besar - Anda hanya akan mengembalikan semua berat badan yang turun. Ingat bahwa makanan, baik selama dan setelah diet, harus sehat dan benar - ini adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang!